text: Top 10 produktů pro posilování vlasů - Obiloviny August
  Použití široké škály kosmetických a přírodních produktů pro péči o vlasy pozitivně ovlivňuje stav kudrlin. Nicméně je třeba mít na paměti, že jejich zdraví a krása převážně závisí na tom, co krmíte tělem. Posílení vlasových produktů je stejně důležité jako masky a balzámy.
  Pravděpodobně mnoho vědí, že nedostatek živin v těle okamžitě ovlivňuje vlasy, nehty a kůži. Podvýživa je jednou z nejčastějších příčin zhoršení vzhledu a stavu pramenů. Chcete-li tento problém úspěšně vyřešit, je důležité jasně pochopit, co to je. Pokud vlasy ztratili svůj lesk a vybledly - vyplňte nedostatek zinku. Spadli dolů - znamená, že používají trochu železa. Takže se pokusíme zjistit, jaké potraviny potřebujete k posílení vlasů.
  Vaše zámky zmizely, staly se bez života, křehké, začaly vypadávat a pokožka na hlavě se zanícovala a plísněná? To jsou jasné známky, že vlasy postrádají užitečné látky, které musí být pravidelně získávány z potravin. V tomto případě budete potřebovat speciální výživu pro posílení vlasů.
  Dieta předepsaná po dobu 2 týdnů k jídlu kaši z různých obilovin, zeleniny, mrkev, zelí, mořské plody, ovoce, ořechy a sušené ovoce.
  Předběžné menu může vypadat takto:
  Příliš nízké množství denních spotřebovaných kalorií, stejně jako bílkoviny a tuky nevyhnutelně vede k ztenčení a zhoršení stavu vlasů. Proto ženy, které nejsou lhostejné k hlavě vlasů, je žádoucí jíst každý den asi 1800-2200 kalorií.
  Proteiny. Pro plnohodnotnou práci těla by měl dospělý průměr v průměru dostat 1,3-1,4 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Pod podmínkou fyzické práce by mělo být toto množství zvýšeno na 1,5 g.
  Tuky. Požadované denní průměrné množství spotřebovaného tuku je asi 1 gram na kilogram hmotnosti. Pokud se věnujete sportu - odvážně zdvihněte toto číslo na 2 gramy.
  Sacharidy. Pro normální fungování za den by tělo mělo dostávat od 3 do 5 gramů sacharidů na kilogram Vaší tělesné hmotnosti.
  Lidské vlasy jsou bílkoviny (více než 80%) a voda (zbývající 15-20%). Samozřejmě, že má také některé minerály a melanin určující barvu. Nepřesnosti v péči, nezdravý životní styl, nepříznivé vnější faktory - to vše snižuje množství a porušuje správný poměr uvedených stopových prvků. V důsledku toho se kudrlinky stanou pórovitými, zlomenými a rozštěpenými, prameny zpomalují růst, žárovky vyblednou. Háčkněte tyto smutné příznaky vypadávání vlasů. Hlava je velmi nevzhledná.
  K vlasům byly silné, krásné a rychle rostly, v první řadě musíte vitaminizovat tělo. Zvažte, jaké vitamíny jsou nejvhodnější pro vlasy.
  Mnoho vitamínů se vstřebává rychleji, pokud přidáte do stravy čerstvý rostlinný olej. Ideální volba - lisování za studena. To umožní příležitost okamžitě "přepravovat" potřebné látky do místa určení a současně zajistit rovnováhu tuků.
  Chcete mít silné, zdravé a krásné vlasy? Pak je těžké je krmit. A nejde o masky s balzámy, ale o kompetentně vyváženou každodenní stravu. Musí obsahovat všechny potřebné vitamíny, aminokyseliny a další mikroelementy.
  Dieta by měla být vyrobena v závislosti na problému, kterým se vaše vlasy dostaly. Pokud rostou špatně nebo jsou příliš splašeny, doporučuje se naklonit se na výrobky, aby je posílily. Díky nim každá zdravá žárovka zvyšuje svou hustotu, probouzí "spící" folikuly.
  Pro zvýšení hustoty, lesku, hydrataci - jejich jídelní soupravy. Zvažme je podrobněji.
  Ti, kteří chtějí posilovat vlasy a zabránit jejich ztrátě, by měli jíst vyváženým způsobem a dodržovat nezbytné množství BJU v potravinách. Pro zrychlení účinku stojí za to soustředit se na saturaci stravy těmito produkty:
  Zelená (špenát, salát, brokolice). Pomáhá tělu produkovat mazu, což je přírodní kondicionér pro vlasy. Když je to dost, vlasy nezeslabují.
