text: هناك العديد من الطرق والوسائل المتاحة الآن والتي تساعدك على التنحيف وخسارة وزنك الزائد، ولك من هذه الطرق فوائدها ومميزاتها وعيوبها ودواعي وموانع استخدامها فضلاً عن تكلفة كل طريقة ومخاطرها وهكذا. ولكننا اليوم لا نقصد الطرق الجراحية السريعة، وإنما سنختصر موضوعنا فقط في سرد أفضل طرق تنحيف وتخسيس الجسم الطبيعية والفعالة والآمنة وإن كانت بالطبع لن تقارن بالعمليات الجراحية السريعة في نتائجها.
  تناول البروتينات
  الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية والحيوانية مهمة جداً في تنحيف الجسم وخسارة الوزن وتقليل الرغبة في تناول الطعام بنسبة كبيرة خاصة الوجبات الليلية، حيث أنها تساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم والتي ترفع من عملية التمثيل الغذائي وتستهلك الكثير من السعرات الحرارية ما يؤدي بالنهاية إلى حرق المزيد من الدهون وخسارة المزيد من الوزن.
  وينضح الخبراء بتناول من 20 : 50 جرام يومياً من البروتين قليل الدهون والمعد بطريقة صحية وهو ما سيساعدك على خسارة من 80 : 100 سعر يومياً، ومن أهم مصادر البروتين اللحوم البيضاء والحمراء ولحوم الأبقار والأسماك ولحم الضأن.
  تناول الخضروات
  كل وجبة يجب أن تحتوي على خضروات وبروتينات، سواء رغبت في التخسيس أم لا. ولكن بالنسبة لأفضل الخضروات التي ننصح بتناولها للمساعدة على تنحيف الجسم وخسارة المزيد من الوزن فأهمها الخس والخيار والقرنبيط والسبانخ.
  عدم تناول السكريات والنشويات والأملاح
  للسكريات والنشويات دوراً كبيراً في زيادة الوزن وتراكم الدهون والترهلات بمناطق الجسم المختلفة، وعليه يجب أن تتجنب إدخال السكريات والنشويات والسكريات في نظامك الغذائي لتقليل الشعور بالجوع وحث الجسم على حرق الدهون بكثافة لعدم توافر مصادر جديدة للسكريات والنشويات. ومن ناحية أخرى يساهم الملح في تخزين السوائل بالجسم وبالتالي يجب أن يتم تجنبه في النظام الغذائي المتبع لضمان أفضل نتيجة ممكنة من خسارة الوزن.
  شرب الماء بكثرة
  يجب أن يشرب الشخص البالغ في العموم من 8 : 10 أكواب ماء كبيرة (2 لتر) كل يوم، وتزداد أهمية الماء بالنسبة لكل من يرغب في خسارة وزنه، فالماء مفيد لجميع أعضاء الجسم ويحفز الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن ويضفي شعور طويل بالشبع ويرفع معدلات الأيض بالجسم. وعليه احرص على شرب الماء طوال اليوم فهي لا تحتوي على سعرات حرارية. ولأفضل تيجة اشرب الماء قبل تناول الطعام وليس بعده فهذا سيشعرك بشبع وهمي وستتناول لا إرادياً طعام أقل مما كنت تتناوله بدون شرب الكثير من الماء قبل الطعام، فالمخ أحياناً يخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش.
  إتباع نظام غذائي صحي
  احرص على مد جسمك بجميع احتياجاته بأقل قدر ممكن من الدهون والسعرات الحرارية التي سيصعب عليه التخلص منها لاحقاً، مجلة التخسيس السريع بها مئات الأنظمة الغذائية المجربة المضمونة والتي قام بإعدادها خبراء وأطباء التغذية حول العالم والتي ستجدها جميعاً كاملة مجاناً وباللغة العربية في قسم الأنظمة الغذائية.
  ممارسة الرياضة
  ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة له بالغ الأثر في التنحيف وخسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة بالجسم، ومن أهم التمارين التي تؤثر على شد وتخسيس الجسم كله نط الحبل والسباحة والجري وركوب الدراجات الهوائية، ومجلة التخسيس السريع بها قسم كامل يعرض جميع تمارين شد وتخسيس وتنحيف الجسم كله بقسم التمارين الرياضية.
  استخدام الزيوت العطرية
  لاحقاً أصبح الكثير من الرجال والسيدات يلجئون لاستخدام الزيوت العطرية بغرض التخسيس وحرق الدهون المتراكمة وتنحيف الجسم، وإن كانت لا تبدي نتائج قوية وملحوظة سريعة وحدها، لكن بجانب الرياضة وتنظيم الغذائي ستساعد بشدة في تحسين نتيجة خطة التنحيف.
  من أهم هذه الزيوت زيت النعناع ويضاف قطرات قليلة منه على كأس ماء، وزيت الجريب فروت ويتم دهان المنطقة المطلوب تخسيسها به مع زيت الزيتون. وأخيراً زيت الليمون ويستخدم بوضع القليل منه في وعاء من الماء على النار واستنشاق البخار المتصاعد منه. فكل هذه الزيوت فعالة وبشدة في سد الشهية تجاه تناول الطعام.
  التصنيفاتوصفات تخسيس الوسومأسرع طريقة للتنحيف،اسرع طريقة للتخسيس،تخسيس سريع،تنحيف سريع،طريقة للتخسيس،طريقة للتنحيف