text: Programátorská dieta - pokračování - Lupa.cz
  Lupa.cz » Blogy » FFLOG » Programátorská dieta - pokračování
  Programátorská dieta - pokračování
  22. 8. 2006 22:59 | František Fuka
  Před dvěma měsíci jsem na tomto místě psal o "programátorské dietě", kterou jsem začal provozovat, abych něco udělal se svou váhou.
  Myslím, že je čas na menší update.
  Metodu, popsanou v odkazovaném blogpostu, používám necelé tři měsíce. Za tu dobu jsem zhubl ("pomalu ale jistě", nikoliv skokem) přibližně o 9 kilogramů a nepozoroval jsem jakékoliv zdravotní problémy (kromě ucpaného pravého ucha). Dnes jsem si byl koupit dvoje nové džíny menší velikosti, protože ty původní jsou mi velké a utažený pásek už je nehezky krabatí.
  Během těch tří měsíců jsem se asi čtyřikrát nebo pětkrát zúčastnil akce, kde jsem se vědomě "přežral až to hezké nebylo", což se následně projevilo zvýšenou průměrnou vahou a trvalo vždy tři až pět dnů, než se opět snížila na hodnotu před akcí.
  Pod mým původním postem bylo mnoho reakcí čtenářů, z nichž některé mi připadaly zcela mimo. Je samozřejmé, že každý je jiný a každé tělo reaguje jinak. Přesto si dovoluji trvat na tom, že když budete jíst malé porce a to pouze když máte hlad, budete hubnout, ať máte metabolismus jakýkoliv. Vědecké podklady pro to nemám, ale prostě mi to připadá logické, že to tak musí fungovat, pokud nemáte nějakou mozkovou poruchu a nelžete sami sobě.
  Ještě nesmyslnější byly argumenty o "jojo efektu". Je pravděpodobné, že když bych se teď na svou dietu vykašlal a začal se cpát fastfoodem několikrát denně jako dřív, přibral bych. A co má být? Je snad nějaká (jakákoliv) dieta neúčinná proto, že když se na ni vykašlu a přestanu ji dodržovat, tak ztloustnu? Nejsem nablblá žena ve středním věku, která se rozhodne "dva měsíce držet dietu a pak zase žít normálně" (a tudíž zase přibrat). Je mi jasné, že pokud mi chutná jídlo a nesportuji, je snadné přibrat a doufal jsem, že je to jasné i všem čtenářům.
  A co se týče sportu: Tento druh diety jsem zvolil proto, že mi bylo jasné, že se spíš dokážu psychologicky donutit nejíst když nemám hlad, než se donutit k jakémukoliv pravidelnému sportu. Je pravda, že i když váha jde stabilně dolů, nějaké lépe tvarované svaly by také nebyly k zahození a občasným klikem nebo sedem-lehem rozhodně nic nezkazíte.
  Ale to už je – jak říkají v Barbaru Conanovi – "úplně jiný příběh".
  14. 1. 2014 8:03
  středněvěká Kunová má fakt pravdu, děláš dost zásadní faily.
  27. 2. 2012 0:20
  Mára (neregistrovaný) ---.134.broadband3.iol.cz
  Mně se zase zdá logické, že mozek je apriori naprogramován tak, aby váhu UDRŽOVAL, nikoliv HUBNUL. Přece lidské pudy nepovedou k tomu, abychom vyhynuli na podvýživu... Je logické, že mozek zblbne a my díky relativnímu blahobytu žereme více než je třeba a díky mnoha jiným okolnostem se hýbeme méně než je třeba... Takže si, Františku, myslím, že tvůj mozek sice přestal tělo obelhávat ve smyslu jíst více než je třeba, ale začal ho obelhávat ve smyslu, že jíš méně než je třeba...
  23. 8. 2006 0:26
  Drzim palce. Doporucuju jeste hodne pit vodu a nemit doma nic k jidlu a byt liny si dojit na nakup:-) Pak to hubnuti bude jeste rychlejsi.
  Ted vazne, myslim si, ze pravidelne jezeni v 2-3 hodinovych intervalech je mnohem zdravejsi nez jist neustale anebo velke mnozstvi jidla 2-3x denne. A kdyz jeste kazde sousto budete kousat 20x, tak vam bude stacit mnohem mensi porce, jen na to mit tu trpelivost. Doktori by to jiste potvrdili.
