text: Tema: Dolor al taló | Km0 Ponent
  Home›Fòrums›Històrics. Tancats›Consells (antic)›Dolor al taló
  3 d'agost de 2010 a les 10:10 #2840
  escric per a veure si algú em pot ajudar a entendre aquesta lesió:
  Ja fa dues setmanes quan intentava fer un rodatge alternant ritmes més suaus i ritmes més forts, just al km 9 quan anava ràpid em va aparéixer un dolor agut a la part de darrere de la cama, ja a la part del taló, a uns 4 cm de la planta del peu. És un punt molt reduït i localitzat que quan me´l apreto em fa força mal. També m'impedeix caminar sense molèsties. Quan m'hi aplico alguna pomada fent-me un massatge sembla que hi noto milloria, però aviat s'acaba i em torna a molestar.
  És la primera lesió que pateixo i em té bastant amoïnat. Algú li ha passat una cosa semblant i/o sap com resoldre-ho? Gràcies.
  3 d'agost de 2010 a les 21:19 #27507
  Alguna? Un mogollón. I poden ser moltes coses. Prova amb gel per reduir inflamació i dolor, pero tens que anar al metge. Si el dolor es on jo l' entenc, tens un problema al tendó d' Aquiles, cap a la zona d' inserció i pot ser… metge.
  Sort i calma!!!
  4 d'agost de 2010 a les 10:00 #27511
  Primer dir-vos que he escrit al gockle (crec que es diu aixi), massatge al taló d'Aquil·les i ha sortit curiosament aquest fil (hi hauran moltes lectures).
  Segueixo explicant que em va passar el mateix o semblant, ja fa un o dos anys o potser 3, buscant informació vaig entendre que és una lesió freqüent a l'atletisme i cal cuidar molt. Si peta, feina rai.
  A partir d'aquí seguin els passos que trobarem a internet escrivint massatges i alguna paraula més el resultat va ser molt positiu.
  Em vaig comprar unes plantilles amortidores i un massatge al dia després d'acalentar una mica acabant aplicant fred i corrent igualment amb una setmana se'm va passar el mal que portava arrossegant uns mesos.
  Ara mateix sense plantilles només faig les curses ja que sense plantilles és impossible per mi sortir a córrer sovint, en canvi amb plantilles no sento cap mal, tot correcte.
  Però ull amb les plantilles, en el meu cas puc córrer 20 kilòmetres però no caminar, no se el motiu però caminar amb plantilles amortidores em fa mal al genoll. Val a dir que sempre he tingut molèsties al genoll i com més corro menys me'n sento.
  Com sempre depenent dels cales de cada qual, el millor és buscar un especialista…
  Els massatges al taló d'aquil·les i el gel és pot dir que em van anar de miracle i si hagués anat a un fisioterapeuta potser amb dos dies hagués tingut prou.
  Massatges, gel i amortidors, però millor recomanats pels experts.
  9 d'agost de 2010 a les 9:33 #27542
  Gràcies un cop més, companys!
  Al final vaig acabar anant al metge, és clar, i després de la seva exploració em va diagnosticar una tendinitis. Em va receptar un antiimflamatori durant tres dies, i la veritat és que a la segona pastilla ja em vaig notar milloria i ara, puc dir que no noto gens de mal. Tot i que estic segur que si provés de córrer em tornaria a petar. Ja m'he plantejat que durant aquest mes d'agost també faré vacances de córrer i miraré de preparar Térmens a començaments de setembre amb l'objectiu només d'acabar.
  Per altra banda, també m'he anat informant sobre la medicina alternativa i estic segur que em prendré algun complement. Algú ha sentit a parlar sobre el cartílag de tauró? I sobre la medicina xinesa?
  9 d'agost de 2010 a les 13:50 #27544
  No he sentit a parlar d'això, estaria bé que quan sapigueu de que va, ens informeu. És bo saber de tot.
  Ànims ivax, a seguir amb la distracció.
  Estiraments :unsure:
  13 d'agost de 2010 a les 10:00 #27564
  Ei, què tal!
  Com que no puc anar a córrer em dedico més a escriure, ja ho veieu…
  Bé, ara que ja fa uns dies que no prenc els comprimits antiimflamatoris que em va donar el metge m'ha tornat el dolor. És un mal que, almenys ara, em permet caminar una mica més.
  Però he anat a l'herbolari i m'ha aconsellat la medicina tradicional xinesa: són uns comprimits que m'he de prendre abans de cada menjada durant almenys 20 dies. Em va assegurar que molts atletes ja fa temps que s'ho prenen i han pogut tornar a córrer i fins i tot fer maratons… Porto un dia que ho estic fent i ja us aniré explicant els progressos…
  Si algú hi vol fer una ullada que busqui al google insumed. Jo em prenc la base 19.
  13 d'agost de 2010 a les 22:25 #27568
  I el fisioterapeuta què?
  17 d'agost de 2010 a les 19:30 #27586
  Vinc a coincidir amb el que et diuen per aquí.
  En el meu cas, una pronació ben marcada feia patir en excés el tendó, és un cas típic. Les plantilles per a corregir aquesta pronació ara em resulten imprescindibles (el primer dia no et pots creure que puguis caminar amb això sota els peus). Amb això afegeix la correcta elecció de les sabatilles. Encara me molesta de tant en tant, però res a veure amb el que em passaba.
  Diria que el primer pas és esbrinar si la tendinitis és ocasional, fruit d'un sobre esforç o un mal gest o ve causada per una posició incorrecta del peu. Si es torna a repetir amb molta freqüència, potser s'ha de visitar al podòleg.
  La recepta d'en Xavvier la signo jo també: gel, gel, gel, gel, gel, gel, fisioteràpia i plantilles (si són necessàries).
  Hi ha un petit truc que vaig llegir no se on: quan et fa mal pots fer-te un massatge molt senzill tu mateix, agafant el tendó amb dos dits i movent-lo transversalment, a esquerra i dreta. Funciona, al cap d'una estona ja no et fa mal. Potser després torna, però si ho fas sovint ho notaràs.