1. Eat a balanced and nutritious diet: Make sure your meals are inclusive of a variety of fruits and vegetables, lean protein, whole grains, and healthy fats. This helps to provide your body with the essential nutrients to function at its best and can help prevent chronic diseases.

2. Engage in regular physical activity: Exercise is crucial for maintaining strong bones, muscles, and cardiovascular health. Aim for at least 150 minutes of moderate aerobic exercise or 75 minutes of vigorous exercise each week.

3. Get enough sleep: Getting enough quality sleep is crucial for physical and mental well-being. It helps to regulate mood, improve cognitive function, and supports healthy growth and immune function. Aim for 7-9 hours of sleep each night.
1. متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کھانے میں مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں ، دبلی پتلی پروٹین ، سارا اناج اور صحت مند چربی شامل ہیں۔اس سے آپ کے جسم کو اپنے بہترین غذائی اجزاء کو اپنے بہترین کام کرنے کے ل provide فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے اور دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا: مضبوط ہڈیوں ، پٹھوں اور قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ورزش بہت ضروری ہے۔ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک ورزش یا 75 منٹ کی زبردست ورزش کا مقصد۔

3. کافی نیند حاصل کریں: جسمانی اور ذہنی تندرستی کے ل enough کافی معیاری نیند لینا بہت ضروری ہے۔یہ موڈ کو منظم کرنے ، علمی کام کو بہتر بنانے ، اور صحت مند نمو اور مدافعتی تقریب کی حمایت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند کا مقصد۔