  Obiloviny a luštěniny (pšenice, pohanka, kukuřice, čočka, fazole, hrách). Proteiny obsažené v nich dobře posilují folikuly a vlasovou šachtu.
  Mléčné výrobky (mléko, zakysaná smetana, tvaroh, sýr). Jsou bohaté na specifické bílkoviny a vápník.
  Mrkev. Vitamin A v něm léčí skalp. Pokud je tedy zdravá, budou žárovky a kořeny silné.
  Nespokojeni s příliš pomalým růstem hlavy slyší, že pomohou také přijdou produkty. Aby vaše vlasy rostly déle, měli byste věnovat zvláštní pozornost zelenému hráchu (nechte je dokonce i konzervovat), hnědé rýži, kuřecí vejce. Všechny z nich jsou bohaté na látky, které aktivně stimulují růst vlasové šachty. Ale připravte si nabídku pouze těchto ingrediencí nemusíte. Jsou dokonale doplněny:
  Ovoce a zelenina. Vlasy přispěje k růstu, a dokonce zlepšit své zdraví, pokud si zpestřit svůj jídelníček syrová jablka, banány, rajčata, okurky, zelí (Beijing, bílý a červený, Savoy) a cibule.
  Mléko. V první řadě - tvaroh. Koneckonců, bílkoviny a vápník jsou "stavebními" materiály, což urychluje růst našich pramenů. Nemůžeš jíst? Není to děsivé. Vyměňte s mlékem nebo jogurtem.
  Maso a ryby. Kuře nebo krůtí a červené ryby (losos, losos) se doporučuje konzumovat dvakrát týdně. Tyto produkty obsahují nezbytné bílkoviny, vitamíny B, stejně jako zinek a železo. To vše v komplexu přispívá k růstu vlasů.
  Zdá se, že vaše vlasy jsou přehnané a vypadají jako bez života? Představte ve své každodenní stravě okurky, cukety, chřest, cibuli, česnek, chobotnice a krevetky. Ne všechny najednou samozřejmě. Vyberte si pro sebe několik produktů.
  Vaše vlasy budou vláčné, hebké a měkké, pokud pravidelně jíst zelí (zelí a brokolice), špenát, mrkev, meruňky a broskve. Obsahují specifické látky, které stimulují produkci mazu. Když to dost zámky jsou uvedeny charakteristické.
  A nezapomeňte na vitaminaci:
  Vitamín E (listový salát, luštěniny, ořechy) normalizuje krevní oběh a poskytuje plnohodnotnou výživu pokožky hlavy.
  B vitamíny (celozrnný chléb, pšenice, maso a játra ptáků, vejce, mořská ryba) zvlhčují kudrlinky, dávají jim zdraví a krásu.
  Vitamín A (játra ptáků, meruňky, rakytník) pomáhá dělat prameny měkké a hedvábné.
  S důrazem na vitamíny je velmi důležité, aby v menu byly rostlinné tuky - lněná, slunečnicová, olivová nebo arašídová másla. Také užitečné jsou tuky v těchto produktech: ryby, domácí tvarohový tvar, zakysaná smetana, lískové ořechy.
  Denní ztrátu na 150 vlasů - zcela normální. Ale pokud se vaše vlasy zvětšují, je opravdu vhodné, abyste byli v pohotovosti. Nadměrné snížení hustoty může být způsobeno nepřesností ve výživě a stravovacích návycích.
  Můžete upravit svou dietu tím, že do denní nabídky zahrnout produkty, které pomáhají zachovat hustotu kudrlin a zabraňují ztrátě pramenů. Nejdříve hovoříme o ovoci a zelenině, červeném masu (s umiňováním), drůbeží pečeni, ovesné vločce, pohanky a dalších celých zrn.
  Nezapomeňte také na naklíčené obiloviny, ořechy, vejce a pivovarské kvasnice. Ořechy jsou přijatelné k jídlu, protože v každé jejich odrůdě jsou biotin, antioxidanty a minerály.
  Zvýšit vliv korekčních dieta aktivního používání čerstvých džusů. Například koktejl v kombinaci ve stejném množství, okurky a mrkvové šťávy nejen zvýší hustotu vláken, ale je vrátit do přírodního lesku, posílit a dát sílu.
  Vrátit ztracené hedvábné a lesk pomůže obvyklé kyselé mléko (tvaroh, kysaná smetana, kefír, jogurt). Jako bonus - zbavte se lupin, pokud ho máte. Hlavní podmínka: kombinovat jejich použití dovnitř s externí aplikací.
