text: فبينما يصعب الحصول على تذاكر طيران رخيصة إلى ايليجاندي في اّخر الدقائق قبل انطلاق الرحلة، فليس من المفضل أيضا أن يكون الحجز سابق للرحلة بنحو 6 أشهر، حيث من الممكن تفويت العديد من العروض الحصرية. يمكنك ضمان أفضل أسعار رحلات الطيران إلى المدينة وغيرها من المدن في بنما عند الحجز 5 أسابيع مقدما.
  تفي مدينة ايليجاندي بوعودها للزوار، وذلك بضمان المتعة والاستجمام مع كل ما تقدمه من أماكن رائعة تستحق الزيارة و أنشطة متنوعة للتجربة. يمكنك هنا إيجاد أهم الآراء والنصائح الإرشادية للتعرف على الأماكن الأفضل للزيارة، وكيفية الإستمتاع بسحر هذه المدينة الخاص.
  هل انتهيت من حجز رحلة الطيران إلى ايليجاندي؟ إذا كانت إجابتك نعم، هذا رائع!، إلا أنك لم تنتهي بعد من تجهيز رحلتك. الاّن عليك الانتقال إلى محرك البحث الخاص بحجز الفنادق، إختر تاريخ مناسب، وأبدا المقارنة بين مئات الفنادق المتاحة وأحصل على أفضل العروض الخاصة بالإقامة.
  
  يصاب الإنسان أحيانا بالدوخان الفجائي بعد قفزهم من الفراش في الصباح. و منهم من يشاهد سواداً امام أعينه فجأة أثناء انتظارهم لفترات طويلة وراء طابور ما على سبيل المثال.
  يقول رئيس اتحاد أطباء القلب سمتك كرشهيمر في ألمانيا أن “الأكثر شيوعا هو الشعور بالدوار والدوخان عند الإستقامة بعد الاضطجاع والنوم.”
  لتفادي مثل هذه الحالات يوصي الدكتور بتنشيط الجسم وهو في حالة الإستلقاء. أي قبل القيام من الفراش وذلك بإجراء بعض التمارين الرياضية وخصوصاً في القدمين والساقين لتنشيط الشرايين والأوعية الدموية فيها التي تبقى لفترات طويلة غير نشطة.
  أما الأمر الثاني لإنخفاض ضغط الدم قد يكون ناتجاً عن تناول أدوية معينة. أما السبب الثالث قد يكون ناجماً عن طبيعة الأوردة والشرايين، فبعضها لا تتفاعل بسرعة كافية عند القيام.
  تعتبر الرياضة وسيلة جيدة للوقاية من خطر إنخفاض ضغط الدم وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون منه بشكل مستمر.
  وحسب نوع الرياضة يزداد التأثي. حيث ينصح الدكتور بممارسة الرياضة السريعة مثل كرة الريشة و ركوب الدراجة أفضل من ممارسة رياضة كالجري لمسافات طويلة.