text: 慢性病之高血压知识科普
  慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是一类起因隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因的疾病。慢性病病因复杂，一旦防治不及，会造成经济、身体等方面的损害。常见的慢性病主要有心脑血管疾病(包含高血压、脑卒中和冠心病)、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中高血压、糖尿病、高脂血症、脑卒中、冠心病等最为典型。高血压（hypertension）是一种动脉血压升高的慢性病，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，约90–95%的高血压为原发性高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。1、长期吸烟吸烟是心脑血管病发生的重要危险因素。2、过量饮酒可引起顽固性高血压，高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。3、高盐饮食易引起高血压。世界卫生组织(WHO)推荐普通人每天钠盐摄入量为5克，而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克。4、血脂异常胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇增高引起动脉粥样硬化，导致高血压。5、超重和肥胖超重和肥胖是脑卒中发病的独立因素，这类人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。6、缺少体力活动我国城市居民(尤其是中青年)普遍缺乏体力活动，体力活动不足是高血压的危险因素。7、长期精神紧张人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而升高血压。研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。8、其他危险因素还包括年龄、性别、高血压家族史、合并糖尿病等。随着年龄的升高，患病率随之升高，且男性多于女性。根据新指南的标准，高血压分级简化为2级    1级：收缩压130～139mmHg和/或舒张压80～89 mmHg   2级：收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如快走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度并且身上要出汗。2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。4、少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。5、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。贾建峰，男，43岁，全科医学科（高血压病区）主任，研究生学历，心血管内科副主任医师，全科医师，健康管理师，十大青年医疗技术人才，巨鹿县官亭乡安庄村人，2011年毕业于山西医科大学。擅长领域：高血压与心脑血管疾病的防治、高血压原因的寻找、多种慢性病并存的患者、失眠的诊治。联系电话：0319-4321667；18003192177（微信同号）