text: Com sobreviure a l'onada de calor durant l'estiu?
  Com sobreviure a l'onada de calor
  26 juny, 2019 /0 Comments/in SALUT I BELLESA /by Miriam
  Després d'uns dies ennuvolats el sol s'ha apoderat del temps i la calor no fa més que augmentar. Per fer-ho més suportable pots aplicar alguns dels trucs que t'expliquem en el post d'avui! Segueix llegint!
  Abans de tot has de saber que les persones com majors d'edat, nens menors de 5 anys, discapacitats, persones amb malalties cròniques o que prenguin alguna medicació han d'extremar les precaucions davant la calor, ja que són més sensibles a l'efecte de la temperatura.
  Has de prendre líquids per hidratar el teu cos perquè els processos del teu organisme flueixin amb normalitat. La quantitat recomanada és d'entre 2,5 i 3 litres a l'estiu. A més, és bo introduir begudes amb sucres naturals com sucs de fruita naturals, així tindràs un plus d'energia.
  Redueix l'activitat física en hores punta
  És important que segueixis fent exercici durant l'estiu, però, tracta d'evitar les hores amb més intensitat lumínica, així reduiràs el risc de patir un cop de calor.
  Mantingues la teva casa fresca
  Durant les hores de llum les cases amb més exposició tendeixen a escalfar-se en excés i pot ser molt molest per als inquilins. La millor opció és sempre mantenir les persianes baixes perquè la calor no traspassi a l'habitatge. Així mateix, fer servir electrodomèstics com condicionadors, humidificadors o ventiladors faran que tinguis una sensació climàtica més baixa.
  Posa't roba lleugera
  Tot l'excés de teixit que estigui en contacte amb la nostra pell ens farà sentir acalorats i suarem amb assiduïtat. Per això, intenta portar la roba més fina possible, utilitza teixits com el lli i evita posar-te peces de roba massa ajustades.
  Posa els aliments i begudes a la nevera
  Amb la calor els aliments solen deteriorar-se amb més rapidesa. Per mantenir unes mesures higièniques de conservació adequades fes servir els compartiments del teu frigorífic adequadament. Recorda emmagatzemar la carn dins el congelador i descongela només unes hores abans del seu consum.
  3 Maneres d'evitar molèsties del sistema digestiu Remeis contra el malestar de la gastritis emocional