text: Schází vám energie a zdá se vám, že vaše produktivita během práce z domova klesla? Nedokážete se plně soustředit? Při práci z domova určitě každý zažil pocit, kdy se mu do ničeho nechce a láká ho útulné prostředí domova k jiným věcem. Obzvlášť, když máte doma děti které vás vyrušují. Prozradíme vám pár triků, jak zlepšit svůj výkon, aniž byste se cítili vyčerpaní a demotivovaní.
  Choďte spát a vstávejte ve stejný čas!
  V karanténě je ke kvalitnímu spánku ideální příležitost, protože člověk nikam nepospíchá a může si tak zavést vlastní denní rituály. Celé tělo si odpočine jak fyzicky, tak psychicky. Navíc se po takovém pořádném šlofíku pracuje hned o poznání lépe. Jen to zkuste sami!
  Fotka od Aphiwat chuangchoem z Pexels
  Dělejte si častěji krátké přestávky
  Aby si člověk odpočinul, jsou přestávky zkrátka potřeba. Jenže kolik a jak dlouho? V práci je přestávek méně, zato jsou delší a na režim v takovém prostředí bývají lidé zvyklí. Práce doma láká ke všemu, jen ne k práci a soustředění. Proto je lepší si práci doma přizpůsobit svým potřebám, aby mozek zregeneroval. Ideální variantou je začít s pětiminutovými pauzami každou hodinu, stejně jak děti ve škole. Odreagujte se a dejte si například šálek něčeho teplého. Právě v tu chvíli nevědomě odpočinete a buete poté daleko schopnější, než kdyby jsre pracovali třeba tři hodiny v kuse.
  Pomůže vám rozpis dne
  Denní plán s rozpisem je skvělý způsob k tomu, jak stihnout všechny věci, které si člověk během dne přeje udělat. Správné rozvrstvení času je kouzlo, které lze uplatnit při spoustě činností. Napište si rozvrh přestávek, nejdůležitějších úkolů v práci a v domácnosti, v kterou hodinu je chcete dělat a postupně si je odškrtávejte. S přibývajícím časem už třeba rozvrh nebudete ani potřebovat a stane se pro vás rutinou, která urychlí vaše denní tempo.
  Fotka od Tirachard Kumtanom z Pexels
  Nic se nemá přehánět
  Když se budete cítit vyčerpaní, dopřejte si odpočinek. Pokud už opravdu nemůžete a víte, že to nic nespraví, udělejte si radši pohodlí a zkuste ztracenou energii do dalšího dne dočerpat. Lehněte si třeba k filmu, seriálu nebo běžte ven. Hlavně nemyslete na práci, zbytečně se nestresujte a vyčistěte si hlavu, která si zaslouží odpočinek.
  Nezapomeňte dobíjet energii
  Bez fyzického odpočinku se opravdu těžko pracuje, ale ještě hůř bez psychického. Každý by měl alespoň jednou denně dělat to, co ho baví a namotivuje na další den. Třeba si před spaním vždy přečtěte kapitolu knihy, něco vytvořte nebo si hrajte s dětmi. Děti by to rozhodně uvítaly, protože většina rodičů už na hraní si s nimi nemá čas a snaží se je především uživit.
  Čerstvý vzduch jako zdroj energie
  Venku se vám mozek prokrví, nadýcháte se čerstvého vzduchu a budete se cítit víc uvolnění. Pokud se nedaří práce, člověk je stažený a nervózní. Příroda je ale jednoduchý způsob, jak se uvolnit a vydechnout. Nejen že si vyčistíte hlavu, ale načerpáte cennou energii na další den!
  Zdroj: themuse.com, Náhledový obrázek: Ekaterina Bolovtsova z Pexels
  Nejčtenější články za poslední 3 dny
  Jak zmenšit trápení, když je rozvod nevyhnutelný: Tajnou zbraní jsou dohoda a příbuzní mimo hru
  Měníte práci a chcete vyšší plat? Řekněte si o něj již během pohovoru a kujte tak železo, dokud je žhavé
  S tímhle se potýká každá žena! Zde je návod, jak se s tím vypořádat
  Nejčtenější články
  Pamatujeme si lépe informace napsané modrým nebo černým perem?
  Potřebujete povzbudit? Těchto 10 motivačních citátů vám zlepší den
  Co stojí za to říct rodině a blízkým: Kritika nám jde vyslovit snadněji než hřejivá slova
  Rubrika: Motivace, RelaxOznačení: home office, práce z domova
  Navigace pro příspěvek
  Které potraviny dokáží posílit vaši imunitu?
  Králík jako domácí mazlíček – s čím je třeba počítat?
  Nejnovější příspěvky
  Potravina, která obsahuje více vitamínů než brokolice, ořechy, banán, borůvky
  Nejlepší domácí prostředky, jak se zbavit opařenin během noci
  Poručíme větru, dešti atd.: Budova blokovala cestu k pokroku, tak ji komunisté posunuli. Nájemníci zatím pili kafe
  3 dokonalé kombinace potravin, které vám pomohou shodit poslední kila navíc: Tohle musíte vyzkoušet
  Proč tak dlouho kašlu? Chronický kašel vyžaduje pozornost, může být předzvěstí vážného onemocnění
  © 2022 MůjLife.cz
  Kontaktujte nás | All rights reserved by Mujlife.cz
  '); // console.log("Inserting ssp-zone-239716-3"); // sssp.getAds({ // zoneId : 239716, // id : "ssp-zone-239716-3", // "width":300, // "height": 600}); // flexCount = 3; // } console.log(flexCount); }