text: 6 храни, които предизвикват целулит
  Целулитът е проблем за мнозина. Често се случва, че въпреки редовните упражнения и на пръв поглед чиста храна, омразната "портокалова кора" все още не иска да си тръгне. Тук е важно да разберете две ключови неща. Първо, целулитът не винаги зависи от теглото ви, тоест жените с индекс на телесна маса над нормата често могат да имат гладко, здраво тяло, докато тези с нормален или нисък ИТМ могат да се изправят пред проблема с целулита. На второ място, няма панацея - само тренировки, само хранене или антицелулитен масаж и обвити тялото няма да решат проблема. Такъв е случаят, когато се изисква интегриран подход. Ако спортувате редовно и не пренебрегвате лимфните дренажни процедури, а мразените неравности все още са на мястото си, най-вероятно проблемът е в храненето. По-долу са някои от храните, които могат да ви попречат да се отървете от целулита..
  В борбата срещу целулита бързата храна е противопоказана дори за тези с добър метаболизъм. Ако обядът в McDonald's не се отразява на теглото ви, тогава няма да остане незабелязан за качеството на тялото. Високото съдържание на мазнини, бързи въглехидрати, консерванти и подобрители на вкуса, да не говорим за огромното количество сол, която е част от "лакомствата" се отразява негативно на външния ви вид. Разбира се, рядко и като изключение можете да си позволите сервиране на пържени картофи (дори моделите правят това), но да се увличате с такава храна е просто противопоказано.
  Колбасите, шунката и дори обожаваният хамон и прошуто са сигурен начин за образуването на целулит. Високото съдържание на натрий в състава не само може да направи портокаловата кора още по-видима, но може да доведе и до много по-сериозни здравословни проблеми, включително бъбречна недостатъчност..
  Неведнъж сме писали за опасностите от белия хляб и сега нашият "герой" отново е тук. Излишъкът от бързи въглехидрати, които се превръщат в захар в процеса на храносмилане, допринася не само за увеличаване на теглото, но и за нарушение на производството на колаген, което прави неравностите на целулита по-големи и забележими. Заменете бял хляб с пълнозърнесто - и ще бъдете щастливи.
  Готовите сосове, чийто асортимент на рафтовете на супермаркетите разпилява очите, обикновено трябва да бъдат изтрити от списъка за пазаруване веднъж завинаги. Няма дори следа от узрели домати и маслини, изтеглени върху опаковките, но десетина Е-добавки, оцветители, консерванти, наситени мазнини и цял тон сол са винаги на мястото си. Ако не можете да си представите живота без сосове, пригответе ги у дома. Да, не е лесно, но е полезно за здравето. Освен това, като започнете подобен кулинарен експеримент няколко пъти, най-вероятно ще решите да се откажете напълно от сосове..
  Сиренето има много полезни свойства, но всички знаем израза "много е добро, твърде лошо". Няколко филийки моцарела с пресни зеленчуци няма да ви навредят по никакъв начин, но винаги трябва да знаете кога да спрете. Основният ни враг, както в случая с месните деликатеси, е натрият. Той задържа водата в тялото, забавя метаболизма и прави целулита по-видим.
  Газирани и захарни напитки
  Колагенът играе ключова роля за гладкостта и твърдостта на кожата, а захарта забавя производството му. За разлика от тортите и шоколада (които не са тайна за високата захар), сладките напитки могат да изглеждат доста безобидни. За да бъде кожата винаги еластична и стегната, струва си да се откажете от всички сладки сода и пакетирани сокове, както и алкохолни коктейли със сиропи в състава. Пийте чиста вода, плодови сокове и смутита, а на партита избирайте сухи вина и вермути.
  Целулитът не може да се разглежда като цялостна патология. Явлението обикновено не е придружено от нарушение на благосъстоянието и не представлява заплаха за здравето. Появата на така наречената портокалова кора е свързана с много причини. Например, хранителните модели влияят на вероятността от дефект. Храните, причиняващи целулит, включват различни групи храни.
  Причините за появата и развитието на целулит
  Състоянието е придружено от отлагане на мазнини под кожата. Визуално дефектът се проявява във формирането на възли и туберкули. Промените в кожата, както и подкожната мастна тъкан имат дегенеративен характер. Научно, целулитът се нарича гиноидна липодистрофия. Кожата прилича на портокалова кора.
  Прави впечатление, че състоянието е типично само за жени. Целулитът се образува под влияние на естрогени, които са женски полови хормони. Подкожната мастна тъкан при жените има определени структурни особености, което обяснява и тенденцията за развитие на портокалова кора.
  Целулитът и затлъстяването трябва да бъдат диференцирани. В DHF натрупването на мазнини става неравномерно в адипоцитите. В тази връзка състоянието се наблюдава и при тънки представителки на женски пол.
