text: Тарн Томей ще те научи, че е добре да крещиш и да крещиш | BG.GlobalScienceCollaboration.org
  Тарн Томей ще те научи, че е добре да крещиш и да крещиш
  Има си причина защо това A-Списък треньор е най-голямото име в уелнес. Тя обяснява защо "Първи F ** цар ядосан" е по-добре, отколкото бутилиране или яденето на чувствата си.
  Taryn Туми е това, което може да се нарече разрушителното влияние в уелнес света.
  Майката на две деца е жената зад The ​​Class. Този феномен фитнес дух-тяло обичан от всеки A-Листър от Дженифър Анистън с Наоми Уотс, но отказва да бъде обозначен.
  Част сърдечно; част разширява работата на устойчивост; част групова терапия сесия - и всичко се случва на един етаж, оборудван с Roze кварц и черни турмалинови кристали - Най-Class е трудно да се определи. И Туми, а Dior сметка учител изпълнителен блато йога, харесва го по този начин.
  "Ние го наричаме дух-тяло пречистващо преживяване", казва тя, по телефона от Ню Йорк - къде е тя пуска колекция с athleisure титаните Lululemon.
  "Ние създаваме дискомфорт във физическото тяло, за да получите гласовете в ума активира, което ни помага да стигнем до себе си знам малко по-добре", обяснява тя.
  Explosivemoves получите сърцебиене и якостни упражнения дълго задържане донесат сериозни резултати (четири минути на лицеви upsanyone?) - както е видно от постните крайници и изваяни раменете на редовните си присъстващи.
  Публикация, споделена от клас С Taryn Туми (@theclassbytt) на
  Но как всичко това sweatwork пренесат към ума?
  По същество, идеята е, че работите на тялото ви да се степен, че си съзнателен ум не е в състояние да размишлява или свръх-анализира - и подсъзнанието (където толкова много от лепкавата, мога-сделка-с-, че ш * т получава подадена) е в състояние да имам време въздух.
  "При това положение, ние сме силни", обяснява Туми. "Когато си позволите да бъдете в тялото ви, а вие се даде възможност на съобщенията трябва да бъдат изслушани, това е, когато наистина опознаете себе си - и вие сте в състояние да се движат през света с повече лекота."
  "Нашата цел е да се създаде усещане за изпълнение, присъствие и е в състояние да се чуе," казва тя. "Тези три неща са за мен тайна сос, че са в състояние да се чувстват в безопасност само и основани в тялото си. - и в живота"
  Tricep ", моля да ме да се чувствам Чувствате ли ме" се движат. #SoundOn ✨ Започнете на ваша страна, натиснете си път до левия лакът. Начертайте лявата плешка твърдо надолу по гърба, изправете ръката, асансьор лакътя и след това се огъват до по-надолу, кръжи един инч от пода. Прегърни мускула до мозъка на костите, се чувстват напрежението формиране и да даде усещането име = своята нарича сила. Преминете в ритъма на песента, повдигане и спускане, по средата на импулса за броене на 8. Дишайте дълбоко. Позволявам си да го почувстваш. Това е. Дайте си разрешение да се чувствам, че #applytoall Освободете, гръбначния обрат. Разточете на противоположната страна и повторете. Песен: "изостава" от Lapsley инвентар @Lululemon #uniting #body #mind #spirit #heart #strength #freethefeeling #potentcocktail #theclassbyTT
  МОЖЕ ЛИ ДА ГО ПОЧУВСТВАШ?
  През 2017 г., когато ние неизбежно сравнение живота ни до тройно филтрирана извадки от социалните медии, Туми твърди, че създаването на способността да се чувстват сигурни в нашите тела е от съществено значение работа.
  Има смисъл; ние поставяме толкова много от себе си там - но гняв, чувство на неудовлетвореност или самота не се трансформира толкова добре на "грам, така че ние не виждаме, че е добре да се чувстват тези неща.
  И това не е само онлайн; много от нас просто не се оставим да се чувстват Любопитство будят и несъвършени емоции в себе си.
  А след споделя от Taryn Toomey (@taryntoomey) на
  "Някои от нас не признае, че ние се чувствате ядосан, защото смятаме, че ни прави ядосан човек", казва Туми. "Но ние се заблуждаваме, ако вярваме, че ние не правим всичко се чувстват гняв или раздразнение. - или че те Уст си отива"
  И това е, когато тези чувства наистина се превърне в проблем. Изследвания в списанието на Лична и социална психология показва, че когато хората не се справят с негативните си чувства, че са по-склонни да изплуват като депресия.
