text: Co je duševní zdraví? Rizikové faktory deprese, panické poruchy průvodce
  Úvod » Zdraví » Co je duševní zdraví? Rizikové faktory deprese, panické poruchy a další
  29. 6. 2020	by	Viko
  WHO zdůrazňuje, že duševní zdraví je více než jen absence duševních poruch nebo postižení. Vrcholem duševního zdraví je nejen vyhýbání se aktivně stresovým situacím, ale také péče o pokračující wellness a štěstí.
  Zdůrazňují také, že ochrana a obnova duševního zdraví je zásadní jak pro jednotlivce, tak pro různé komunity a společnosti po celém světě.
  Ve Spojených státech odhaduje Národní aliance pro duševní nemoci, že téměř 1 z 5 dospělých má každý rok problémy s duševním zdravím. A to Američané chodí ke svému psychiatrovi rádi a nestydí se za to jako u nás.
  Rizikové faktory pro stavy duševního zdraví
  Pečujte o své duševní zdraví a nestyďte se navštívit psychiatra
  Každý má určité riziko rozvoje poruchy duševního zdraví, bez ohledu na jeho věk, pohlaví, příjem nebo etnicitu. Psychické zdraví člověka může ovlivnit sociální a finanční situace, biologické faktory a výběr životního stylu.
  Velká část lidí s poruchou duševního zdraví má více než jednu podmínku najednou. Je důležité si uvědomit, že dobré duševní zdraví závisí na křehké rovnováze faktorů a že několik prvků života a celého světa může společně přispívat k poruchám.
  Následující faktory mohou přispět k poruchám duševního zdraví.
  Neustálý sociální a ekonomický tlak
  Mít omezené finanční prostředky nebo patřit k marginalizované nebo pronásledované etnické skupině může zvýšit riziko poruch duševního zdraví.
  Studie 903 rodin v Íránu lze identifikovat několik socioekonomických příčin duševních nemocí, včetně chudoby a bydlení na okraji velkoměsta.
  Vědci také vysvětlili rozdíl v dostupnosti a kvalitě léčby duševního zdraví u určitých skupin z hlediska modifikovatelných faktorů, které se mohou časem měnit, a nemodifikovatelných faktorů, které jsou trvalé.
  Modifikovatelné faktory poruch duševního zdraví zahrnují:
  socioekonomické podmínky, například zda je práce dostupná v místní oblasti
  úroveň sociálního zapojení člověka
  Nemodifikovatelné faktory zahrnují:
  Studie uvádí pohlaví jako modifikovatelný i nemodifikovatelný faktor. Vědci zjistili, že u žen se zvýšilo riziko nízkého duševního stavu 3,96 krát.
  V této studii také zaznamenali nejvyšší stav duševního zdraví lidé se "slabým ekonomickým statusem".
  Co je duševní zdraví – Biologické faktory
  Genetická historie rodiny může zvýšit pravděpodobnost onemocnění duševního zdraví, protože určité geny a genové varianty ohrožují člověka.
  K rozvoji těchto poruch však přispívá mnoho dalších faktorů.
  Mít gen s vazbami na poruchu duševního zdraví, jako je deprese nebo schizofrenie, nezaručuje, že se stav rozvine. Stejně tak mohou mít lidé bez příbuzných genů nebo rodinné anamnézy duševních chorob problémy s duševním zdravím.
  Stavy duševního zdraví, jako je stres, deprese a úzkost, se mohou vyvinout v důsledku základních fyzických zdravotních problémů, jako je rakovina, cukrovka a chronická bolest.
  Časté poruchy duševního zdraví
  Nejběžnější typy duševních chorob jsou následující:
  Lidé s těmito podmínkami mají vážný strach nebo úzkost, která se vztahuje k určitým objektům nebo situacím. Většina lidí s úzkostnou poruchou se bude snažit vyhnout vystavení tomu, co způsobuje jejich úzkost.