  Фибробластите, синтезиращи колаген, също се влияят от промените в HDF. Това води до свръхрастеж с последващо уплътняване на преградите (свързващо-тъканни мостове). Те компресират лобулите в мастната тъкан, образувайки капсули с плътна консистенция. Някои от хипертрофираните елементи повдигат епидермиса и маточната мембрана поради издатина. По този начин повърхността на кожата става неравна и неравна..
  Целулитът е придружен от промени в кръвообращението и лимфния поток, появата на оток поради натрупването на течност. В по-късните етапи е възможно компресиране на нервните влакна.
  Факторите в развитието на целулита включват:
  раса (европейци);
  хормонален дисбаланс (приемане на ОК, пубертет и бременност, менопауза);
  тютюнопушенето, подтискащо липолизата;
  продължителен стрес, причиняващ вазоспазъм и хормонални нарушения;
  липса на сън, което води до намаляване на консумацията на енергия и натрупване на мазнини;
  бърза загуба на тегло и набор от излишни килограми;
  Често появата на целулит е свързана с употребата на определени храни. Те включват полуфабрикати, брашно, газирани напитки.
  Значението на храненето за целулита
  Козметичен дефект може да възникне поради различни фактори. Една от причините за липодистрофията се нарича особеностите на диетата с злоупотребата с вредни продукти, които водят до нарушаване на метаболитните процеси. Правилното хранене не само предотвратява появата на портокалова кора, но и спомага за нейното премахване. Включването на здравословни храни в диетата също има благоприятен ефект върху хормоните..
  Списък на храни, които причиняват целулит
  Диетолозите обръщат внимание, че развитието на липодистрофия провокира нездравословна диета. Ограничаването и пълното изключване на определени ястия от ежедневното меню помага да се предотврати появата на козметичен дефект.
  Храните са полезни за организма. Въпреки това, повишеното съдържание на нишесте в някои плодове може да причини развитието на целулит. Трябва да обърнете внимание на бананите. Те са източници на ценни вещества. Например триптофанът може да подобри настроението..
  Яденето на банани е нежелателно вечер. Те са класифицирани като висококалорични храни..
  Различава се висококалоричното съдържание:
  Когато плодовете се сушат, концентрацията на съставните вещества се увеличава многократно. Употребата на тези продукти трябва да бъде ограничена, ако има склонност към наднормено тегло и целулит.
  Ядките се считат за източник на значителни количества протеини, мазнини и въглехидрати. Продуктът може да се използва като алтернатива на месото. Фъстъците, бадемите, кашуто бързо задоволяват глада, намаляват желанието за сладкиши. Въпреки това, абсолютно всички сортове ядки са с високо съдържание на калории, което може да има лош ефект върху състоянието на подкожните мазнини..
  Противно на общоприетото схващане, пакетираните и прясно изцедени сокове могат да допринесат за появата на целулит. Това се дължи на високото съдържание на захар, което провокира наддаване на тегло..
  Някои напитки съдържат значителни количества токсини и калории, които са пагубни за фигурата. Тези продукти включват алкохол. Алкохолните напитки увреждат кожните клетки и водят до увеличаване на мастните депа.
  Мехурчетата във водата помагат за разтягане на тъканите. Полученото свободно пространство е добро условие за последващо отлагане на мазнини..
  Някои храни могат да забавят метаболизма и циркулацията ви. Например консумацията на значително количество напитки, които включват кофеин, води до портокалова кора.
  Известно е, че някои храни произвеждат целулит. Образуването на мастна тъкан стимулира инсулин. За производството на веществото допринасят различни сладкиши: сладкиши, шоколад. Захарта влияе негативно на съдовите стени, намалявайки тяхната еластичност. В резултат на това се появяват неравности и неравности, характерни за целулита.
  Сладкиши и сладкиши са водещи по отношение на калориите. Тези храни провокират целулит поради съдържанието на захар и мазнини. Необходимо е да премахнете от диетата торти и следните видове хляб:
  Пържени храни, които причиняват целулит
  Начинът на приготвяне на храната е от съществено значение. Пържените храни са с високо съдържание на мазнини. Тези храни водят до набор от излишни килограми и целулит. По време на процеса на пържене маслото отделя токсични вещества, които действат като отрова върху тялото..
  Сос, кетчуп, майонеза
  Храните съдържат значителни количества сол и различни вредни вещества: захар, наситени мазнини. Течността се задържа в тъканната област, провокира възпаление и влошаване на кожата.
  Колбаси и месни продукти, влияещи върху целулита
  Популярните деликатеси като пушено месо, тлъсти меса и свинска мас не могат да се считат за приятна и лека закуска. Съдържанието на сол и калории в тези храни е значително. Тенденцията за наднормено тегло и липодистрофия показва необходимостта от ограничаване на консумацията на свинско месо.
