text: أصبح الهاتف المحمول وتطبيقاته جزءًا مهمًا من حياتنا ، لدرجة أن المستخدم لا يستطيع تركه في غرفة أخرى لساعات أو حتى لبضع دقائق. أكدت الدراسات أن استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة أو وضعه بالقرب من منطقة نومك يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا.
  يمكن أن يضر عينيك:
  إذا شعرت في مرحلة ما أن رؤيتك أصبحت فجأة غير واضحة بعد استخدام الهاتف لفترة طويلة ، فاعلم أن هذا أمر طبيعي للجميع نتيجة التعرض لإضاءة الهاتف لفترة طويلة من الوقت ، حيث يتطلب ذلك التركيز على المحتوى المعروض على الشاشة ، مما يؤدي إلى إجهاد العينين. لذلك يجب تجنب ذلك عن طريق خفض سطوع الهاتف ومحاولة تقليل الوقت الذي تستخدمه فيه
  عندما تنام أخيرًا بعد يوم طويل ، تشعر بالحاجة إلى تصفح الرسائل التي تلقيتها أو تصفح آخر الأخبار على إحدى الشبكات الاجتماعية ، أو المواقع الإخبارية ، ولكن هذه العادة لها إصابات ربما لم تحدث لك ، منها أولها تشتيت الذهن بما تتصفحه مباشرة على الهاتف قبل الذهاب للنوم ، مما يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بنوم هنيئ ومريح ، والضوء المنبعث من شاشة الهاتف لا يؤثر فقط على رؤيتك ولكن كما يزعجها الترتيب الطبيعي لمراحل النوم
  يمكنك إنفاق الكثير من المال على منتجات العناية بالبشرة لتحافظ على نضارتها وشبابها ، ولكن شيئًا بسيطًا مثل استخدام الهاتف قبل الذهاب للنوم يمكن أن يضيع كل جهودك ، ومع مرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور الخطوط والتجاعيد على رقبتك ، مما يجعلك تبدو أكبر سنًا
  عند إمالة رأسك للأمام لتنظر إلى شاشة الهاتف ، فهذا يعتبر مجهودًا إضافيًا على عضلات الرقبة مما يسبب الألم ، لذلك يجب أن تكون حريصًا على تجنب ذلك ، وإذا لزم الأمر ، افحص الهاتف أثناء وجودك في السرير. شيء ما ، والأهم من ذلك ، حاول أن تبقيه في نفس مستوى عينيك حتى لا تضطر إلى ثني رقبتك.