text: https://blitz.bg/zdrave/pridrzhayte-se-km-tozi-grafik-i-kilogramite-shche-izcheznat_news484601.html Blitz.bg
  План за хранене, който ще Ви стопи
  Харвард, САЩ 01 Февр. 2017, 17:52 14101 прочита 0 коментара
  Въпреки че учените често спорят около закуската и има няколко различни препоръки, американския Национален регистър за контрол на теглото препоръчва закуската винаги да бъде по едно и също време. Според неговите данни, 80 на сто от хората успешно губят килограми, ако сутрин ядат между 6 и 9:45 часа, в зависимост от времето, когато се събуждат. Също така, най-добрият избор за първото хранене са овесените ядки.
  И това е интересно - Д-р Наташа Макбрайд: Лошата чревна флора е "дяволът" в тялото ни - още по темата четете на най-добрия здравен сайт zdrave.to
  Хранене след 10 часа не гарантира, че по-късно няма да имате пристъпи на глад.
  Сутрешна закуска: 2 - 4 часа след закуската
  Въпреки че може да ви изглежда като твърде натоварен график на хранене, в този период от деня изяжте поне един плод, за да поддържате нивото на енергия и захар. Всичко това ще допринесе за ускоряване на метаболизма.
  Обяд: Преди 15 часа
  В края на 2016 г. се съобщават проучване в "The American Journal of Clinical Nutrition". Според техните изследвания на хора, които са на диета, обядът трябва да е най-късно до 15 часа.
  Следобедна закуска: 2 - 4 часа след обяда
  Както и сутрешната, така и следобедната закуска може да Ви изглежда, че ще натовари стомаха Ви, но всъщност ще Ви попречи да преядете по време на вечеря.
  Вечеря: От 17 до 19 часа
  Проучване, което провели изследователи от университета "Brigham Young" показало разлика в теглото при пациенти, които ядат до 19 часа и тези, които ядат след това време.
  Всъщност, тези, които вечерят рано, внасят 244 калории по-малко, което след две седмици е довело до намаляване на теглото им, гарантиран от zajenata.bg.