  Храните, които трябва да избягвате за целулит, включват бърза храна. Пържени картофи, хамбургери и други удобни храни включват:
  Млечни продукти, които насърчават целулита
  Съществува мнение, че кефир, извара и натурални кисели млека трябва да се консумират, за да поддържат красива фигура. Когато съставяте диета, трябва да вземете предвид непоносимостта към лактоза, която се наблюдава при значителен брой възрастни. Млечните продукти причиняват целулит при жените поради съдържанието на ензими. Тези вещества често не се поддават на пълно разграждане. Лошото храносмилане е рисков фактор за портокаловата кора.
  Консерви и маринати
  За да се отървете от целулита, трябва да елиминирате определени храни. Правилното хранене може да подобри състоянието на подкожната мастна тъкан. Забранените храни включват както консервирани храни, така и маринати. Тези храни включват сол в големи количества.
  Пикантни храни, които образуват целулит
  Храните, които насърчават появата на целулит, включват пикантни храни и закуски. Те причиняват появата на оток поради задържане на течности в организма, което провокира промени в подкожната мастна тъкан.
  Забранени храни за целулит
  Появата на козметичен дефект зависи от храненето. Определени храни допринасят за появата на целулит. За да се предотврати DHF, е необходимо да се изключи от менюто:
  тлъсти, солени, пикантни ястия;
  Какви храни помагат в борбата срещу целулита
  GLD може значително да развали външния вид. Известно е, че храните имат ефект върху целулита. Яденето на подходяща храна може да помогне да се сведе до минимум появата на козметичен дефект:
  плодове и зеленчуци (с изключение на банани и картофи);
  Алкохолът е класифициран като продукт, който причинява целулит на дъното. Изключението е червеното вино, което ви позволява да отстранявате токсините, както и продуктите на гниене от тялото..
  Храните, причиняващи целулит, трябва да бъдат елиминирани от диетата, когато е възможно. Необходимо е да се обърне внимание на спазването на режима на пиене, достатъчна консумация на пресни плодове и зеленчуци.
  Небалансираната диета и заседналият начин на живот са двете основни причини за целулит по задните части и корема. Токсините, токсините и излишната течност се натрупват в подкожната мастна тъкан, което води до образуването на "портокалова кора". Затова трябва да знаете от кои продукти се появява целулит, за да ги изключите от ежедневното меню. Следвайки диета, заедно с умерени упражнения и козметични процедури, бързо ще се отървете от целулита на задните части..
  Целулитът е системен дефект. Поради факта, че целулитът е локализиран на бедрата, задните части и корема, има невярно предположение, че той може да бъде елиминиран с масаж или обвивки на тялото. Но това не е така. Обвивки, масаж, липосукция ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми и сантиметри. Но след кратко време целулитът се появява отново. Това се дължи на факта, че дефектът възниква поради забавяне на метаболитните процеси в организма. Ето защо, за да се отървете от целулита на дъното и краката, трябва да промените диетата си, да спортувате и да се подложите на курс от козметични процедури, които са само допълнение към диетата и упражненията..
  Правилното хранене за целулит се основава на следните принципи:
  Намаляване на приема на сол. Туршиите, маринатите, пушените меса, пържените и тлъсти храни трябва да бъдат изключени от диетата. Тези продукти допринасят за натрупването на излишна течност, което провокира появата на подпухналост и образуването на целулит по задните части и корема. Но трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода (неподвижна) на ден;
  Газирани напитки, пакетирани сокове и алкохол съдържат вредни оцветители и консерванти. Следователно, те допринасят за развитието на целулит.
  Правилната закуска. Препоръчва се да се изберат пресни или сушени плодове, зеленчуци и билки над осолени фъстъци, чипс, бърза храна или закуски. Такива продукти нарушават работата на черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт. При обработка на "вредни" храни се образуват шлаки и токсини, които се отлагат под формата на подкожна мастна тъкан, образувайки ями и туберкули;
  Подобрено производство на жлъчка. Липсата на синтез на жлъчка води до застой, нарушаване на притока на кръв и лимфа. Всичко това допринася за образуването на кожен дефект на задните части, бедрата, корема.
  Храни, причиняващи целулит
  Диетата за целулит има свои собствени характеристики. Основната му цел не е да отслабнете, а да преминете към правилното хранене. Цялостното гладуване, яденето на ясно маркирани храни или яденето до час няма да помогне да се отървете от целулита по задните части. Напротив, при рязко понижаване на подкожните мазнини, изпръхването на кожата и "портокаловата кора" ще бъдат по-забележими.
  Правилното хранене за целулит включва спазване на режима на пиене, отказ или ограничаване на консумацията на храни, провокиращи целулит, и съставяне на балансирано меню, което включва храни, съдържащи необходимото количество витамини и минерали. За да премахнете целулита, ще трябва напълно да се откажете от бързо хранене, чипс и сода. Останалите продукти, от които се образува целулит, могат просто да бъдат ограничени или заменени с по-полезни..
