text: طريقة عمل الشوفان باللبن – موقع زيادة
  طريقة عمل الشوفان باللبن الشوفان من المكونات الصحية التي تستخدم لعمل الكثير من الأطباق، نعرض عبر موقع زيادة طريقة عمل الشوفان باللبن طريقة عمل الشوفان بالموز وباشكال مختلفة لتحضير أطباق صحية ومفيدة والاستمتاع بالمذاق الرائع عندما يمتزج الشوفان باللبن وبعض المكونات الأخرى.
  مكونات الشوفان باللبن تكفي لشخص واحد
  خطوات عمل الشوفان باللبن
  طريقة عمل الشوفان وبذور الكتان للفطور
  مكونات الشوفان وبذور الكتان
  وصفة الشوفان بالماء والعسل والقرفة
  مقادير الشوفان بالماء والعسل والقرفة
  وصفة الشوفان بالماء والموز والعسل
  مقادير الشوفان بالماء والموز والعسل
  طريقة عمل الشوفان بالماء والموز والعسل
  الشوفان بالماء والفول السوداني
  مقادير الشوفان بالماء والفول السوداني
  طريقة عمل الشوفان بالماء والفول السوداني
  طريقة عمل الشوفان الابيض بالحليب والمكسرات
  المكونات تناسب 5 أشخاص
  يعد الشوفان من الوجبات الصحية حيث إن جميع الأطباء قالوا عنه أنه يقوي الجسم ويمده بعناصر مغذية، فيما يلي فوائد الشوفان واهمية استخدامه:
  يتم تناول الشوفان في الكثير في الحميات الغذائية.
  يتم تحضير الشوفان بعد طرق يضاف له مواد مفيدة، يدخل الشوفان في تحضير بعض المعجنات ويدخل بديل عن الدقيق الأبيض الضار في صناعة الحلويات.
  يشتهر الشوفان بأنه يتم تناوله مع الحليب، أو يتم اضافة معه الماء ويمكن خلطه مع الفواكه والمكسرات وكل هذه العناصر لها فوائد كبيرة على الجسم.
  الشوفان طعام غني بمضادات الأكسدة، كما يحتوي على الألياف التي تقلل من مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
  يستخدم الشوفان للرياضيين ويستخدم في عملية فقدان الوزن الزائد، وفي حالة الرغبة في تخسيس الدهون المتراكمة حيث انه له دور في طعام من يهتم بكمال الاجسام.
  هنا نشرح اسهل طريقة لعمل الشوفان باللبن للفطور الصباحي للأطفال أو للكبار بشكل صحي وسريع.
  1 كوب حليب خالي من الدسم.
  موز مقطعة إلى شرائح.
  ملعقة صغيرة من جوز الهند، سواء كان الطازج أو المحمص.
  يوضع اللبن في قدر ويترك على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
  يضاف الشوفان إلى اللبن ويترك الشوفان ليغلي مرة أخرى بعد وضعه مع اللبن.
  تضاف ملعقة صغيرة من القرفة والفانيليا، يمكن وضع واحد منهم فقط لتعطي المذاق المفضل.
  يسكب الشوفان باللبن الذي تم وضعه على النار في طبق التقديم ثم يضاف اليهم ملعقة من العسل ويرش الملح.
  توضع شرائح الموز على طبق الشوفان باللبن ثم يوضع الزبيب وجوز الهند، ويقدم طبق الشوفان الصباحي ساخناً.
  يمكن اضافة مكونات اخرى مفيدة للشوفان، حيث ان بذور الكتان غنية بالعناصر المفيدة للجسم.
  موز بكمية حسب الرغبة.
  نضع وعاء على النار ثم نضع فيه الشوفان ونسكب فوقه الحليب.
  من الافضل ان يكون الحليب المضاف دافئ.
  نقلب الخليط بعد سكب الحليب على الشوفان.
  نقشر الموز، ونقطعه إلى دوائر، ونختار الكمية حسب الرغبة.
  نفرد الموز الشرائح من فوق على الشوفان.
  ننثر الجوز وبذور الكتان على الوجه.
  نضيف العسل الى الخليط أو بدل من ان نقلبه مع الشرائح والشوفان نضعه على الوجه لإعطاء شكل جمالي.
  عند الرغبة في تناول الوجبة نقوم بخلط المكونات للاستفادة بكل العناصر الغذائية في وجبة الفطور.
  يمكنكم عمل الشوفان بالماء فقط حيث ان البعض لا يحب اللبن أو قد لا يكون متوفر، او ان هناك حساسية من الألبان، يمكن عمل الشوفان بطريقة بسيطة بالماء في خطوات معدودة، كما يلي:
  يخلط الشوفان مع الماء والعسل في قدر متوسط الحجم، يخلط بالملعقة جيداً.
  يتم التقديم في طبق او في كاسات صغيرة، ويمكن تناول هذه الوصفة يومياً لانها صحية.
  تستخدم هذه الوصفة لتكون إفطار يومي في حالة الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
  نوضح لكم فيما يلي ما هي مقادير الشوفان بالماء والعسل والقرفة وكيف يمكن تحضير الشوفان لتكون وجبة صحية متكاملة.
