Ashwagandha Nedir? Ashwagandha Ne İşe Yarar?
Botanik adı withania somnifera olan, hint ginsengi olarak da adlandırılan ve özellikle Asya ve Afrika’ya özgü bir bitki olan ashwagandha, geleneksel Hint tıbbında uzun yıllar ağrı ve iltihabı hafifletmek, beslenmeyi artırmak, uykusuzluğu tedavi etmek ve diğer rahatsızlıkları iyileştirmek için kullanılmıştır. Aynı zamanda bir adaptojen olarak da kabul edilen ashwagandha bitkisi bu özelliğiyle vücudun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir. Ashwagandha bitkisi aynı zamanda vücutta iltihabı azaltır, uyku kalitesini artırır, bağışıklığı güçlendirir, artrit ağrılarına iyi gelir ve kan şekerini dengede tutar. Ashwagandha'nın özellikle strese iyi gelmesi ve kaygıyı azaltması, adaptojen özellikte olmasından gelir. Çeşitli formları bulunan ashwagandha bitkisinin tüketimi, kişinin sağlık durumuna göre değişebilir. Kronik hastalıkları olan kişilerde mide sorunlarına yol açabilir. Ashwagandha Nedir? Ashwagandha, Asya ve Afrika’ya özgü olan, geleneksel alternatif bir tıp yöntemi olarak değerlendirilen, Hint ginsengi veya Hint Kış Kirazı adıyla da bilinen yeşil bir çalı bitkisidir. Geleneksel tıpta uygulanan ve oldukça faydalı bir bitki olduğu görülen ashwagandha'nın bilimsel olarak da insan sağlığına yararlı olduğu değerlendirilir. Günümüzde modern yaşam stres ve kaygıyı tetikleyen birçok faktörle doludur ve bu stres fiziksel ve ruhsal hastalıkların görülme riskini artırır. Özellikle stresli anlarda vücuttaki kortizol seviyeleri yükselir ve bu da kalbin daha sert ve daha hızlı pompalamasına neden olur. Kalp bu şekilde çalıştığında hızlı nefes alınır ve vücut hızlı bir enerji patlaması sağlamak için daha fazla glukoz üretmek durumunda kalır. Zihin de herhangi bir tehdide aşırı bir şekilde odaklanır ve vücut savaş veya kaç moduna geçer. Bahsi geçen bu stresli olay sona erdiğinde, kortizol seviyeleri normale döner ve buna bağlı görülen semptomlar ortadan kaybolur. Ashwagandha bitkisi ise adaptojen etkisiyle stres ve kaygıya karşı etkili bir bitki olarak değerlendirilir. Dozunda tüketilen bitkinin stres ve kaygı seviyelerini azaltması yapılan çalışmalar ve tüketim sonrası sonuçlarla ortaya konmuştur. Ashwagandha bitkisinin bu özelliği, vücudun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olduğu anlamına taşır. Ashwagandha'nın faydaları hakkında daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulduğu da bir gerçektir. Ancak bu bitkisel takviye, stres , kaygı, uyku problemi, ağrıların ve iltihapların hafifletilmesi için potansiyel faydalar içerir. Ashwagandha bitkisini takviye olarak tüketmek için toz, kapsül, tablet veya sakız gibi çeşitli formlardan yararlanılabilir. Ancak bu tüketimin ne kadarla sınırlı kalacağı hastanın mevcut sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Kronik hastalığı olan kişilerin doktor kontrolünde tüketim gerçekleştirmesi gerekir. Ashwagandha Ne İşe Yarar? Ashwagandha bitkisi temelde adaptojen özelliğiyle stres ve kaygı seviyesini azaltabilir. Bununla birlikte vücuttaki ağrı ve iltihaba iyi gelir, uykusuzluğu tedavi edebilir, artrit semptomlarını iyileştirebilir, egzersiz performansını artırabilir ve hatta kanser üzerinde bile etkili olabilir. Ashwagandha bitkisinin potansiyel faydaları şu şekilde sıralanabilir: - Ashwagandha adaptojen etkisiyle stres ve kaygıyı azaltabilir - Vücuttaki ağrı ve iltihaba iyi gelir - Ashawagandha uyku