  23. 8. 2006 1:27
  Ten pristup ke sportu bys mozna mohl prehodnotit, pry se v mozku pak uvolnujou nejaky sracky podobny tem, ktery se uvolnujou pri brani drog, takze na sportu se da i vybudovat zavislost. Takhle dava pobihani za nejakym micem o trochu vetsi smysl nez bez znalosti te informace, alespon pro me. Mimoto plavani je celkem ok.
  23. 8. 2006 4:40
  >> zúčastnil akce, kde jsem se vědomě "přežral až to hezké nebylo",
  >> což se následně projevilo zvýšenou průměrnou vahou
  Zvysenou o kolik (samozrejme staci jen radove, odhad, ...)?
  23. 8. 2006 5:01
  [3]: Ta "prumerovana vaha" stoupla behem tech nekolika nasledujicich dnu cca o pul kila.
  23. 8. 2006 7:57
  Těm sračkám se říká endorfiny a kromě heroinu, sportu, úspěšné práce a vrcholové politiky, podněcuje jejich vyplavování také sex. Takže kašlete na sport a drogy, sex je lepší.
  23. 8. 2006 8:01
  Tak to na sebe mušíš být pyšný. Každopádně gratuluji a přeji spoustu úspěchů s hubnutím.
  23. 8. 2006 8:16
  nojo, ale co s tim uchem? je prumerna ucpanost nejak odvisla od ztracene vahy?
  23. 8. 2006 9:00
  Ja jsem prestal jist uplne, pouze vecer v 7 kdyz prijdu z prace si davam mensi obed. Za tri mesice mam dole 15kg. Ze zacatku to bylo kruty, ted uz mi to ani neprijde. Zadna voda, hodne kafe a cigar :-)
  23. 8. 2006 9:42
  No nevím, jak tady už někdo psal tak tím nejedením nemizí jenom tuky, ale také svaly a jejich úbytek je na váze docela dost znát (jsou těžší než tuky). Nejlepší způsob "hubnutí" mi stejně připadá skrz sport, protože pokud zatížíte dostatečně dlouhou dobu svaly budou spalovat tuky(mimo jiné) podstatně rychleji než když budete sedět u pc a ohřívat okolí.
  A ze sportů jsou nejlepší ty které zatěžují největší množství svalů (víc svalů toho víc spálí) a to je v oblasti nohou. Tzn. kolo(rotoped), běh, brusle, dlouhé pěší tůry a pod. Ze začátku to může být (a nejspíš bude) utrpení, ale po dvou třech měsících (vlastní zkušenost) se z utrpení stane zábava a nedáte na svou pohybovou aktivitu dopustit.
  23. 8. 2006 9:58
  Františku, gratuluji Vám. Také bych se potřeboval takhle "nastartovat" k úbytku váhy (kdo mě znají, mi určitě dají za pravu, bohužel). Mmch. jakým způsobem vlastně zhubnul Tomáš Baldýnský? Víte to? Jeho úbytek na váze mi přišel přímo ohromující.
  23. 8. 2006 10:15
  vgen (neregistrovaný)
  Jen k tem nesmyslnym argumentum o jojo efektu, ten samozrejme prichazi az po ukonceni diety a jak je videt na tech nekolika prohrescich, tak bude pomerne velky a nejspis presahne puvodni vahu, takze bych doporucoval stare kalhoty nezahazovat.
  23. 8. 2006 10:32
  nojo, samozrejme gratulace, ja zacal chodit cvicit a mam po 2 mesicich 5 kilo navic. Zvedsil se mi hrudnik a "splasklo" bricho => problemy s hadrama se presunuli jinam - gate me zase sou, ale trika a kosile zacinam mit uple...
  u tebe bych se pokusil zjistit, co jsou ty kila, co si ztratil. jestli tuky, nebo svaly...tipnul bych to druhe :-(
  23. 8. 2006 10:47
  ja to mam na autobus do prace pesky asi deset minut. rano tam, vecer zpatky. pred tremi mesici jsem zacal jezdit autem a uz mam o pet kilo vic. deset let jsem mel bmi kolem dvaceti a myslel jsem si ze v zivote nepriberu i kdybych sezral pul prasete denne. taze pohyb...
