text: Неспецыфічны боль у спіне і шыі - WÖRWAG Pharma
  Ваша здароўеАртыкулы пра здароўеНеўралагічныя захворванніНеспецыфічны боль у спіне і шыі
  Неспецыфічны боль у спіне і шыі
  Востры боль у спіне і шыі знаёмы 80% насельніцтва не па чутках. У першую чаргу, мець справу з гэтай паталогіяй даводзіцца тэрапеўтам і лекарам агульнай практыкі. Першарадная задача ў гэтым выпадку - купіраванне болю, каб пацыент хутчэй вярнуўся да звыклага ладу жыцця. Аднак пры прызначэнні толькі сімптаматычнага лячэння (НПВС - несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі) высокая рызыка фарміравання зацяжнога, рэцыдывавальнага і хранічнага болю.
  Значэнне спецыяльнай фармакалагічнай формы вітаміна В1
  Рэкамендацыі пры лячэнні болю ў спіне і шыіЯк правільна стаяць і хадзіцьЯк правільна сядзецьЯк правільна працавацьПрактыкаванні для трэніроўкі мышцаў спіны
  Вітаміны групы В ў комплексным лячэнні вострага болю ў спіне і шыі
  Тэрапеўтычныя дозы вітамінаў групы В шырока ўжываюцца ў комплексным лячэнні вострага болю ў спіне і шыі. Пры сумесным прызначэнні тэрапеўтычных доз вітамінаў групы В з НПВС назіраецца больш хуткі абязбольвальны эфект, памяншаецца верагоднасць фарміравання зацяжных і хранічных боляў, памяншаецца працягласць прымянення НПВС, што робіць лячэнне больш эфектыўным і бяспечным.
  Асаблівае значэнне мае спецыяльная фармакалагічная форма вітаміна В1 - бенфатыямін, якая ўваходзіць у склад таблетаваных формаў. Дзякуючы ліпіфільнасці і ўстойлівасці да дзеяння тыяміназы, ўнутрыклеткавая актыўнасць бенфатыяміна амаль у 120 разоў вышэй, чым водарастваральных формаў тыяміну, што дапамагае забяспечыць істотны клінічны вынік пры перыферычных болевых сіндромах і полінейрапатыі.
  Мільгама® - арыгінальны нейратропны комплекс вітамінаў групы В, выраблены ў Германіі.
  Мільгама® ўтрымлівае аптымальную камбінацыю актыўных рэчываў, а надзейныя тэхналогіі вытворчасці забяспечваюць максімальную актыўнасць кожнага кампанента.
  Рэкамендацыі пры лячэнні болю ў спіне і шыі
  Пры болях у спіне якасць жыцця чалавека значна пагаршаецца. Паўнавартаснае лячэнне болі ў спіне і шыі ўключае не толькі медыкаментозную карэкцыю, але і выкананне лячэбных практыкаванняў, а таксама выкананне правіл паводзін.
  Для таго каб дапамагчы сабе хутчэй пераадолець болі ў розных аддзелах пазваночніка, а таксама пазбегнуць ўзнікнення болю ў далейшым, трэба навучыцца правільна стаяць, сядзець, рухацца і пераносіць грузы. Вельмі важна выконваць гэтыя правілы і ў выпадку вострай болю, і калі абвастрэнне абмінула, і ў тых выпадках, калі боль паменшылася з прычыны лячэбных працэдур (напрыклад, пасля лячэбных блакад або на фоне прыёму абязбольваючых прэпаратаў).
  Як правільна стаяць і хадзіць
  Стаяць і хадзіць варта з прамой спіной, раўнамерна размяркоўваючы вагу цела на абедзве нагі.
  Пры працяглым стаянні выкарыстоўвайце апору або перамяшчайце вага цела з адной нагі на другую.
  Пераважна выкарыстоўваць зручную абутак на нізкім абцасе (не вышэй 4-5 гл).
  Як правільна сядзець
  Важна разумець, што ў становішчы седзячы ствараецца дадатковая нагрузка на спіну. Таму ў вострым перыядзе боляў у спіне сядзячая нагрузка павінна быць абмежаваная.
  Выбірайце крэсла з высокай спінкай.
  Узровень сядзення крэсла павінен быць такім, каб ногі зручна размясціліся сагнутымі ў каленах пад вуглом 90°.
  Трэба пазбягаць працяглага сядзення: рэкамендуецца ўставаць з крэсла кожныя 30-40 хвілін, каб пахадзіць. Сядушка на нізкіх мяккіх крэслах ці канапах не забяспечвае дастатковай падтрымкі спіне, і пры вострых болях гэтага варта пазбягаць.
  Як правільна працаваць
  Кожны раз пры неабходнасці фізічнай працы пытайцеся сябе: «Ці адпавядае якая мае быць праца стане майго хрыбетніка?». І толькі ў выпадку станоўчага адказу выконвайце яе, пры гэтым выконваючы правілы і пазбягаючы рэзкіх рухаў.
  Пазбягайце знаходжання ў позе са згінаннем або выпростваннем хрыбетніка.
  Пры неабходнасці ўздыму прадметаў з падлогі падымайце іх толькі са становішча «седзячы на кукішках з прамой спіной», калі апускае - таксама прысядзьце.
  Падымаючы нешта цяжкае, трымаеце ношу як мага бліжэй да тулава. Размяркоўвайце вага пераносных цяжкасцяў на абедзве рукі. Падчас ўзняцця грузу - ніякіх згінанняў, паваротаў у спіне. Павінны працаваць толькі мышцы ног і згінацца тазавыя суставы.
  Калі вы мыеце падлогу або працуеце на садовым участку, выкарыстоўвайце інструменты з доўгай дзяржальняй, пазбягайце нахілаў. Альтэрнатыўны варыянт - Пастава «на карачках», але не ў нахіле або на кукішках.
  Памятка для людзей з болем ў спіне(pdf)
  Практыкаванні для трэніроўкі цягліц спіны
  Пазіцыя лежачы на жываце на выцягнутых руках, ня адрывайце бядра ад падлогі. Паслабце паясніцу і ягадзіцы. Ўтрымлівайце 5-7 секунд. Паўтарайце 10 разоў.
  Падымайце нагу паралельна падлозе. Шыя і спіна прамыя. Ўтрымлівайце 5-7 секунд. Паўтарайце 10 разоў.
  Напружвайце мышцы жывата. Адначасова падымайце нагу і супрацьлеглую руку. Ўтрымлівайце 5-7 секунд. Паўтарайце 10 разоў.
  Пазіцыя лежачы на спіне, падцягвайце сагнутыя калені да грудной клетцы. Ўтрымлівайце 5-7 секунд. Паўтарайце 10 разоў.
  Пазіцыя лежачы на спіне, падцягвайце сагнутую ў калене нагу да грудзей. Ўтрымлівайце 5-7 секунд. Паўтарайце 10 разоў
  Нахіліце падбародак ўніз і напружце жывот, выгінаючы спіну. Ўтрымлівайце 5-7 секунд. Паўтарайце 10 разоў.
  Падымайце руку наперад, не згінаючы шыю. Спіна прамая. Ўтрымлівайце 5-7 секунд. Паўтарайце 10 разоў.