  Nejúčinnější masky jsou směs sušeného mléka nebo kefíru s olivovým olejem, žloutkem, kvasnicemi a medem. Látky obsažené v uvedených výrobcích zvyšují vzájemný účinek. V důsledku toho získáváme ozdobné vlasové folikuly, zdravou kůži, kořeny a v důsledku toho lesklé, hedvábné kudrlinky.
  Masky z jogurtu mohou být vyrobeny pro suché i mastné vlasy. Po odstranění takového domácího prostředku zůstane ochranný film na každém vlasu.
  Účinnost tohoto nástroje je pro východní ženy dobrá. Jejich luxusní hlava vlasů je výsledkem staletí tradice takového použití kyselého mléka kultivovaného staletími.
  Kromě saturace stravy správnými produkty a kompetentní kosmetickou péčí potřebuje vlasy ještě něco jiného. Pokud se snažíte stát se majitelem atraktivní hlavy vlasů, musíte vyloučit vše, co je škodlivé z každodenního menu:
  Jakákoliv soda, nápoje obsahující kofein.
  Cigarety a alkohol způsobují významné poškození vlasů a kůže. Kvůli nim dochází k narušení krevního oběhu, což znamená, že živiny vstupují do vlasových folikulů s přerušeními. Na kořenech a na samotné vlasové šachtě to má velmi negativní vliv.
  Smažené pokrmy, konzervy, rychlé občerstvení, moučné výrobky, cukr. To vše má nepříznivý vliv na růst a posílení pramenů.
  Allergenní produkty.
  Touha dosáhnout zřejmého výsledku co nejdříve je pochopitelná. Neměli bychom však jít do extrémů. Nesnesitelné pojídání dokonce i těch nejužitečnějších potravin nepovede k ničemu dobrému. Pokud nemáte nové problémy, které vás zcela zabudnou na vlasy.
  Vše je dobré v umírněnosti. Dodržujte toto pravidlo a jděte správně. Pak vám vlasy jistě potěší zdravím a krásou.
  Lidské vlasy plní mnoho funkcí. Pomáhají řídit teplotu hlavy, izolovat pokožku před chladem a teplem a umožnit pot, aby zůstal tam, kde je nejvíce potřebná. Chrání před ultrafialovým zářením a zabraňují pronikání prachu do očí. Vlasy jsou důležitou součástí neverbální komunikace a navíc pomáhají lidem vypadat atraktivněji.
  Všechny tyto důvody přinesly obrovské množství průmyslových odvětví zaměřených na udržení zdraví vlasů. Trávíme spoustu peněz na salóny a kadeřníky, kupujeme drahé masky a pleťové vody, abychom zlepšili náš vzhled. To vše však často nepomáhá, protože nejdůležitějším faktorem, který ovlivňuje zdraví vlasů, je jídlo. A pouze když člověk začne používat výrobky k posílení vlasů, dosahuje požadovaného účinku.
  Co znamená "špatná" strava?
  Stres, nevhodná péče, nemoci a další faktory negativně ovlivňují naše vlasy. Výsledkem je, že začínají být odděleni, šediví nebo, horší, spadnou. Silná suchost a nadměrný obsah tuku vlasových vláken také není normou.
  Vzhledem k tomu, že vlasy - ukazatel lidského zdraví, jejich ztenčení, ztráty a další problémy často naznačují snížení imunity a nedostatek živin v těle. Může to být:
  Nerovnováha vitamínů
  Podle článku publikovaného v červnu 2009 v časopise Cleveland Clinical Journal of Medicine může nedostatek vitaminu D a biotin (B7) vést k ředění vlasů u žen. Doporučená denní norma pro biotin a vitamín D je 30 a 15 μg denně. Biotin se nachází ve výrobcích pro posilování vlasů, jako jsou:
  Vitamin D je syntetizován naším tělem pod vlivem slunečního záření a také je součástí:
  Nedostatek dalších vitamínů B (B9, B6, B5, B3 a B12) také vede ke ztenčení, zhoršení vzhledu a křehkosti vlasů. Koneckonců, funkce těchto živin přímo souvisejí se zdravím vlasů. Například kyselina listová pomáhá při výrobě hemoglobinu a červených krvinek, které nesou kyslík potřebný k růstu a obnovení kudrlin. Vitamín B5 zabraňuje předčasnému šednutí vlasů a podporuje jejich růst a hydrataci. Kobalamin (B12) může zabránit rozvoji anémie související s alopecie.