  Списъкът с храни, които допринасят за появата на целулит по бедрата и задните части, включва:
  Хлебни изделия. Пшеничното брашно е богато на лектини - токсични вещества, които често провокират алергии. Също така брашнените продукти съдържат голям брой калории, които се отлагат под формата на подкожна мазнина. В името на тънката фигура ще трябва да се откажете от сандвичи, торти и бисквитки. Овесени ядки, зърнени бисквити и пълнозърнест хляб са подходящи за попълване на енергийния резерв;
  Захар. Този продукт е отговорен за рязкото увеличаване на количеството свободни радикали, които разреждат стените на капилярите и големите съдове, в резултат на което кръвообращението е нарушено, тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества. Също така, високата консумация на захар води до намаляване на синтеза на колаген, провокира дерматози. Всичко това допринася за образуването на целулит по задните части и краката;
  Захарта влиза в тялото не само в чистата си форма, но и с много хранителни продукти. Можете да намалите консумацията на захар, като пиете чай и кафе без подсладител или го замените с мед и кафява захар, а вместо сладкарски изделия, закуска към сушени плодове, тъмен тъмен шоколад и пресни плодове.
  Солта забавя елиминирането на течностите от тялото. Задържането на течност в кожата провокира деформация на съединителната тъкан и поява на целулит по дупето и бедрата. Също така, излишъкът от сол влияе негативно върху работата на сърцето и кръвоносните съдове. Не трябва да ядете храни без сол. Достатъчно е да намалите съдържанието му в самостоятелно приготвени ястия и да се откажете от туршии и пушени меса;
  Полуфабрикати или незабавни храни, които съдържат канцерогенни мазнини, стабилизатори, консерванти и голям брой калории. Подарявайки кафенета за бързо хранене, колбаси, шунка, кнедли, кнедли, ще можете не само да се отървете от целулита по дупето и стомаха, но и да поддържате здравето;
  Алкохолни напитки. Само 50 мл силен алкохол допринася за натрупването на мазнини, забавя кръвния поток, повишава синтеза на естроген (женски полов хормон, излишъкът от който води до целулит). Също така алкохолът има токсичен (отровен) ефект върху цялото тяло. За да се отървете от целулита по дупето, ще трябва да се откажете от бира, шампанско, спиртни напитки. Единственото, което можете да си позволите, е чаша сухо вино на ден;
  Кетчупите и майонезата са с високо съдържание на сол, консерванти и оцветители. Редовната употреба на такива продукти провокира появата на оток, натрупване на мазнини, възпаление на подкожната тъкан. Заменяйки майонезата и кетчупа с горчица, заквасена сметана, растително масло или кисело мляко без мазнини, ще можете да възстановите еластичността и здравината на кожата
  Хляб, зърнени храни, тестени изделия. Голямо количество въглехидрати, съдържащи се в тези продукти, повишават концентрацията на глюкоза в кръвта, инхибират синтеза на инсулин и провокират увеличаване на количеството на подкожните мазнини. Желаещите да отслабнат се препоръчва да заменят продуктите със зърнени храни, зеленчуци или макаронени изделия от твърда пшеница;
  Кофеинът. Клиничните проучвания потвърждават, че целулитът се развива от кафе, особено разтворимо кафе. Максималната допустима дневна доза на продукта е 200 мл. При злоупотреба с напитката, притока на кръв намалява. Затова се препоръчва кафето да се замени с билков или зелен чай. И използвайте смления продукт, за да приготвите маски или ексфолианти за целулит по дупето и краката.
  Храненето на правилните храни не само ще се отърве от целулита и ще предотврати повторното му развитие, но и ще запази здравето, младостта и красотата. Антицелулитната диета включва използването на такива продукти:
  Все още пречистена вода. Диетолозите препоръчват да пиете от един и половина до два литра вода на ден. Тя участва в образуването на лимфа, която осигурява почистването на кожните клетки от токсини и токсини;
  Билков или зелен чай. Тази напитка е богата на витамин С. Има диуретичен ефект, предотвратява подпухналостта и натрупването на течности в кожните клетки;
  Млечни продукти. Твърдението, че целулитът се развива от млечни продукти, е погрешно. Редовната консумация на мляко и ферментирали млечни продукти ще запази младостта, твърдостта и еластичността на кожата. Все пак трябва да се даде предпочитание на продуктите с ниско съдържание на мазнини;
  Ядките, царевицата, семената са с високо съдържание на витамини В и С, както и селен и цинк, които осигуряват тонус на кожата. Тези храни обаче са с високо съдържание на калории. Затова се препоръчва да ги използвате не повече от 2 пъти седмично;
  Подправки и подправки. Чили чушки и джинджифил съдържат алкалоиди и капсаицин, които потискат апетита, повишават метаболизма и спомагат изгарянето на мазнините. Розмаринът съдържа полифенол, който не позволява на свободните радикали да унищожават кожните клетки. Яденето на пикантни храни ви позволява да се чувствате пълноценни по-бързо и да отслабнете;
  Бяло зеле и брюкселско зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които блокират синтеза на естроген, предпазват кожата от отрицателни външни фактори;
  Яйцата съдържат йод, цинк, витамини B12, D, E, A и желязо. Яйцето съдържа минимум килокалории. Освен това отлично задоволява глада. Само продуктът трябва да се яде варен, а не пържен;
  Авокадото намалява апетита, а глутатионът, който е част от тях, ускорява процеса на отстраняване на токсините и токсините;
  Плодовете предотвратяват натрупването на течност и спомагат за прочистването на тялото от токсини;
  Бананите съдържат калций, за да се предотврати натрупването на течности. Но не бива да се увличате с продукта, той е с високо съдържание на калории.
