text: ৭ উপায়ে মাত্র ৭ দিনেই দূর হবে পেটের মেদ – United news 24
  Posted by: al-zabed in স্বাস্থ্য 23/01/2017	0 61 Views
  ১। সার্কিট ট্রেনিং-
  ২। পেটের পেশির ব্যায়াম-
  ৩। খাবারে সাবধান-
  খাবার বুঝেশুনে খেতে হবে। ফল, সবজি, শস্যদানাপূর্ণ খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে গেলে হবে না। পাস্তা, মুরগি, গরু এবং মাছ খেতে হবে যথেষ্ট।
  ৪। লবণ এড়িয়ে চলুন-
  খুব বেশি পরিমাণে লবণ খাবেন না। এর পরিবর্তে অন্যান্য মসলা ও হার্বালের আশ্রয় নিন।
  ৫। পানি পান-
  পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে। দেহের বিষাক্ত উপাদান বের করে দিলে যথেষ্ট পরিমাণ পানি খেতে হবে। এ ছাড়াও পানি আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। তার মানে এই নয় যে, প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি খাওয়াই যথেষ্ট।
  ৬। অ্যালকোহল থেকে দূরে-
  এটা থেকে দূরে থাকতে হবে। অ্যালকোহল পেটের আকার বৃদ্ধি করে।
  ৭। মানসিক চাপ দূর করুন-
  ব্যায়ামে এমনিতেই মানসিক চাপ দূর হয়। দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ দেহে বিভিন্ন ধরনের বিশেষ কিছু হরমোনের ক্ষরণ ঘটে। এগুলো পেট বাড়িয়ে দেয়। তাই মানসিপ চাপকে বিদায় দিন। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া