  Příklady úzkostných poruch zahrnují:
  Nepřiměřený strach která narušuje každodenní život.
  Lidé mohou také zaznamenat fyzické příznaky, včetně
  Záchvat příznaků úzkosti nemusí u lidí s GAD nutně vyžadovat zvláštní spouštění.
  Při setkání s každodenními situacemi, které nepředstavují přímé nebezpečí, jako jsou domácí práce nebo schůzky, se mohou setkat s přílišnou úzkostí. Osoba s GAD může někdy pociťovat úzkost bez jakéhokoli spouštění.
  Lidé s panickou poruchou zažívají pravidelné záchvaty paniky, které zahrnují náhlou, ohromující hrůzu nebo pocit bezprostřední katastrofy a smrti.
  Přečtěte si více o záchvaty paniky zde.
  Existují různé typy fóbie:
  Jednoduché fobie: Mohly by zahrnovat nepřiměřený strach z konkrétních objektů, scénářů nebo zvířat. Běžným příkladem je strach z pavouků.
  Sociální fobie: Někdy známá jako sociální úzkost, je to strach z toho, že bude podléhat úsudku druhých. Lidé se sociální fobií často omezují svou expozici sociálnímu prostředí.
  Agorafobie: Tento termín se týká strachu ze situací, ve kterých může být obtížné dostat se pryč, například ve výtahu nebo jedoucím vlaku. Mnoho lidí nepochopilo tuto fóbii jako strach z toho, že je venku.
  Fobie jsou hluboce osobní a lékaři neznají každý typ. Mohly by existovat tisíce fobií a to, co by se mohlo zdát neobvyklé, může být vážným problémem, který dominuje každodennímu životu.
  Lidé s OCD mají posedlost a nutkání. Jinými slovy, zažívají konstantní, stresující myšlenky a silné nutkání provádět opakující se úkony, jako je mytí rukou.
  Více informací o OCD najdete zde.
  K PTSD může dojít poté, co osoba zažije nebo je svědkem hluboce stresující nebo traumatické události.
  Během tohoto typu události si osoba myslí, že jejich život nebo životy jiných lidí jsou ohroženy. Mohou mít pocit, že se bojí nebo nemají kontrolu nad tím, co se děje.
  Tyto pocity traumatu a strachu pak mohou přispět k PTSD.
  Co je duševní zdraví – Poruchy nálady
  Pečujte o sebe Wellness Vám pomůže zvládat stres
  Lidé mohou také označovat poruchy nálady za afektivní poruchy nebo depresivní poruchy.
  Lidé s těmito podmínkami mají významné změny v náladě, obvykle zahrnující buď mánii, což je období vysoké energie a nadšení nebo deprese . Příklady poruch nálady zahrnují:
  Velká deprese: Jednotlivec s velkou depresí zažívá konstantní nízkou náladu a ztrácí zájem o aktivity a události, které si dříve užívali. Cítí delší období smutku nebo extrémního smutku.
  Bipolární porucha: Osoba s bipolární poruchou zažívá neobvyklé změny v náladě, hladinách energie, úrovni aktivity a schopnosti pokračovat v každodenním životě. Období vysoké nálady jsou známé jako manické fáze, zatímco depresivní fáze způsobují nízkou náladu.
  Sezónní afektivní porucha (SAD): Snížené denní světlo spouští během podzimu, zimy a brzy na jaře spouštění tohoto typu velké deprese . Nejběžnější je v zemích daleko od rovníku.
  Poruchy schizofrenie
  Úřady pro duševní zdraví se stále snaží zjistit, zda je schizofrenie jediná porucha nebo skupina souvisejících nemocí. Je to velmi složitý stav.
  Příznaky schizofrenie se obvykle vyvíjejí mezi 16. a 30. rokem věku . Jednotlivec bude mít myšlenky, které se zdají být roztříštěné, a také může být obtížné zpracovat informace.