  طريقة عمل الشوفان بالماء والعسل والقرفة
  نضع الشوفان والماء والقرفة في قدر على النار.
  نضع الفانيلا على الخليط ونستمر في التقليب.
  نضيف العسل وجوز الهند علي الخليط بعد الرفع من على النار.
  لمن لا يريد تحضير الشوفان مع اللبن يمكنه الاستعانة بوصفة الشوفان بالماء والموز والعسل، وهي صحية ولذيذة.
  3 حبات موز مقطع شرائح.
  كوب واحد من الحليب إذا كنت تريد وضع حليب اللي الوصفة.
  مكسرات مجروشة على حسب ما هو مفضل لديك، ويمكن الاستغناء عنها حسب الرغبة.
  اول خطوة ان نضع الشوفان مع الماء في قدر على نار خفيفة.
  نقلب الشوفان مع الماء، ونضع الحليب اذا كنا نريد وضع حليب ثم نقلب المزيج.
  نقلب المزيج جيداً ونضيف له الموز، ونضع عليه ماء الورد، والقرفة.
  نضيف العسل ونقلب المزيج حتى يتجانس القوام ثم يقدم الطبق وبالهنا والشفا.
  فيما يلي نقدم مكونات وصفة الشوفان بالماء والفول السوداني وطريقة التحضير، لمن يريد ان يتناول الفول السوداني مع الشوفان لأن الفول السوداني له فوائد كثيرة وله عشاق كثر.
  ¼ ملعقة صغيرة جدًا من الملح.
  حبة تفاح لمن يريد وضع التفاح، على أن يكون مقطع شرائح.
  ¼ كوب من فاكهة البلو بيري.
  في قدر نضع الماء والملح فقط على نار متوسطة.
  بعد ان يغلي الماء والملح نضع الشوفان.
  نستمر في التقليب طوال فترة الطهي لمدة 5 دقائق.
  في طبق التقديم نضع مسحوق الشوفان، ثم نضيف زبدة الفول السوداني ونضع عليها القرفة ثم نقلب المزيج.
  نضيف العسل، الماء، التفاح والبلوبيري بالتدريج بشكل متناسق فوق خليط الشوفان.
  هنا نشرح طريقة مميزة لعمل الشوفان بالحليب والعسل والمكسرات، لكي تضيفي الوصفة إلى وصفاتك المفضلة ووقت التحضير والطهي 20 دقيقة فقط.
  شوفان ابيض حوالي كوب ونصف.
  ماء- 3 أكواب.
  عسل- 4 ملاعق كبيرة.
  يتم وضع الشوفان مع الماء في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة.
  نترك المكونات على النار حوالى 15 دقيقة.
  تنتظر حتى ينضج الشوفان.
  نقوم بتصفية الشوفان من الماء ثم نوزع المكونات ونقلب في القدر ونسكب فوقها الحليب.
  نضع القدر على النار لمدة 5 دقائق مع التحريك، عندما تغلي المكونات نرفعها من علي النار.
  ابعدي القدر عن النار حتي نقوم بتوزيع الشوفان في كاسات لكي يتم التقديم فيها.
  بعد سكب الشوفان نضع العسل والموز على وجه الكاسات لكي يكون الشكل رائع والتزيين مميز.
  لابد من أن نعرف ما هي فوائد الشوفان لندرك أهمية تناوله ونهتم به كوجبة فطور الاطفال وكبار السن، فيما يلي نتعرف على اهم فوائد الشوفان الصحية حسب ما يقال من الأطباء:
  الشوفان يحتوي على مادة (Inositol) وهي من المواد الضرورية لضبط مستوى الكولسترول في الدم.
  يوجد في الشوفان العديد من المعادن والعناصر الضرورية مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
  الشوفان لا يوجد به سعرات حرارية عالية ويحمي من الاكتئاب أو الحزن لما به من مضادات طبيعية لبعض الاضطرابات والمشاكل في الجسم.
  الشوفان وجبة فطور ممتازة حيث تساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما أنها لها دور يجعل الإنسان في مزاج أفضل.
  الشوفان يعطي الشعور بالشبع كما أنه يحمي من مرض سرطان الأمعاء، كما أنه علاج لمن يعاني من الإمساك المستمر، ويحمي الجسم من الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي.
  أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الشوفان بشكل منتظم كل يوم في الفطور يحمي من مشاكل وأمراض عضلة القلب.
  يوجد في الشوفان الكثير من المواد المضادة للأكسدة؛ حيث أنه يحمي من تجلط الدم، ويحمي من مرض عضلة القلب، ويقي من مرض السرطان.
  هنا ينتهي الحديث عن طريقة عمل الشوفان باللبن حيث ان في الوصفات التي قدمناها سوف تجد طريقة عمل الشوفان باللبن للتخسيس حيث عرضنا طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور وطريقة تحضير الشوفان بالحليب والزبيب والعسل مذاق رائع.