text: Tato forma stravování slouží samozřejmě jako výchozí bod. Pokud chcete zhubnout, uberete si trochu sacharidů a tuků, pokud chcete přibrat tak naopak sacharidy přidáte.
  Buďte flexibilní a reagujte i na pocity svého těla. Jste plní? Tak si uberte. Máte ještě hlad, tak si přidejte zeleninu nebo proteiny.
  V dalším článku vám přesně rozdělím papání přímo pro váš somatotyp, abychom šli ještě více do hloubky :).
  Počítání kalorií se bere jako nejúčinnější způsob, jak zhubnout. Jednoduše přijmu méně kalorií, než vydám.
  Opravdu je to ale nutné? Všechno tohle počítání? Neexistuje nějaký jednodušší způsob, než u každého jídla stát s váhou a vážit, měřit, ubírat a přibírat každý gram?
  Ano, jak se v tuto chvíli mají ti z vás, co mají ruce jako lopaty, těm můžeme jen závidět, že se více napapají.
  Počítání kalorií strašně dlouho trvá. Pro vypracování jídelníčku u toho strávíte hodiny. Navíc musíte ještě věřit tomu, jak kalorie na webových stránkách spočítali a uvedli.
  Je vědecky dokázáno, že tyto hodnoty se mohou lišit až o 25%!!! Stejně tak si musíte spočítat množství vydaných kalorií, což taky zabere nějaký ten čas a ani tady nemusí být počty přesné. Spousta lidí to proto vzdá.
  Na tomto měření je super, že je individuální. Záleží na velikosti vašeho těla. Pokud jste velcí, máte velkou ruku a naopak.
  Jsou i takoví, co mají ke svému tělu ruku větší nebo menší, ale i přesto velikost ruky koresponduje s obecnou velikostí, včetně svalů a kostí.