  [11] Jojo efekt prijde v kazdem pripade. Kazda dieta jednou skonci smrti dietéta. Jojo efekt pak bude ohromujici.
  23. 8. 2006 13:57
  Sorry, ale mimo je autor clanku.
  Je to jako bych doporocuval jako prima dietu brani heraku a kdyz me nekdo upozornovat na to, ze krome zhubnuti to patrne bude mit za nejakej cas i jisty negativni nasledky, tak bych mu rikal, ze je mimo, protoze mne je ted skvele.
  K te zdrcujici kritice jojo efektu - vira ve vlastni chytrost je dobra vec, ale nemela by branit cloveku premejslet :-).
  23. 8. 2006 15:22
  Jojo efekt není o tom, že když přestanu držet dietu chybně a pak po čase začnu zase jíst, tak zase přiberu.
  Jojo efekt je o tom, že když držím dietu chybně a pak po čase začnu zase jíst JAKO PŘED DIETOU, tak přiberu VÍC, NEŽ PŘEDTÍM.
  Příklad: před dietou se stravuji mnoho let způsobem X. Vážím Y. Držím pár měsíců chybně dietu. Pak se začnu zase stravovat způsobem X. Čekám, že budu časem zase vážit Y. Ale ouha, velmi brzy vážím třeba Y + 3 kg.
  Údajně je to proto, že tělo si na období bídy pamatuje a po příchudu období hojnosti (i když toto období není o nic hojnější, něž bylo třeba po desítky let před zahájením diety) nabere pro jistotu víc. A taky nabere především TUKY, zatímco při té dietě spálilo také dost svalů.
  Takhle se dá opakovanými nevhodnými dietami postupně přibrat spoustu kilo, i když po ukončení těch diet VŮBEC NEJÍTE VÍC, NEŽ PŘED JEJICH ZAHÁJENÍM.
  Ale jinak OK, 9 kg je slušné, a když má člověk pevnou vůli a vůbec dobrý profil osobnosti, dá se s klidem zhubnout a pak to udržet i pomocí diet, které lékaři označují za nevhodné. Oni je tak totiž označůjí proto, že ze statistického hlediska vedou u jejich pacientů ke zhoršení. Výjimky ale potvrzují pravidlo.
  Takže třeba se vám dlouhodobě povede udržet si tímto způsobem dobrou váhu.
  23. 8. 2006 16:06
  Jo tanhle zpusob jsem kdysi taky vymyslel a par mesicu pouzival, ale pak prislo dite a veskere sledovani vlastnich pocitu slo do haje
  23. 8. 2006 16:48
  Petr A. (neregistrovaný)
  Na to, ze nejsi zena ve strednim veku, nosis prilis mnoho krajkoveho pradla, Frantisku...
  23. 8. 2006 23:41
  No ja musim rict, ze kdyz sem si tehdy pred temi dvema mesici ten prvni dil programatorske diety precetl, tak me to nakoplo (pravda trvalo to asi mesic nez jsem zacal), ale nastesti mam kapanek erudovanejsi pritelkyni na tyhle veci (ne ze by ona diety potrebovala, ale nejak se o tom ucili ve skole nebo co) a ta mi dietu podle fuky zatrhla. S mym metabolizmem by to totiz slo dost spatne - mam vyzkouseno ze u mne se hlad dostavi az tak za 24h i kdyz jsem predtim jedl jen malo a na druhou stranu to uz musi byt fakt pulka prasete (no mozna prehanim) abych se citil prezrany. Takhle to aspon bylo pred tim nez jsem najel dietu.