  Списъкът с ястия, които помагат да се отървете от дефект на дупето и краката, е доста обширен. Следователно? Елиминирайки храните, причиняващи целулит от диетата, няма да се налага да гладувате. За успешна борба с кожен дефект е необходим интегриран подход, включващ използването на правилните продукти, умерени упражнения, курс на антицелулитни процедури (масаж, обвиване, използване на кремове и гелове).
  Целулитът е спешен проблем за жените. Според статистиката нараства броят на жените, които имат "портокалова кора". Диетолозите са разработили антицелулитна диета, същността на която е елиминирането на храни, които могат да причинят този проблем от диетата. За ефективна борба трябва да знаете причините за появата на "портокаловата кора".
  Важно! Ефективността на диета за целулит е да се изключат от диетата храни, които могат да провокират появата на целулит..
  Забележка! Не е нужно да се отказвате от всичките си любими храни. Те просто трябва да се консумират в ограничени количества..
  Като такива няма противопоказания, тъй като този вид храна изключва всички вредни продукти от диетата, а здравите трябва да се консумират в големи количества.
  Но трябва да внимавате, когато избирате антицелулитна диета за следните групи хора:
  тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт;
  жени по време на бременност или кърмене.
  Диетолозите не препоръчват да се яде антицелулитна диета повече от две седмици, защото диетата е небалансирана. Поради голямото ограничение в храната, в тялото влизат недостатъчни количества протеини и мастни киселини, което може да повлияе на цялостното здраве. Той е подходящ вариант за тези, които искат да "разтоварят" тялото си или да преминат към балансирана нискокалорична диета..
  Не можете да удължите антицелулитната диета с месец! Придържайте се към 10-дневен срок.
  В никакъв случай не трябва да стигате до крайности. Не можете да продължите на екстремни и съмнителни диети, като сухо гладуване за целулит. Неразумният подход може да причини непоправима вреда на здравето.
  И не забравяйте, че преди антицелулитна диета, трябва да се консултирате с лекар!
  Въпреки факта, че антицелулитната диета има много положителни отзиви, не бива да очаквате моментални резултати от нея, защото една корекция на диетата няма да реши проблема. Само комплексният ефект върху целулита ще даде ефективен резултат.
  Повечето жени са имали целулит. Освен това "портокаловата кора" често се появява сред представителите на силната половина на човечеството. По правило хората изпробват масажи, обвивки на тялото и други процедури, насочени към премахване на нередностите на кожата. В същото време мнозина забравят, че външните проблеми трябва да се решават отвътре. Антицелулитната диета е един от най-ефективните начини за борба с целулита.
  Целулитът е заболяване, което възниква поради структурни промени в подкожната мастна тъкан. Основната причина за образуването на неприятни неравности по кожата е лошият приток на кръв към тъканите на епидермиса. Намирането на проблема е съвсем просто: трябва да прищипате кожата на бедрото между пръстите си. Ако видите видими вдлъбнатини, тогава е налице целулит. В противен случай можете да сте спокойни, защото кожата е абсолютно здрава..
  Какви продукти причиняват целулит
  Има редица храни, които предизвикват появата на "портокалова кора". Факт е, че вредните вещества, получени от храната, се натрупват под кожата. В тази връзка се образуват неравности и понижения, които изглеждат много неестетично. За да намалите до минимум шансовете си за целулит, опитайте се да премахнете следните храни от менюто си:
  Брашно. Храните на основата на пшеница съдържат токсини, наречени лектини. Последните често са причина за алергии към продуктите от брашно. В допълнение, токсините се натрупват под кожата. Също така не трябва да се забравя, че продуктите от пшенично брашно имат висока енергийна стойност. Излишните калории незабавно се съхраняват в мазнини и се превръщат в предпоставка за образуването на целулит.
  Пшеничното брашно се обработва старателно, поради което суровината губи полезните си свойства
  Кафето помага за сгъстяване на кръвта и забавяне на метаболизма
  Солта задържа вода в клетките на тялото
  Бързата храна е с високо съдържание на трансмазнини
  Сосовете съдържат много сол, захар и подобрители на вкуса
  Просото е прост въглехидрат, който моментално повишава кръвната захар
  Захарта допринася за нарушено кръвообращение в тъканите
  Алкохолът забавя метаболизма и повишава концентрацията на естроген в кръвта
  Образуването на целулит се насърчава не само от цигарите, но и от други тютюневи изделия.