  Schizofrenie má negativní a pozitivní příznaky. Pozitivní příznaky zahrnují bludy, poruchy myšlení a halucinace. Mezi negativní příznaky patří stažení se, nedostatek motivace a plochá nebo nevhodná nálada.
  Co je duševní zdraví – První známky problému
  Neexistuje žádný fyzický test nebo sken, který spolehlivě ukazuje, zda se u člověka vyvinula duševní nemoc. Lidé by však měli hledat následující možné příznaky poruchy duševního zdraví:
  odtažení se od přátel, rodiny a kolegů
  vyhýbat se činnostem, které by si normálně užíváte
  cítit se beznadějně
  s trvale nízkou energií
  častěji používat látky měnící náladu, včetně alkoholu a nikotinu
  projevující negativní emoce
  neschopnost plnit každodenní úkoly, jako je práce nebo vaření jídla
  mít trvalé myšlenky nebo vzpomínky, které se pravidelně objevují
  přemýšlet o tom, že způsobí fyzické poškození sobě nebo jiným
  slyší hlasy
  zažívá klam
  Rizikové faktory deprese – Léčba
  Existují různé metody pro řešení problémů duševního zdraví. Léčba je vysoce individuální a to, co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro jiného.
  Některé strategie nebo léčby jsou v kombinaci s jinými úspěšnější. Osoba žijící s chronickou duševní poruchou si může vybrat různé možnosti v různých fázích svého života.
  Jednotlivec musí úzce spolupracovat s lékařem, který jim může pomoci identifikovat jeho potřeby a poskytnout jim vhodnou léčbu.
  Co je duševní zdraví – Léčba může zahrnovat
  Psychoterapie nebo terapie mluvením
  Tento typ léčby využívá psychologický přístup k léčbě duševních chorob. Kognitivní behaviorální terapie, expoziční terapie a dialektická behaviorální terapie jsou příklady.
  Tento typ léčby provádějí psychiatři, psychologové, psychoterapeuti a někteří lékaři primární péče.
  Může lidem pomoci pochopit kořen jejich duševní nemoci a začít pracovat na zdravějších vzorcích myšlenek, které podporují každodenní život a snižují riziko izolace a sebepoškozování.
  Panické poruchy – Léky
  Někteří lidé berou předepsané léky, jako jsou antidepresiva, antipsychotika a anxiolytika.
  Přestože tyto léky nemohou léčit duševní poruchy, některé léky mohou zlepšit příznaky a pomoci osobě obnovit sociální interakci a normální rutinu, zatímco pracují na svém duševním zdraví.
  Některé z těchto léků fungují tak, že zvyšují vstřebávání tělních chemikálií, jako je serotonin, z mozku v těle. Jiné léky buď zvyšují celkovou hladinu těchto chemikálií, nebo brání jejich degradaci nebo destrukci.
  Osoba, která se vypořádá s obtížemi duševního zdraví, bude obvykle muset změnit svůj životní styl.
  Tyto změny mohou zahrnovat snížení příjmu alkoholu, více spánku a konzumaci vyvážené a výživné stravy.
  Lidé s podmínkami, jako je úzkost nebo depresivní porucha, mohou těžit z relaxačních technik, které zahrnují hluboké dýchání, meditaci a všímavost.
  Pro zotavení z duševních chorob může být také nezbytné mít podpůrnou síť, ať už prostřednictvím svépomocných skupin nebo blízkých přátel a rodiny.
  Pokud znáte někoho, kdo je bezprostředně ohrožen sebepoškozením, sebevraždou nebo zraněním jiné osoby
  Zeptejte se tvrdé otázky: "Uvažujete o sebevraždě?"
  Zavolejte na číslo 112 a komunikujte s vyškoleným krizovým poradcem.
  Zůstaňte s touto osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
  Zkuste odstranit všechny zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
  Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci linka první psychické pomoci