  Jiné vitamíny mají také silný účinek na zdraví vlasů. Vitamíny C a E chrání lidské vlasy před oxidačním stresem a vitamin A posiluje kudrlinky. Přebytek vitaminu A však může způsobit vypadávání vlasů.
  Nedostatek některých minerálních látek často způsobuje zhoršení zdraví našich kudrlin, jejich ztenčení a ztrátu. Například v článku publikovaném v časopise Cleveland Clinic Journal of Medicin vědci z American College of Dermatology hlásili, že nedostatek železa a zinku je spojován se ztrátou vlasů. Tyto minerály se nacházejí v následujících produktech posilujících vlasy:
  obohacené cereální snídaně.
  Nedostatek mastných kyselin
  Spotřeba malých množství kalorií, bílkovin a tuků (zejména esenciálních mastných kyselin) způsobuje ztenčení a poškození zdraví vlasů. Proto se ženám doporučuje konzumovat asi 1800-2200 kalorií denně. Když spotřebujete 2000 kcal, žena by měla dostat 44-78 g zdravých tuků.
  Problémy se srstí jsou způsobeny jinými faktory:
  hormonální změny (menopauza nebo porod, užívání antikoncepčních tablet a jiných léků);
  onemocnění nebo její léčba (např. chemoterapie);
  vliv prostředí (vystavení slunci, slané vodě, znečištění ovzduší).
  Jaké produkty posilují vlasy?
  Tento výrobek obsahuje velké množství vitaminu A, díky němuž vlasy silněji silnější. Hraje důležitou roli v metabolismu tuků v buňkách a stimuluje tvorbu kožního mazu, což naopak podporuje růst kadeř.
  Vědci tvrdí, že nedostatek draslíku je spojován se ztrátou vlasů. Naštěstí banány obsahují velké množství této látky, takže jejich použití je užitečné pro lidské vlasové folikuly. Kromě toho kyselina listová a niacin, které jsou součástí ovoce, bojují se ztrátou vlasů, a vitamin E obnovuje jejich strukturu.
  Tyto produkty posilující vlasy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zinek, biotin a vitamín E (které chrání buňky před poškozením DNA). Zabraňují ztenčení a vypadávání vlasů, čímž jsou silnější a lesklé.
  Kromě toho tento přípravek přispívá ke ztrátě hmotnosti, pomáhá při otravách a chrání před očními chorobami, výkal poskytuje lidskému tělu železo, takže vlasy rostou silné a zdravé.
  Tyto produkty obsahují vysokou koncentraci beta-karotenu a vitaminu C, které jsou spojeny s produkcí kožního mazu - přírodního kondicionéru uvolňovaného vlasovými folikuly.
  Bobule jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky před poškozením. Zpevňují vlasy, zabraňují šedivění a zabraňují předčasnému ztenčení. Mnoho plodů je bohatá na vitamín C, který je používán tělem k vytvoření kolagenu - hlavní součásti lidské pojivové tkáně.
  Vejce - jeden z nejrozmanitějších a užitečnějších produktů, které máme k dispozici. Obsahují:
  Oni jsou známí dělat vlasy silné, lesklé a zdravé.
  Tyto potraviny jsou bohaté na zinek, železo a vitamíny. Navíc, hnědá rýže, která si udrží svou výživnou skořápku, nebo například quinoa - vynikající zdroj zdravých bílkovin a sacharidů. Naše vlasy jsou většinou tvořeny bílkovinami, takže musí nutně vstoupit do organizace s jídlem. Sacharidy - hlavní "palivo", zajišťující výkon různých funkcí, včetně růstu vlasů. Celozrnné produkty také obsahují biotin.
  Batat obsahuje velké množství beta-karotenu, které se v těle změní na vitamín A - zdroj výživy lidských vlasů a pokožky. Zabraňuje suché kůži (hlavní příčině lupů) a činí vlasy lesklé a robustní.
  Při zodpovězení otázky, jaké produkty posilují vlasy, nemůžeme říci o ústřicích. Tyto měkkýši jsou bohaté na zinek, minerál, který pomáhá regulovat tvorbu androgenů. Androgeny jsou skupina hormonů, jejichž nízká hladina je spojena se ztrátou, pomalým růstem vlasů a lupů. Nicméně, udržování vyvážené stravy, stejně jako jíst ústřice a jiné měkkýše může zabránit ztrátě kudrlin a udržet je zdravé a lesklé.
  Tyto informace o nejslavnějších vegetariánských produktech mohou být zajímavé pro začínající vegany.Samozřejmě to není o všech produktech, ale o těch, kteří na první pohled přijdou a které dříve či později zahrnují ve svém menu každý po sobě vegetarián.