  Докато друго проучване в личността на списание и Индивидуална разликите установено, че колкото повече хора репресирани отрицателни емоции, толкова по-вероятно те са били да се появят симптоми на депресия.
  И с 31% от жените, диагностицирани с психично заболяване - според 2017 проучване на Службата на Националния Statistics- справяне с трудните чувства, които могат да снежна топка в една е от съществено значение, спешна работа.
  Докато ние обичаме да говорим за "отдалечаване" от нещата ни притеснява, Туми казва, че не е толкова лесно: трябва да се разбере как да ги да се чувстват на първо място.
  И това е мястото, където The Class идва; чрез овладяване на силата на тялото си по безопасен, подкрепяща пространство, за да ви помогне да се справят с нещата, които е твърде лепкава, твърде неприятно, също погребан да говори навън.
  Но всичко това е в Щатите уелнес истерия? Не, всъщност. Разбирането за това как движението и намерението да помогне на хората процес травма е все по-голям район на научни изследвания.
  При проучване с Университета на Калифорния, учени са изследвали ефектите на комбинация от кардио упражнения, йога и мощност внимателност на войници, страдащи с пост-травматично стресово разстройство.
  Това психично заболяване може да бъде предизвикано от всичко, от скръб за злоупотреба отношения се увеличи три пъти от 4,2% от жените през 2007 г. До 12,6% през 2014 г., се казва в NHS survey- и се показва като нарушен сън, пристъпи на паника и депресия.
  Учените са намерени комбиниране на тези упражнения намаляват тези ПТСР симптоми и simulatenously увеличиха участниците mindfulnessand "интероцептивни осъзнаване на тялото".
  На чист български език? Interoception е чувство, че е свързан с тялото си - и с осъзнаване на това, което става вътре в нея. С други думи: голяма част от това, което Туми се опитва да постигне в рамките на класа.
  Така че, докато тяхната 75-минутна тренировка не трябва рецензирани доказателства архивиране ползите от него, науката започва да се предполага, че може да бъде Туми за нещо сериозно ефективна.
  ПУСНИ ГО НАВЪН
  След като сте определили какво ви държите - вероятно докато трепери си път през шест минути мост pose- няма точен начин да се справят с него.
  "Не е грешен начин да се направи този клас," казва Туми. "Често много звук идва с тази версия, но никой няма да вика или крещи, за да изразят себе си. Аз казвам на хората: тук е безопасно: можете да се смее, да плаче - но просто останем в рамките на тялото си и нека това чувство да се усети.
  ✨ Фокус ✨ върху това, което правите. На защо сте го прави. #rightnow #honing #ability #focus #potent #thoughts #movement #selfmastery #theclassbyTT Фото @jaimiebaird @courtney_deri
  И когато сте готови? Не е като да ти започваш да се промие чиста от неудобно неща.
  "Но това създава малко място", казва Туми. "Space между себе си и мненията на нас хората; разстояние между себе си и нашите емоции, така че можем да се върнем в света с малко по-голяма свобода. "
  Методи й може да е трудно да се определи, със сигурност. Но може би това е, казвам: не са нещата, които трябва често най-трудно да се опише с думи?
  ФИЛОСОФИЯТА КЛАС
  Не е нужно да хоп двете страни на Атлантика, за да се опита IRL на класа. Следвайте съветите на Туми и DIY вашата собствена практика дух-тяло
  1. Как да центрира
  "Терен краката си и поставете ръцете си върху тялото си, за да се прецени как се чувствате. Breath дълбоко и да се провери с някакви физически усещания - и емоционалното си състояние. След това, да въздиша и се звук от продухване на въздух от устата си. "
  2. Знайте си ходове
  "Направете списък за изпълнение на три или четири от любимите си песни; реши какво движи ти започваш да се направи за всеки - и си отиват. Скокове крикове са добри, първото нещо, за да активирате сърдечната честота, и се движат около кислород кръвта си, за да се събуди в тялото. Или опитайте лицеви опори, или мост поза.
  3. Слушай, не изваждайте
  "Когато дискомфорт хитове и гласът започва в ума си, просто да забележите това, което ви казва. От там можете да решите да направите това, което ви казва да се направи и да си починете - или да пренасочи него. Кажете си, че сте се присъединява към себе си и че всичко, което трябва да направите е да се получи чрез един удар, а след това на следващия.
  4. Носете това, което се чувства добре
  "Това е толкова важно да се чувстват като у дома си в това, което сте. Преди сътрудничеството Lululemon ще работя в балерина дрехи или капаци от Зара - нещо, което не е стегнат, увлекателна фитнес облекло. Исках да се чувствам леко и отвори още поддържа и сигурна - като мен носенето на новата колекция ".