kalitesini artırır - Artrit semptomlarını iyileştirebilir - Egzersiz performansını artırır ve enerjiyi yükseltir - Belirli kanser türleriyle mücadele edebilir - Ashwagandha aynı zamanda testosteron ve doğurganlığı artırabilir - Kan şekeri seviyelerini düşürebilir - Beyin fonksiyonlarına katkı sağlayabilir - Tiroid sağlığını destekler - Hafıza performansını olumlu etkiler Ashwagandha Faydaları Nelerdir? Ashwagandha, egzersiz performansını artırarak kişinin enerji seviyesini yükseltir, insülin direncine olumlu katkı sağlar, bağışıklığı güçlendirir, cinsel işlev bozukluğunu iyileştirebilir, tiroid sağlığına iyi gelir ve hafızanın iyileşmesi konusunda etkili olabilir. Adaptojen etkisiyle stres ve kaygıyı azaltabilir Vücudun stresle mücadele etmesine yardımcı olabilecek bir madde olan adaptojen içeren ashwagandha, vücudun stres ve kaygıyla mücadele etmesine yardımcı olur. Vücudun stres ve kaygı seviyesinin düşmesi aynı zamanda uyku kalitesini de olumlu etkiler. Vücuttaki ağrı ve iltihaba iyi gelir Ashwagandha bitkisinin faydalarından biri de artrit ağrılarıyla birlikte vücuttaki iltihap seviyesini azaltabilecek etkisinin olmasıdır. Uykusuzluk için alternatif bir yöntem olabilir Yapılan birtakım çalışmalar ashwagandha takviyesi alan kişilerin yaşadığı uykusuzluk sorununu azaltabildiği ortaya konmuştur. Bu durum aynı zamanda stres ve kaygı seviyesinin azalmasıyla da bağlantılıdır. Artrit semptomlarını iyileştirebilir Yine yapılan bilimsel çalışmalar ışığında ashwagandha’nın özellikle romatoid artrit kaynaklı ağrılar üzerinde antiinflamatuar etkiler yaratabildiği saptanmıştır. Egzersiz performansını artırır Ashwagandha takviyesinin aynı zamanda kas gücünü artırarak egzersiz performansının daha iyi seviyelere gelebileceği değerlendirilir. Belirli kanser türleriyle mücadele edebilir Ashwagandha bitkisinin özüyle ilgili yapılan laboratuvar çalışmalarından bitkisinin meme, kolon, prostat ve yumurtalık gibi kanser türlerinde ortaya çıkan anormal hücrelerin aktivitesini sınırlandırabileceği ortaya konmuştur. Ancak sonuçların sağlam bir zemine oturması için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Botanik adı withania somnifera olan, hint ginsengi olarak da adlandırılan ve özellikle Asya ve Afrika’ya özgü bir bitki olan ashwagandha, geleneksel Hint tıbbında uzun yıllar ağrı ve iltihabı hafifletmek, beslenmeyi artırmak, uykusuzluğu tedavi etmek ve diğer rahatsızlıkları iyileştirmek için kullanılmıştır. Aynı zamanda bir adaptojen olarak da kabul edilen ashwagandha bitkisi bu özelliğiyle vücudun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir. Ashwagandha bitkisi aynı zamanda vücutta iltihabı azaltır, uyku kalitesini artırır, bağışıklığı güçlendirir, artrit ağrılarına iyi gelir ve kan şekerini dengede tutar. Ashwagandha'nın özellikle strese iyi gelmesi ve kaygıyı azaltması, adaptojen özellikte olmasından gelir. Çeşitli formları bulunan ashwagandha bitkisinin tüketimi, kişinin sağlık durumuna göre değişebilir. Kronik hastalıkları olan kişilerde mide sorunlarına yol açabilir. Ashwagandha Nedir? Ashwagandha, Asya ve Afrika’ya özgü olan, geleneksel alternatif bir tıp yöntemi olarak değerlendirilen, Hint ginsengi veya Hint Kış Kirazı adıyla da bilinen yeşil bir çalı bitkisidir. Geleneksel tıpta uygulanan ve oldukça faydalı bir bitki olduğu görülen ashwagandha'nın bilimsel olarak da insan sağlığına yararlı olduğu değerlendirilir.