  Характеристики на антицелулитната диета
  Антицелулитната диета има свои основни принципи. Освен това този метод за избавяне от омразните неравности има определен списък с препоръчителни храни. Техниката, насочена към премахване на "портокаловата кора", не предполага забележима загуба на тегло. Последното обаче все пак ще намалее поради елиминирането на токсините, токсините и други вредни вещества от организма. Основният индикатор за правилно подбрано меню е гладкостта и сиянието на кожата..
  Основни принципи как да се храните правилно, за да премахнете целулита
  Ако искате да се сбогувате с целулита веднъж завинаги, спазвайте следните принципи:
  Не яжте храни, които провокират образуването на целулит.
  Следвайте режима на пиене. На ден трябва да се консумират най-малко два литра вода. Кафе, чай, плодова напитка, лимонада и други напитки не са включени, с изключение на сок от грейпфрут. Започнете сутринта си с чаша студена вода и пийте много през целия ден. Опитайте се да намалите приема на течности вечер, за да избегнете подуване. Водата е транспорт на хранителни вещества. Без достатъчно количество течност в диетата, витамините и други основни елементи няма да бъдат напълно усвоени от клетките. Освен това водата ускорява метаболизма и насърчава обновяването на тъканите. Всичко това има положителен ефект върху здравето на кожата..
  Яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Тези продукти съдържат огромно количество фибри, които почистват червата от натрупаните примеси и премахват целулита добре. Благодарение на това метаболизмът се ускорява и тъканите се обновяват по-бързо. Освен това плодовете и зеленчуците са богати на витамини. Последните предотвратяват загубата на тонус на кожата и спомагат за равномерното излъчване на цвета й. Зеленчуците и плодовете се ядат най-добре сурови, но могат да бъдат задушени, варени и задушени.
  Не гладувай. Подобно хранително поведение води до драматично отслабване и следователно кожата може да стане още по-отпусната. Освен това с течение на времето тялото свиква с малко количество храна и започва да съхранява всяка трохичка в резерв. Гладът провокира драстично наддаване на тегло, което влошава проблема с целулита..
  Да си починете. Спите поне 7 часа на ден и се отпускайте по-често. Къпете се, разходете се или пригответе вкусна, здравословна вечеря. По време на почивка резервите на тялото се възстановяват и всички негови системи се обновяват. Старите кожни клетки умират и се раждат нови. Благодарение на този процес добрата почивка се счита за един от най-важните компоненти на успешната борба с целулита..
  Яжте по-често, но на малки порции. Фракционното хранене значително ускорява метаболизма.
  Избягвайте тигани и дълбоки мазнини. Опитайте се да готвите, задушавате и печете храни по-често. Факт е, че прекомерно мазните храни съдържат трансмазнини и други вредни вещества, които провокират образуването на целулит.
  Минималният период за спазване на диетата е една и половина седмици. Факт е, че по-краткият период няма да доведе до забележими резултати. Диетата не предполага гладуване и ограничаване на калории, така че да се придържате към нея не е трудно. След 10 дни, въз основа на получените резултати и собствените си чувства, решете дали да следвате метода допълнително.
  Диетата е насочена към борба с целулита, а не за отслабване. Разбира се, последното неизбежно ще се случи, но не правете загуба на тегло цел да следвате метода. Забравете везните, погледнете се в огледалото и направете снимки. Основният показател за ефективността на диетата е гладка и равномерна кожа.
  Когато следвате антицелулитна диета, обърнете специално внимание на следните храни:
  Зелен чай. Напитката съдържа голямо количество витамин С. Последният е от съществено значение за нормалния синтез на колаген. В допълнение, зеленият чай има диуретичен ефект, което помага да се премахне излишната влага от мастната тъкан..
  Зеленият чай помага за очистване на организма от натрупани примеси
  Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не провокират целулита, а се борят с него
  Семената и ядките съдържат много хранителни вещества и растителни протеини
  Сухият джинджифил върви добре с горещи зеленчукови и месни ястия, така че е лесно да се включи в диетата ви
  Розмаринът може да се използва както в прясно, така и в сушено състояние
  Брюкселското зеле помага за намаляване на концентрацията на естроген
  Яйцата са много сърдечни и с високо съдържание на протеини
  Малки количества авокадо могат да помогнат за намаляване на апетита и прочистване на организма
  Плодовете помагат да се увеличи твърдостта и еластичността на епидермиса
  Бананите помагат в борбата срещу целулита, когато се консумират в малки количества
  Таблица: пример за антицелулитно диетично меню за 10 дни
  омлет от два протеина и един жълтък с билки и домат;
  200 г зеле, задушено с джинджифил и чили;
  150 г варени скариди;
  2 хляба;
  бъркани яйца от три протеина и един жълтък с 15 г нискомаслено сирене;
  зеленчукова салата от 1 домат, 1 краставица, 1 черен пипер, 100 г фета сирене, подправена с 1 с.л. зехтин;
  варова вода.
