text: „Искам повече да готвя вкъщи. Няма по-добър начин да контролирате това, което влагате в тялото си, отколкото да бъдете свой личен готвач. Има погрешно схващане, че отнема много време за готвене у дома, когато поръчването на изнасяне все още е гарантирано 30-минутно изчакване! Освен това изследванията показват, че храната, приготвена извън дома, е с по-високо съдържание на калории, мазнини, натрий и захар. “
  „Ще продължа да бъда активен с колеги, семейство и приятели. Не подценявайте силата на числата! Опитайте да разменяте този щастлив час с колеги и приятели всяка седмица за групова фитнес разходка. Превръщането на фитнеса в забавно преживяване за група хора може да помогне за стартирането на по-здравословен начин на мислене и да позволи система за подкрепа за онези, които са нервни да се върнат във фитнес играта.
  „През 2016 г. успях много фитнес етапи, но ги ударих небрежно. Претърпях няколко наранявания, които ме извеждаха от практиката ми за дълги периоди от време. През 2017 г. съм решен да спортувам възможно най-безопасно. Ако започна да изпитвам някаква болка, вместо да се опитвам да я прокарам - както в миналото - ще взема необходимите предпазни мерки, за да я заздравя. Ще си позволя повече свободни от почивка почивни дни, за да позволя правилното възстановяване, и ще опитам нови видове фитнес програми, за да избегна изтощаването на определени мускули или стави. Ще се отнасям към каросерията като към масажи като към необходима поддръжка, а не като до размиване. Ще се съсредоточа върху мобилността, колкото и върху силата. Всеки ден ще си напомням, че фитнесът е лично пътуване. Няма значение дали следя някой друг, стига да се поддържам здрав по цялостен начин.
  „Вярвам в вземането на новогодишни решения, които са реалистични и не са твърде тесни. И така, целта ми за 2017 г. е просто да забавя скоростта! Като собственик на бизнес, винаги има имейли, на които да отговаряте и проекти, по които да се обърнете, но няколко допълнителни минути разстояние от бюрото ми няма да променят нищо. Целта ми е да отделя повече време „аз“ през следващата година за разходки по средата, почивки за чай и чатове с приятели и колеги. “
  „Целта ми е да ям повече здравословни мазнини - особено със закуска. Добавете масло, захранено с трева, или MCT масло към кафето за по-устойчива енергия през целия ден. Пий повече вода , особено когато ставам за първи път преди да ям или да пия нещо друго. Започнете да правите издишването ми два пъти по-дълго от вдишването за по-спокоен ум и нервна система.
  „Искам да работя върху слабостите си - във и извън залата. Ще се съсредоточа върху това как мога да се подобря и да продължа да растя и да се подобрявам в нещата, които ме извеждат извън зоната ми на комфорт! Не си позволявам да пропускам тренировки и ще развия личните си умения, като чета повече книги и слушам други лидери в моя бранш.