  Pred mesicem jsem vazil 112, dnes rano vaha ukazala 103.5. Zapisuju si to do tohohle googliho snipetu, ktery mam na google homepage:
  Ten graf je fakt k nezaplaceni a kdyz jsem jednou dostal vecer chut na slatkost, tak se stacilo na svuj graf podivat a chut me presla. Moje dijeta je v podstate o snizeni deniho prijmu kJ na prijatelnou miru, ale ne zase kritickou.
  snidane 1000kJ (jeden zapeceny toust s platkem kureci sumky a 30% syra, nebo pitlik raciolek)
  1. svacina 400kJ (nizkotucny jogurt, klidne ovocny, nebo jedno jabko)
  obed 1400kJ (tretina pytliku tortelin s kecupem, polovina konzervy fazoli Hajnz s tenkym platkem chleba)
  2. svacina 400kJ
  vecere 1400kJ
  Jde o to, ze podle lekaru je delsi energeticky prijem pod 4000kJ zdravy nebezpecny. Fuka ma asi stesti, ze ji dostatecne casto, ze tech 4000 preleze. Ja to pocitani resim tak, ze sem prestal kupovat vsechno na cem neni napsana energeticka hodnota a nebo ji nevim z jinych zdroju (konkretne www.stob.cz - tam nejakych 15x15 potravin vyjmenovanych, ale nektery z nich to maji stejne na obalu).
  Protoze me po par dnech prestalo bavit behat kazde 2 hodiny po kuchyni s kalkulackou (nj, blba trojclenka, ale kdyz clovek vari neco a dava do toho vic prisad tak se docela zapoti) tak jsem se kuli tomu naucil programovat j2me a udelal jsem si jednoduchy program do mobilu. Ten funguje tak, ze zadate kJ/100g nebo vyberete ze seznamu v telefonu potravinu (naimportoval jsem tam ty data z www.stob.cz) a zadate vahu a dopocita to kolik pri te vaze to ma kJ a u jedne polozky ze seznamu to nechate dopocitat vahu do pozadovane hodnoty. Priklad: ukrojim krajic chleba a zvazim -> vyberu chleba ze seznamu a zapisu kolik gramu sem ukrojil. Zapisu kJ/100g co je napsane na konzerve fazoli a dopocita me to kolik mam odvazit obsahu te konzervy.
  Pravda, jeste bych mel prej pocitat jestli mam vyvazeny prijem bilkovin, sacharidu a tedytech blbosti, ale nejsem blbec abych si daval kazdy den misto obedu jen kastany v cokolade (nebo jeden cheseburger - to je prosim samo o sobe celych 1400kJ).
  Kdyby mel nekdo zajem o ten programek do mobilu tak za nejake drobne (dve, tri petky) ho klidne poskytnu.
  23. 8. 2006 23:45
  Jo jeste sem zapomel dodat, ze posledni asi tyden jsem zacal kazdy den kdyz neprsi (tedy krome vcerejska kazdy den) jezdit po Praze a okoli na kole. Vzdy tak na 2h a ujedu cca 30km v prumeru. Puvodne jsem myslel ze jezdit po Praze na kole je dosti adrenalinovy sport, ale ted uz sem presvedceny o tom, ze vzdycky ke kazde hlavni ulici se da najit nejaka ta krs panelaky nebo nebo v nejhorsim pripade chodnik (i kdyz se to podle predpisu nesmi) a porad me udivuje jak neuveritelne jina je Praha ze sedla kola nez z MHD (auto nevlastnim a ani se k tomu nechystam).
  24. 8. 2006 7:26
  Osobně na hubnutí doporučuji pořídit si dítě!
  - nevyspite se
  - pravidelne vychazky s korarkem
  - vice pohybovych aktivit spojenych s tímto faktem...
  24. 8. 2006 10:45
  No ja nastesti mam praci jenom 3km daleko, takze i treba v zime chodim kazdy den pesky docela peknou prirodou. Auto tez jako nax nemam a jeho vlastnictvi by mi prineslo vice problemu a nakladu nez uzitku. Navic odpada problem s parkovanim v centru mesta. V lete taky jezdim z domova na kole.
  Ale bydlet nekde ve vetsim meste tak tam je to o zdravi(Praha). Osobne si myslim ze ruzny fitka nebo odtucnovaci kury jsou nahovno. Clovek by se mel hybat proste prirozene tam kam potrebuje. Vyvijim li naky pohyb tak potrebuji pro nej lepsi motivaci nez zhubnout. Prirozenou motivaci je doprava z mista a na misto b. Proste chodit kde se to da pesky nebo kolmo.
  Kdyz tenhle pohyb clovek dlouho nema tak zacne rychle pribirat na vaze.