  200 мл кефир без мазнини.
  пържола от сьомга или друга риба;
  100 г зеленчукова салата от краставица и домат;
  50 г натурални мюсли със 100 мл обезмаслено мляко, 15 г бадеми и един банан;
  200 г фунийка с гъби и зеленчуци;
  100 г настъргана репичка с 0,5 ч.л. сусамово семе и 1 ч.л. зехтин;
  200 г зеленчукова яхния с говеждо или пилешко месо;
  зеленчукова салата от 1 краставица, 1 домат и 50 г сирене фета;
  200 мл тиква сметана;
  2 хляба.
  коктейл с шепа плодове и 200 мл обезмаслено мляко.
  100 г настъргано цвекло с 2 ч.л. нискомаслено кисело мляко;
  50 г елда каша;
  30 г нискомаслено сирене;
  зелен чай с бергамот.
  100 г извара без мазнини с 0,5 ч.л. канела;
  150 г скариди, сварени с подправки;
  2 хляба "
  1 краставица "
  два белтъка омлет със 100 мл обезмаслено мляко;
  Салата "Четка" (от зеле, моркови и цвекло);
  4 хляба;
  200 г запечено говеждо месо;
  100 г варено брюкселско зеле;
  50 г натурални мюсли със 100 мл мляко с ниско съдържание на мазнини и 50 г плодове;
  коктейл с обезмаслено мляко от 200 мл и един банан.
  100 г варени скариди със сушен рамарин;
  100 г зеленчукова салата с домат и краставица;
  2 хляба с 20 г сирене;
  100 г настъргани моркови с 1 с.л. зехтин;
  зелен чай с мента и лайм.
  150 г печена тиква;
  зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед.
  150 г печена риба (всякаква);
  50 г варена елда;
  100 г извара с ниско съдържание на мазнини с 1 ч.л. конфитюр (всякакъв);
  100 г варено цвекло;
  шепа всякакви сушени плодове;
  100 г настъргана ряпа, подправена с 1 ч.л. зехтин;
  зелен чай с лайм.
  100 г настъргани моркови с 2 с.л. нискомаслено кисело мляко;
  2 ябълки, запечени с извара;
  Видео: изготвяне на антицелулитна диета за една седмица
  За да направите диетата максимално удобна, както физически, така и психологически, опитайте се да разнообразите менюто. За целта използвайте рецепти за нискокалорични, но много вкусни ястия. Всички съставки са изброени на порция.
  100 г фунцове;
  100 гр. Chamignons;
  1/2 черен пипер;
  малко сух чили пипер (на върха на нож);
  сушени подправки на вкус: червен пипер, копър и др.;
  1 ч.л. смлян сусам;
  Фунчоза със зеленчуци е едно от най-вкусните диетични ястия
  Накиснете фунхозата във вода със стайна температура за половин час.
  Намазваме тиган със зехтин и загряваме на слаб огън..
  Нарежете домата, черния пипер и гъбите на средни филийки.
  Сложете зеленчуци и гъби в тиган и запържете за половин час.
  Добавете мека фунийка към тигана. Добавете подправки на вкус.
  Получената смес залейте със соевия сос, разбъркайте всичко старателно и оставете на слаб огън за още 5 минути.
  Сервирайте със смлени сусамови семена и половин лимон.
  Ябълки, запечени с извара
  Ябълките, изпечени с извара, са безвреден десерт за хората, които следят състоянието на фигурата и кожата си.
  Нарежете средата на ябълките, за да не нарушите целостта на плодовете.
  Използвайте лъжица, за да поставите изварата в получения жлеб..
  Поръсете ябълките с канела и поставете върху тиган с лист прилепнало фолио.
  Загрейте фурната до 180 ° C и поставете ястието там.
  След 20-25 минути извадете ябълките и изсипете мед върху тях.
  Сервирайте подноса със зелен чай.
  Зеле задушено с джинджифил и чили
  250 г прясно бяло зеле;
  0,5 ч.л. сух смлян джинджифил;
  сухо смлян чили на върха на нож;
  Задушеното зеле е здравословно, вкусно и бюджетно ястие
  Нарежете зелето и лука на ситно.
  Поставете зеленчуците в тенджера и добавете малко вода (100-150 мл).
  Добавете джинджифил, чили и доматено пюре.
  Сложете тенджерата на силен огън.
  Когато ястието заври, сложете го минимум.
  Отстранете зелето от топлина.
  Сервирайте ястието с обикновена вода и хляб.
