text: اترك تعليقًا / حرر روحك من الألم, روشتات تربويه, ملفات كوريكتور المتنوعه / بواسطة alwalaa mohamed / أبريل 23, 2021 أبريل 23, 2021
  العلاقات الإنسانية عمومًا والعاطفية خصوصًا شيء مهم في حياتنا جميعًا،
  إذا كانت علاقة صحية- تنعكس على حياتنا بالإيجاب وتوفر استقرارًا عاطفيًا ونفسيًا وتزيد من قدرة الشخص على مواجهة صعوبات الحياة بفاعلية ، لكن الدخول في علاقة مؤذية يمكن أن يدمرك ويفقدك الثقة في نفسك ويستهلك طاقتك يجعلك أنسان أخر، وفي كثير من الأحيان يتسبب في مشكلات نفسية كثيرة..
  تعريف العلاقة المؤذية
  أطراف العلاقة ليس شرطًا أن يكونا رجلاً وامرأة تجمع بينهما علاقة عاطفية،
  فطرفا العلاقة قد يكونا: أمًا وابنًا أو ابنة، أو أبًا وابنًا أو ابنة، شقيقين، صديقين، وأي علاقة تقع ضمن دوائر الشخص الأولى
  وقد تعددت التعريفات للعلاقة المؤذية/ السامة/ المسيئة/ غير الصحية، لكن هناك اتفاق عام ما بين الأطباء والأخصائيين النفسيين على أنها: هي العلاقة التي يكون أحد طرفيها يؤثر سلبًا على الطرف الآخر، ويغيب عنها الإحساس بالراحة والأمان، ويظهر فيها علامات العنف، عنف جسدي، عنف جنسي، عنف لفظي، عنف معنوي، عنف اقتصادي.
  العلاقات المؤذية :علاقة بين طرفين، قائمة على الخوف المرضي، يكون الضحية فيها يتحرك بناءً على الخوف من الآخر/ الجاني، الخوف من العنف الجسدي، نوبات الغضب، العنف اللفظي "الإهانة والشتائم"، العنف المعنوي "التقليل من الآخر، السخرية والنقد الدائم"، بالإضافة إلى الخوف من التعبير عن المشاعر والتحكم في المساحة الشخصية.
  علامات العلاقات المؤذية:
  جزء من هذه العلامات واضح جدا مثل العنف الجسدي، والبعض الآخر قد تعجز الضحية عن إدراكه، مثل الإجبار على تحمل مسؤولية مشاعر الآخر،
  من هذه العلامات هي :
  1. المزاج السيئ وتقلب المشاعر:
  أن يكون أحد طرفي العلاقة في مزاج سيئ على الدوام، فيحول أبسط المشكلات والخلافات إلى مشكلة كبيرة.
  2. استثارة الذنب:
  أن يُشعر أحد طرفي العلاقة الطرف الآخر بأنه مذنب طوال الوقت، حيث يقع عليه اللوم دائمًا باعتباره المسؤول عن كل ما يصيب هذه العلاقة من سلبيات.
  3. التحكم في الآخر:
  أن يحاول أحد طرفي العلاقة التحكم في اختيارات والمساحة الشخصيةوتصرفات الآخر، "متخرجيش مع صديقاتك"، "متعمليش كذا"…
  4. إجبار الضحية على القيام بأشياء لا تود فعلها، مثل:
  قطع العلاقة مع أشخاص معينين، تحديد نمط حياة بناءً على تصورات الجاني، تنازلات معينة مادية أو جنسية.
  5. التقليل من شأن الآخر:
  حيث يعمد أحد الطرفين إلى إشعار الطرف الآخر بأنه غير كافٍ، غير مقبول، التحقير من إنجازاته، مقارنته بالآخرين، السخرية منه.
  وهو يخلق عند الطرف الاخر .الطرف الذي يتلقى التهديد حالة من الخوف والقلق، ومن أمثلة هذه التهديدات: "لو عملت كذا علاقتنا هتنتهي"، "لو سبتيني هموت نفسي".
  7. إجبار طرف على تحمل مسؤولية مشاعر الطرف الآخر:
  حيث يحاول طرف ابتزاز مشاعر الآخر، وتحميله مسؤولية فعله السيئ، مثل: "إنتي اللي عصبتيني"، "إنتي اللي خلتيني أضربك/ أشتمك".
  8. الخوف من التعبير عن المشاعر والمطالبة بالاحتياجات:
  حيث يعجز أحد الطرفين عن أن يكون نفسه، من خلال التعبير بحرية عن مشاعره أو التصريح باحتياجاته المادية والنفسية.
  9. غياب الثقة:
  عندما يشعرك الطرف الآخر أنه لا يثق بك، فيبدأ بمراقبة كل ما يخصك، أو يشعرك أنه لا يثق بقدراتك، ويحتاج دائمًا أن يراجع أفعالك، ما يضعك دائمًا في خانة المُراقَب وكأنك عارٍ أمام الآخر.
