text: 9 حقائق عن زيادة الوزن للحامل - مجلة رجيم
  الرئيسية/الحمل و الولادة/انت و طفلك/9 حقائق عن زيادة الوزن للحامل
  خلال فترة الحمل ومع التغيرات التي تحدث لجسم المرأه يزداد وزن الحامل في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على حقائق زيادة الوزن لدى الحامل
  9 حقائق عن الوزن الزائد لدى الحامل
  1- مجموعة الحبوب: (6 إلى 11 وجبة)
  2- مجموعة الفواكه: (2 إلى 4 وجبات) والخضار (3 إلى 5 وجبات)
  3- مجموعة البروتين: (2 إلى 3 وجبات)
  4- منتجات الألبان: (3 إلى 4 وجبات)
  2-الحبوب الكاملةِ، والخضار الورقية، والحمضيات.
  3-الحديد: تتضاعف حاجتك لهذا المعدن أثناء الحمل، من 15 إلى 30 مللغرام يومياً لمنع الإصابة بفقر الدم. ومن المهم تناول 30 مللغرام كل يوم أثناء المرحلتان الأخيرتان من الحمل عندما ينمو الجنين بسرعة ويزداد حجم دم الذي يضخ له. كما يقوم الجنين بتخزين الحديد لاحقاً لاستعماله أثناء الشهور الأولى من مرحلة الطفولة.