text: Авокадото и всички причини, поради които трябва да го ядете!
  НАЧАЛО ЗДРАВЕ Авокадото и всички причини, поради които трябва да го ядете!
  Няма съмнение, че авокадото един от най-полезните плодове на планетата. То е истинска съкровищница на хранителни вещества. В допълнение, този плод е толкова универсален, че можете да го комбинирате с почти всичко: от салати до десерти.
  Няколко изследвания са потвърдили невероятните ползи за здравето след редовната консумация на авокадо. По-долу сме подбрали 20 от най-добрите причини, поради които да похапвате редовно този невероятен плод.
  1) Високо съдържание на здравословни мазнини.
  Тези мазнини са от съществено значение, тъй като намаляват риска от инфаркт и инсулт, както и нивата на "лош" холестерол в кръвта.
  2) Спомага за загубата на тегло.
  Авокадото е отлично допълнение към всяка диета за отслабване.
  3) Контролира налягането.
  Авокадото изобилства от калий, който е най-важният минерал за намаляване въздействието на натрия върху тялото. Според Американската асоциация на сърцето този естествен източник на калий е изключително полезен за поддържане на кръвното налягане в здравословни нива.
  4) Подпомага лечението на сърдечно-съдови заболявания.
  Здравните експерти съветват: яжте авокадо редовно и значително ще намалите нивата на "лош" холестерол и ще подобрите здравето на сърцето.
  5) Намалява триглицеридите в кръвта.
  6) Намалява общия холестерол.
  7) Понижава "лошия" холестерол.
  8) Увеличава "добрия" холестерол.
  9) Богато е на хранителни вещества.
  Авокадото съдържа широка гама от хранителни вещества, включително над 20 минерали и витамини: Витамин С – 33%; Витамин Е – 21%; Витамин В6 – 26%; Витамин К – 53%; Мед – 19%; Фолиева киселина – 41%; Калий – 28%; Пантотенова киселина – 28%.
  10) Подобрява усвояването на хранителните вещества.
  11) Подобрява усвояването на антиоксидантите.
  Добавянето на половин авокадо в салатата, съдържаща моркови, маруля и спанак, подобрява усвояването на антиоксидантите в тези зеленчуци. С други думи, можете да абсорбирате 8,3 пъти повече алфа-каротин, 13,6 пъти повече бета-каротин и 4,3 пъти повече лутеин 4.3.
  12) Защита от диабет.
  Този плод е много полезен за поддържането нивата на кръвната захар и намалява риска от развитие на диабет.
  13) Обезболяващо.
  Екстрактът от авокадо е полезен за намаляване симптомите на артрит (остеоартрит). Той има мощни противовъзпалителни свойства, които облекчават болката, причинена от възпаление.
  14) Намалява възпалението.
  Няколко проучвания показват, че хроничното възпаление е основна причина за повечето съвременни заболявания, включително алергиите, болестта на Алцхаймер, астмата, сърдечно-съдовите заболявания и рака. Олеиновата киселина в авокадото може ефективно да намали възпалението.
  15) Подобрява здравето на очите.
  Дистрофията на очите е основната причина за слепота в Съединените щати. Зеаксантин и лутеин са два мощни антиоксиданта, които се намират в авокадото и е установено, че те са изключително полезни за лечение на това състояние. В действителност, авокадото се счита за най-добрия източник на лутеин между плодовете.
  16) Добро допълнение към диетата за бременните жени.
  Витамин В6 е полезен за тъканите и растежа на мозъка. В допълнение, фолиевата киселина е от съществено значение за здравословното развитие на плода при ранна бременност. Витамин В6 също така намалява сутрешното гадене.
  17) Защита срещу рак.
  Редица изследвания са показали, че авокадото може да помогне в борбата срещу рака. Екстрактът от авокадо може да ограничи растежа на раковите клетки на простатата. Той също така намалява страничните ефекти на химиотерапията.
  Вижте още: Бананът ще ви помогне да заспите като бебе! Вижте как!
  18) Здрави кости.
  Редовната консумация на авокадо прави костите по-силни.
  19) Подобрява храносмилането.
  20) Подобрява настроението.
  Високите нива на витамини и минерали в авокадото и по-специално, фолиевата киселина и калия, са много полезни за подобряване на настроението и предотвратяване на промените в настроението. Редица изследвания са показали връзката между депресията и ниските нива калий. Фолиевата киселина е също важна съставка, която намалява симптомите на депресия.