text: Следователно, заместването на пшеничното брашно с брашно от нахут може да ви помогне да намалите калориите, без непременно да променяте размера на порциите.
  Десетилетия наред изследователите теоретизират, че бобовите растения, включително нахут и леща, намаляват глада.
  Преглед на проучванията от 2014 г. отбелязва, че включването на бобови растения в диетата повишава чувството за ситост след хранене с 31%.