  Колко дълго можете да се придържате към диетата и колко скоро да очаквате резултати
  Разбира се, целулитът не може да изчезне без следа след 10 дни. Но определено ще имате време да разберете дали диетата работи. Кожата става визуално по-гладка и гладка. За да постигнете сериозни резултати, трябва да се придържате към основните принципи на диетата поне шест месеца. Не се притеснявайте, техниката не изисква гладуване и е напълно балансирана. Това означава, че няма да имате здравословни проблеми във връзка с диетата. Напротив, ще забележите подобрение в благосъстоянието и външния вид..
  Можете да се придържате към техниката дълго време. В идеалния случай трябва да вземете основните принципи на антицелулитната диета за правилата на храненето в живота, за да избегнете рецидивите на "портокаловата кора".
  Тъй като антицелулитната диета не е строга, след завършване на метода не се изисква специално внимание на храненето. Ако обаче искате да се върнете към традиционната си диета, направете го внимателно. Менюто на диетата е балансирано и безобидно. Когато човек изведнъж започне да консумира мазни, сладки и солени храни веднага след спазване на чиста диета, тялото може да реагира неочаквано. Коремната болка, замаяността и храносмилането са типични последици от резки промени в ежедневното меню.
  Ако искате да върнете нездравословните храни обратно в диетата си, правете го постепенно: не повече от една позиция на седмица и в малки количества.
  Антицелулитната диета няма абсолютни противопоказания, тъй като менюто на метода е балансирано. Въпреки това, в някои ситуации е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете пътя към това да се отървете от "портокаловата кора" чрез хранене. Последното трябва да се направи в следните случаи:
  Ефектът от приема на витамини, спортни добавки и др. Върху елиминирането на целулита
  Възможно е да се намали появата на целулит както с употребата на допълнителни витамини, спортни добавки и други хранителни добавки, така и без тях. Факт е, че когато в организма липсват определени елементи, метаболизмът се забавя. Ако сте уверени, че получавате всичко необходимо с храната, тогава няма нужда да приемате допълнителни лекарства. Но в случай, когато човек яде малко плодове, зеленчуци и протеини, спортните добавки и витамините ще дойдат на помощ..
  Когато избирате протеин, дайте предпочитание на добре известни марки, например "ON"
  Витамин С, цинк, колаген, омега-3 мастни киселини и протеини играят специална роля в елиминирането на целулита. Протеините могат да бъдат закупени в магазина за спорт, ако диетата ви е с ниско съдържание на месо и млечни продукти. Има смисъл да се обърне внимание на омега-3 мастни киселини в капсули, разтворим витамин С, таблетки с цинк и препарати, съдържащи колаген. Всички тези вещества помагат за повишаване на еластичността на епидермиса и намаляване на омразните неравности по кожата. Имайте предвид обаче, че не можете да приемате добавки неконтролируемо. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да закупите лекарства..
  По своята структура съм доста тънка и не съм склонна към наднормено тегло, което се зарадвах, изядох всичко, което исках и всичко, което можех и не можех в ГОЛЯМИ количества и скоро забелязах целулит, който се появи в областта на бедрата и задните части. На първо място промених отношението си към храненето, спрях да ям всичко и се ограничих до сладки, мазни, пикантни и солени храни. Разбира се, аз също се занимавах със спорт и използвах козметика. Но мисля, че основната заслуга е храната. След само 1,5 месеца кожата стана твърда!
  Антицелулитната диета допринася за забележимо намаляване на "портокаловата кора" по бедрата
  Дълго мислех как да преодолея целулита. Като цяло, PP се появи отново в живота ми и този път е много тежък! Първите 2 месеца видях резултата и вълнението ме завладя. Бих искал да обърна вашето внимание на факта, че се опитах да преброя моите kcal и консумирах поне 1500 kcal, но акцентът беше върху протеина. Около 50% от диетата ми беше протеин! Резултатите не настъпиха дълго, само за 4 месеца кожата стана много по-твърда!
  Антицелулитната диета не само изглажда кожата, но и спомага за отслабване
  Блеър магьосник
  Получих целулит след раждането. Направих го добре! Един от най-ефективните методи са промените в диетата. Елиминирах алкохола, кафето и други вредни продукти. Започнах да ям повече зеленчуци, плодове и протеини. Резултатът не беше много време: след няколко месеца кожата ми започна да изглежда различно.
  Антицелулитната диета не само се бори с нередностите на кожата, но и напълно преобразува тялото
  Антицелулитната диета е начин на действие върху "портокаловата кора" отвътре. Проблемът се решава с този метод постепенно, но ефективно. Хранителните принципи на антицелулитната диета могат да се следват непрекъснато. Менюто за методология е добре балансирано и не причинява никакви неприятни последици.
  Омега-3 са незаменими мастни киселини. Те формират основата на енергийните запаси на организма и участват в работата на различни органи и системи. Тялото обаче не е в състояние да синтезира омега-3 самостоятелно.