text: 4 معادن و فيتامينات أساسية خلال فترة الحمل
  http://www.cocoon.ma/4-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%86-%d9%88-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a3%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d8%ae%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%81%d8%aa%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad/
  .يحتاج الإنسان إلى العديد من الفيتامينات لضمان صحة جسمه, فماذا عن المرأة الحامل؟ تعرفي على الجواب في هذا المقال
  .بالنسبة المرأة الحامل , هناك أربع فيتامينات و معادن أساسية لصحتها : الحديد , الكالسيوم , حمض الفوليك والكالسيوم
  إنه فيتامين مهم جدا وخاصة في بداية فترة الحمل بحيث ينصح بعض الأطباء المرأة بأخذ هذا الفيتامين ثلاتة أشهر قبل التفكير في إنجاب الطفل, هذا العنصر مفيد جدا .لتشكيل الأنسجة الجديدة في الجسم
  :الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
  الخضار الخضراء مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط
  البقوليات: كالفول والعدس
  الحوامض: كالبرتقال
  تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أكثر من الحديد بسبب زيادة مستوى الدم ، هذا العنصر مهم أيضا لنقل الأوكسجين والمواد المغذية للجنين ، كما سيحتاج إليها خلال .الأشهر الستة الأولى من ولادته
  :هذه الأطعمة التي تحتوي على الحديد
  (اللحوم الحمراء (لحم البقر ، الضأن
  (المأكولات البحرية (كالمحار المطبوخ
  (الدواجن (الدجاج ، الديك الحبشي
  .يحتاج الجنين إلى هذا العنصر لبناء هيكله العظمي ، وعظامه وأسنانه ، و اعلمي أن الطفل سيلجأ إلى احتياطياتك في حالة افتقر نظامك الغذائي إلى هذا المعدن