text: 4. klíč: SPRÁVNÁ STRAVA + PITNÝ REŽIM - Ellebelle
  4. klíč: SPRÁVNÁ STRAVA + PITNÝ REŽIM
  Datum: 11. 9. 2015 Autor: Jana Ponerová	Rubriky: 5 klíčů k přirozené kráse
  Ve třetím klíči jsme zjistili, proč je pro pleť dobrá Pravidelná péče odborníka. Dosud jsme řešili spíše vnější ovlivnění pokožky, proto se teď podíváme i na ty vnitřní. Výživa a pitný režim jsou věci, bez kterých nemůžeme žít, a tak mají vliv na zdraví celého těla, tím pádem i na pleť. A to více, než si myslíme. často totiž řešíme právě jen to, co vidíme na povrchu.
  Co tedy máme zařadit do jídelníčku?
  Problémem dnešní stravy všeobecně je, že způsobuje překyselení organismu – tedy jíme potraviny, které v našem organismu vytvářejí více kyselé pH. To potom způsobuje různé zdravotní problémy, dokonce i rakovinotvorné bujení. Je tedy potřeba konzumovat více zásadotvorných potravin a také minerálů a antioxidantů.
  Stručný přehled zásadotvorných potravin:
  – kořenová zelenina, brambory a téměř všechny druhy zeleniny
  – kvašená zelenina (kysané zelí)
  – mořské řasy
  – olejnatá semínka (lněná, sezamová, slunečnicová, dýňová)
  – téměř všechny druhy ovoce, ale zde záleží na tom, jestli byly plody zralé, když se sklízely, což není úplně případ ovoce, které je v nabídce současných supermarketů
  Další důležitou složkou ve stravě jsou vitamíny.
  Určitě už jste slyšeli o dobrém vlivu B-komplexu na pleť. Vitamín B5 (neboli kyselina pantothenová) má pozitivní vliv na akné a najdete ho např. v mase, vnitřnostech nebo luštěninách.
  Nesmíme zapomenout na vitamín C (kyselina askorbová), který pomáhá v boji proti volným radikálům. Dále je velmi důležitou látkou při tvorbě kolagenu (látka, která je našemu tělu vlastní a nachází se ve škáře, má za úkol napínat kůži).
  Cenným zdrojem vitamínu C jsou: citrusové ovoce, jahody, červené papriky, brokolici a další druhy ovoce a zeleniny.
  Z minerálů se zase doporučuje zinek a selen.
  No a co se týče vody, tam je to jasné. Voda tvoří naprostou většinu našeho těla. Určitě si všímáte, že např. při nemoci, když nám není dobře a máme horečku, organismus není pořádně zavodněn, naše pleť je povadlá a zašedlá.
  Pokud se chcete dozvědět o vodě a pitném režimu více, doporučuji články na toto téma od poradců pro výživu ze Zdraví 21.