text: Ronnie.cz - Jak poznat zda ještě sval regeneruje
  Jak poznat zda ještě sval regeneruje
  Úvodní stránka -> Ostatní - kulturistika -> Jak poznat zda ještě sval regeneruje
  Zaslal: st červen 21, 2017 9:59 pm Předmět: Jak poznat zda ještě sval regeneruje
  Ahoj, mám víceméně 2 dotazy:.
  1.) dotaz je zda se dá nějak poznat, jestli sval ještě regeneruje a zda je možné jej znova cvičit ??
  2.) Zda vadí regeneraci svalů cviky kde se sval zapojí částečně. Dám příklad, v pondělí si odjedu biceps, v úterý si dám volno a ve středu jedu shyby,mrtvolu a přítahy tyče v předklonu kde necvičím biceps přímo, ale zapojojuje se taky u těchto cviků, myslíte že to může vadit regeneraci ???? Díky
  Zaslal: st červen 21, 2017 10:14 pm Předmět: Re: Jak poznat zda ještě sval regeneruje
  nutno ujasnit si, zda nespojujes pojmy roste/regeneruje
  sva roste 24 - 48 hodin
  obecne vetsi (stehna) delsi cas, bicepsu staci mene
  regenerace a rust propojeny nejsou, muzes sval znicit natolik, ze ani po tydnu se neda dohromady (treba na soutezi)
  druha vec, proc cvicit sval jenom jednou tydne, kdyz muzes 2x i trikrat?
  Zaslal: pá červen 23, 2017 12:34 pm Předmět: Re: Jak poznat zda ještě sval regeneruje
  takže pokud jedu např 3x týdne ( pondělí,středa,pátek) biceps jedním cvikem 3 série z toho ve středu kladiva,kde se zapojuje hlavně vnitřní a do toho budu spravne jíst, regenerace bude v pohodě jo ?
  Zaslal: pá červen 23, 2017 12:40 pm Předmět:
  Obecně bicepsu stačí den, maximálně 2. Kvadricepsy můžou regenerovat po těžkým tréninku i 5 dní. Ale u každýho se to bude lišit. Nekdo žere hodně, někdo ne. Někdo spí 5 hodin a někdo 11. Člověk to musí vypozorovat sám na sobě.
  Zaslal: pá červen 23, 2017 12:54 pm Předmět:
  To je jednoduchý, dokud nejsi schopný cvičit daný sval na 100% :-))
  Např. nedáš nějaký cvik s 50kg činkou 5x 10 opakování jako obvykle.
  Zaslal: pá červen 23, 2017 1:07 pm Předmět:
  Ještě se mi nestalo, že by mi nějaký cvik šel hůř než minule, jako jo, někdy záleží na dnu, je třeba únava z práce atd. ale že bych třebas na biceps zvedal přímo méně, to ne. Říkám, ten biceps 3x týdně zvládám v klidu, jde mi hlavně o to, aby nevadilo fakt tomu růstu 3x týdně, jestli to bude zvládat. Mám třeba kámoše, který ho jede jen 2x , ale zase každý ten trénink na něj hodí tak 3 cviky , takže pokud mám 3x a jedním cvikem, myslím že to bude ok ne