text: Стегнат корем - как ? :: BG-Mamma
  23 апр. 2007, 15:29 ч.
  Родих преди почти 4 месеца. Успях да сваля килограмите до изходното положение, но коремчето ми е ужасно
  Кажете какви упражнения трябва да правя - колко повторения и с какво продължителностл Изобщо всичко, което би ми помогнало да го стегна отново.
  Знам, че най-ефикасното да стегнеш корема са коремните преси, но не съм сигурна дали не трябва да поизчакаш още някой месец, че до 6-тия мес. знам, че не трябва да се натоварва много тялото, по-добре се консултирай с лекарката. Или си ги прави, но без да прекаляваш.
  П.С. Хубаво е че си решила да правиш упражнения, че само с отслабване кожата не се прибира и аз трябва да взема най-накрая да се стегна, че детенцето още малко ще стане на 1,5год. а аз все още не мога да се наканя.
  # 2 23 апр. 2007, 15:42 ч.
  Коремни преси сутин, на гладно, крем за стягане.
  # 3 23 апр. 2007, 15:56 ч.
  Коремните преси са най- доброто решение, но трябва да си постоянна.
  # 4 23 апр. 2007, 17:07 ч.
  Цитат на: Lady Marmalade в пн, 23 апр 2007, 15:56
  # 5 23 апр. 2007, 17:52 ч.
  Коремни преси - без повдигане докрай, с отлепени от земята рамене и леко повдигане нагоре, свити колене. 40-50 на ден. Същото със свити и опряни настрани в земята колене - на всяка страна по 20-30 пъти.
  При легнало положение повдигане на целите крата, изпънати - по колкото можеш.
  коремни преси и само коремни преси
  # 7 23 апр. 2007, 18:42 ч.
  Аз заради коремчето съм на диетка-лекичка ама като се има предвид колко не обичам да се съобразявам какво ям ми е малко зор .Просто за себе си стигнах до заключението че коремните преси стягат коремните мускули,но не могат да стопят мазнинките по корема. Правила съм по 300 на ден,в продължение на месеци-за горната част на корема,за долната,за страничната част на кръста............ Ефекта беше поразителен-стегнаха ми се мускулите,плочки даже станаха в горната част,ама сланинката надолу си остана Та затова диетка Поне аз за себе си реших че така е най-ефикасно,но си запазвам правото да не съм права.....
  # 8 23 апр. 2007, 19:09 ч.
  Цитат на: jorjeta в пн, 23 апр 2007, 17:53
  коремни преси+диетка=на много стегната и красива фигура
  # 9 23 апр. 2007, 19:12 ч.
  Прочетох и се втурнах да правя коремни преси и... успях да направя 15 и то с голям зор .
  Но няма да се откажа толкова лесно ! Утре пак и.... надявам се да стигна поне до 40.
  # 10 23 апр. 2007, 19:15 ч.
  Цитат на: Jezabel в пн, 23 апр 2007, 18:42
  аз също нямам успех с корема,въпреки, 4е ве4е 9мес, се тормозя с коремни и не само(фитнес, аеробика, таекондо )понякога стигат до 600 на сеанс и пак нищо! напоследък даже ка4вам кила, може би ми се отваря по-голям апетит от движението! странно талията не е мръднала, нито паласките!май,само диета ще е цярът!
  # 11 24 апр. 2007, 00:22 ч.
  С коремни преси се стяга мускулът, но не се намалява обиколката и сланинките си стоят. Единственото решение си е гладът, поне аз друго незнам и на мен това ми подейства.
  # 12 24 апр. 2007, 00:27 ч.
  Аз вече тежа 48 кг, ама сланинките пак са си та м
  Незнам къде е проблемът
  # 13 24 апр. 2007, 00:32 ч.
  Вземи си един обръч и почвай да въртиш . Освен това се мажи с лосиони с отслабващ ефект, можеш да подсилиш действието им като се увиеш в стреч-фолио.
  # 14 24 апр. 2007, 07:32 ч.
  Jezabel как успя 300 да направиш, аз и на младини така да се каже стигах само до 200, а тренирах спортна гимнастика. Браво.
  mimonti това с обръча е супер идея, чувала съм че оформя много добре талията.;
  хихи ти сигурна ли си, че при тези ти килограми имаш сланинка на корема или проблема ти е просто в отпуснатата- разтегната кожа?