D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? D Vitamini Nelerde Var?
Daha ciddi eksikliklerde saç dökülmesi, depresyon, göz altı morlukları ve üşüme gibi belirtiler de ortaya çıkar. D vitamini hangi besinlerde bulunur? Yağlı balıklar, yumurta sarısı. d vitamini açısından zenginleştirilmiş tahıllar, portakal suyu, yulaf ezmesi gibi kahvaltılıklar, kırmızı et ve karaciğer d vitamini açısından zengin besinlerdir. D vitamini alınabilecek besinler şunlardır: - Somon, uskumru, ton balığı, alabalık ve sardalya gibi yağlı balıklar - Yumurta sarısı - Kırmızı et - Balık karaciğeri yağı, dana ve sığır karaciğeri - Yulaf ezmesi - Peynir, yoğurt ve tereyağı gibi süt ürünleri - UV ışınlarına maruz kalan bazı mantar türleri - Kahvaltılık mısır gevreği, soya sütü, portakal suyu ve tahıl gibi zenginleştirilmiş besinler
Daha ciddi eksikliklerde saç dökülmesi, depresyon, göz altı morlukları ve üşüme gibi belirtiler de ortaya çıkar. D vitamini hangi besinlerde bulunur? Yağlı balıklar, yumurta sarısı. d vitamini açısından zenginleştirilmiş tahıllar, portakal suyu, yulaf ezmesi gibi kahvaltılıklar, kırmızı et ve karaciğer d vitamini açısından zengin besinlerdir. D vitamini alınabilecek besinler şunlardır: - Somon, uskumru, ton balığı, alabalık ve sardalya gibi yağlı balıklar - Yumurta sarısı - Kırmızı et - Balık karaciğeri yağı, dana ve sığır karaciğeri - Yulaf ezmesi - Peynir, yoğurt ve tereyağı gibi süt ürünleri - UV ışınlarına maruz kalan bazı mantar türleri - Kahvaltılık mısır gevreği, soya sütü, portakal suyu ve tahıl gibi zenginleştirilmiş besinler