  10. العنف:
  أن يتعرض أحد طرفي العلاقة للضرب والتعنيف، أو الإهانة أو الاستغلال الجنسي أو التحقير من شأنه والإساءة إليه معنويًا ونفسيا.
  11-تشعر بالحزن طوال الوقت :
  العلاقة الصحية يجب أن تمنحك قدرًا من السعادة والاستقرار النفسي وإن لم تخل من المشكلات بالطبع، لكن العلاقات المؤذية على عكس ذلك، أنت دائمًا تشعر بالتعاسة، لقاء شريكك ثقيل ومليء بالخلافات أو الشكوى والتذمر، ولا تجد نفسك في عينيه كما تتمنى.. لا تهدر مزيد من الوقت على تلك العلاقة المستنزفة، انج بنفسك منها بأقل الخسائر، ولا تتردد في الحصول على دعم نفسي لتعود إلى توازنك من جديد.
  تكرار 6 من هذه العلامات مؤشر أنك ضحية في علاقة مؤذية ، ويجب البدء بالتفكير في كيفية التخلص من العلاقات المؤذية ، وصحتك الجسدية والنفسية، لأن الاستمرر في مثل هذه العلاقات استنزاف للنفس واحتراق بالبطيء، فبعد سنوات يصل الضحية إلى حالة من الاحتراق النفسي .
  كيفية الخروج من العلاقات السامة :
  أولاً ، لا يدرك الأشخاص الموجود في العلاقة السامة ذلك بالضرورة إلا بعد فترة طويلة من العلاقة.
  ثانياً ، عندما تظهر لديك مشاعر تجاه شخص ما ، يصعب إنهاء العلاقة حتى عندما تعرف أن هذا هو الشيء الصحيح.
  # 1 قبول دورك وضعك في العلاقة و التفكير والتفكير في سلوكك.
  # 2 التوقف عن تقديم الأعذار.
  أعلم أنه من الصعب ترك العلاقة.
  يبقى معظمنا في علاقات غير صحية لأننا اعتدنا عليها. ببساطة ، نحن مرتاحون. لكن توقف عن تقديم الأعذار حول سبب ارتباطك بالعلاقة.
  # 3 ما هي الفوائد ستعود عليك التي :
  حتى العلاقات لها بعض الفوائد . هناك سبب وراء إقامتك مع هذا الشخص.
  # 4 املأ هذه الفوائد.
  أنت تقيم مع هذا الشخص لأسباب محددة ، أليس كذلك؟ لكنك تعلم أنه ليس الشخص الوحيد الذي يمكنه تزويدك بتلك المزايا. لديك القدرة على إعطاء هذه المشاعر الإيجابية لنفسك. هذا هو المكان الذي يأتي فيه انعكاس الذات وحب الذات. ابحث عن طرق بديلة لتجعل نفسك تشعر بالكمال.
  # 5 أوقف كل اتصال .
  هذا سيكون صعباً للغاية. ولكن عليك أن تفعل هذا. اذا أنت هل حقا تريد الخروج من العلاقة ، ثم تكون صارمة للغاية بشأن الاتصال لديك مع السابقين الخاص بك.
  # 6 تحيط نفسك مع الحب.
  تحتاج إلى التأكد من أنك محاط بنظام دعم قوي يحبك. سيساعدك ذلك عندما تمر بلحظات عصيبة بعد مغادرة علاقتك السامة. عندما تكون محاطًا بالدعم ، تقل احتمالية العودة إليهم. أنت قادر على البدء في عيش حياة صحية.
  # 7 تذكر قيمتك الخاصة .
  من خلال كل هذا ، تذكر من أنت وماذا تستحق. من السهل العودة إلى علاقة سامة عندما تنسى ما تستحقه. لترك علاقة سامة ، عليك أن تتذكر دائمًا ما يمكنك تقديمه ومن أنت.
  # 8 ركز على حالاتك العاطفية.
  ربما تمر بمشاعر مختلفة. يوم واحد أنت حزين ، والآخر أنت غاضب. كل هذا طبيعي عندما تخطط لترك علاقة. لكن عليك أن تكون قادرًا على التعرف على المشاعر ومن أين تأتي. بهذه الطريقة ، تفهم مشاعرك على أمل أن تكون قادرًا على التعبير عنها علانية.
  # 9 التعبير عن مشاعرك.
  لا يزال بإمكانك أن تكون مع شريك حياتك أو انفصلت معه مؤخراً. مهما كانت علاقتك ، من المهم أن تعبر عن مشاعرك. إذا كنت تتجنب التعبير عن مشاعرك ، فسوف تتراكم وستستاء من شريك حياتك. إذا كنت ترغب في ترك العلاقة بطريقة إيجابية ، فإن قمع مشاعرك لن يساعدك.
  # 10 أنت ذاهب إلى الشفاء الذاتي.
  بقدر ما نحاول دفع هذه المشاعر إلى أسفل ، فإن العديد من مشاكل البالغين التي نعانيها ناتجة عن صدمة الطفولة. الآن ، تخلص من الالم الذي لدينا عند ترك علاقة سامة .