  MUDr. Václava Kunová (neregistrovaný)
  Po přečtení první části programátorské diety jsem si řekla, že pan Fuka je dospělý, má OP , tak je na něm, co a jak jí nebo nejí. Celé povídání mi sice přišlo lehce naivní asi jako když si představíte blondýnku jak vás učí programovat linuxové jádro, ale budiž. Jestliže však autor kýhá jako potrefená husa na racionální argumenty čtenářů, je to už za hranicí.
  Zhubnout tím, že nejíte , umí každý.
  Zhubnout a přitom jíst skvělé věci už vyžaduje znalosti navíc.
  Ale zhubnout, užívat si jídlo a ještě si zlepšit svůj zdravotní stav je frajeřina.
  Takže, chce-li se pan Fuka inteligencí povyšovat nad ženy středního věku, nechť a)vyvěsí na web záznam svého jídelníčku za poslední týden
  b) nechá si změřit Bodystatem tělesné složení, aby všichni věděli, kolik z jeho ctěné váhy tvoří aktivní tělesná hmota a kolik tuk (sice nebude porovnání s výchozím stavem, ale aspoň něco).
  Jinak je to všechno mlácení prázdné slámy!
  24. 8. 2006 19:47
  [23]: Tedy já se mám někde něčím speciálním měřit a zapisovat si svůj jídelníček proto, že MUDr. Kunová pak uzná, že jsem inteligentnější než ženy středního věku?! Kdyby "zhubnout uměl každý", tak se jistě nebudou prodávat knížky o tom jak zhubnout...
  25. 8. 2006 12:41
  Pane Fuko, připadáte mi jako docela racionální člověk, ale ta dieta je fakt blbost. To je jako mít bezva recept na zdravé zuby, při kterém se nemusí k zubaři a všechno se dá zvládnout s pomocí kartáčku, pasty a rozbrušovačky - to vše desetkrát denně. Bez zubaře proto, že se ho bojíte.
  Příčinu přece nejde zjednodušit na "moc žeru", ale mělo by tam být taky "málo se pohybuju", u někoho taky "špatné složení stravy" a třeba ještě další věci.
  Tím Vás neposílám do posilovny nebo jiného podivného zařízení, ale pár kilometrů chůze denně není vůbec špatný nápad.
  To měření mají tuším v každé větší lékárně a myslím, že si to můžete změřit i sám. Změřte si to a pak uvidíte, jestli si náhodou nelžete do kapsy Vy sám. Protože lepší být tlustý a relativně zdravý než míň tlustý a zhuntovaný.
  27. 8. 2006 14:26
  [24] Chlapske jednani evidentne neni vase parketa.
  27. 8. 2006 20:55
  Václava Kunová (neregistrovaný)
  Mezi celebritami existuje známé pravidlo: Upadá-li tvoje popularita, vymysli dietu ! Ale že by to měl FraFu zapotřebí?
  29. 8. 2006 14:16
  Nekde jsem cetl, ze "k hubenosti se clovek musi projist" ! Naucit telo nebat se obdobi hladu, tim ze mu bude dodavat pravidelne prisun potravy po malych davkach. Pod to bych se podepsal.
  22. 2. 2007 17:09
  bič (neregistrovaný)
  čau hoši je tady někdo tlustej jako prase??
  1. 3. 2007 13:49
  Danka (neregistrovaný)
  Pro vaši informaci, pane Františku, ty knížky, co se prodávají, nejsou o tom,jak zhubnout, ale jak zhubnout a přitom si totálně nezhuntovat tělo. Držet hladovku dokáže fakt každý.
  12. 8. 2007 20:40
  Dobrý den.Chtěla bych pomoc s jídelníčkem.Mým záměrem je zhubnout za měsíc 9kg,ale bez jojo efektu.Sport není můj nepřítel,takže jízda na kole,plavání nebo pillates je O.K. Jenže můj nepřítel je jídlo.Večerní návštěvy ledničky jsou každodenní a čímdál tím častější.Mám 59kg.Na mou výšku je to dost (tak SORRY,jestli někoho nasírám.) Budu ráda,když mi odpovíte co nejdřív.Děkuji D.