text: Jarní závodní sezóna ovšem ještě neskončila, spousta zajímavých výzev je ještě před námi, a proto si pojďme nejprve připomenout, jak by měl v tomto období vypadat náš trénink. I v této oblasti totiž řada běžců tápe.
  Hodně záleží na tom, jestli jste tzv. závodní typ – tedy jestli se vám v závodech daří a jste v nich schopni se vyhecovat a podávat mnohem lepší výkony než v tréninku. V takovém případě je ideální závodit co nejvíce (což pochopitelně neznamená maraton každý druhý víkend) a tmezi jednotlivými závody trénovat jen lehce. Přitom je vhodné střídat lehké tréninky všech schopností a navíc klást důraz na ty z nich, které neudržujeme v samotném závodě. Pokud například upřednostňujete rychlé rovinaté závody, je dobré občas zařadit opakované výběhy kopců, pochopitelně ale v menším počtu opakování, než jsme byli zvyklí v rámci rozvoje silových schopností. Doporučoval bych zde ale volit sklon kopce do 5 %, ne vyšší, abychom příliš netlumili rychlostní schopnosti.
  Ostatně i pro silovou přípravu platí, že by měla protkat celou sezonu. Je to totiž univerzální druh tréninku, který zakládá velmi dobré podmínky pro rozvoj či udržení všech schopností, které se podílejí na budování dobré vytrvalostní běžecké sportovní formy.
  Další důležitou součást tréninku v závodním období představuje trénink tempové vytrvalosti, který by se měl vztahovat k disciplínám, v nichž pravidelně závodíme:
  - Pro běžce upřednostňující závody na 10km by to například mělo být přibližně tempo závodu na maraton či o něco pomalejší. Celková doba takovéto zátěže by neměla přesáhnout 40 minut.