text: 20 دقيقة تأمّل تخلّصك من المشاعر السلبية – فيلادلفيا نيوز
  الرئيسية / منوعات / 20 دقيقة تأمّل تخلّصك من المشاعر السلبية
  2016/10/04 9:40:39 مساءً	منوعات اضف تعليق 19 زيارة
  وأجرى فريق البحث دراسته على 68 سيدة، لم يمارسن رياضة التأمل من قبل، للمشاركة في التجارب.
  وقامت السيدات المشاركات في التجارب، بممارسة رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة، فيما جاء الفريق بمجموعة أخرى لم تمارس التأمل.
  وقال جيسون موزر أستاذ علم النفس السريري، وأحد المشاركين في الدراسة: "من خلال التأمل يمكن تحقيق فائدة كبيرة في السيطرة على المشاعر السلبية، فقط 20 دقيقة من التأمل ستجعلك أفضل".
  ويجلس المتأمل في وضع مريح (وضع القرفصاء)، على أن يكون العمود الفقري في وضع مستقيم ومريح، والرأس متعامدة على الكتفين، وكلما كان العمود الفقري في وضع مستقيم تمّت عملية التنفس بسهولة أكثر، وانتظمت الدورة الدموية، ومن الممكن إمالة الرأس قليلاً إلى الأمام لمزيد من الاسترخاء، مع ارتكاز اليدين على الركبتين.‎ ارم نيوز