Biotin (B7 Vitamini) Nedir? Biotin (H Vitamini) Ne İşe Yarar?
B7 vitamini olarak da bilinen Biotin, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması gibi birçok metabolik süreç başta olmak üzere, saçın temel yapı taşı olan keratinin oluşumu, hücre büyümesi ile DNA ve protein sentezinde görev alan, suda çözünen B-kompleks vitamini türüdür. Özellikle yumurta sarısı ve karaciğerde bol miktarda buluna biotinin vücuttaki eksikliği dermatit ve saç dökülmesi gibi sorunlara neden olur. Biotin (B7 Vitamini) Nedir? B7 vitamini yani Biotin, yağların ve karbonhidratların enerjiye dönüşümünde ve metabolizma süreçlerinde rol alan, suda çözünebilen B vitamini türüdür. Biyotin, vücut tarafından yakıt olarak kullanılan yağ asitleri ve glikozun oluşumu için gereklidir Yumurta sarısı, baklagiller, yer fıstığı, fındık ve ıspanak başta olmak üzere birçok besinde doğal olarak yer alan biotin takviye olarak da kullanabilir. Kişi biotin eksikliği yaşadığı durumda takviye biotin kullanabilir ancak bu durum doktor kontrolünde gerçekleşirse daha sağlıklı bir süreç yönetimi olur. Biotinin doğal besinler dışında takviye şeklinde kullanılmasının vücut için önemli olduğu konu başlıkları arasında saç bakımı, tırnak ve cilt sağlığı, sinir sistemine olan yararı ve diyabeti önlemeye yardımcı olması yer alır. Bunlar kesin bir iyileştirme veya kesin bir önleme yaratmasa da fayda gösterdiği bilinir. Biotin (B7 Vitamini) Ne İşe Yarar? Tüm B vitaminleri gibi biotin de enzimlerin bir bileşenidir ve bu nedenle vücuttaki sayısız metabolik süreçte yer alır. Biotin, kardiyovasküler sistem, metabolizma, sindirim ve sinir sisteminde önemli işlevlere sahiptir, amino asitlerin, glikoz ve yağ asitlerinin işlenmesinde yer alır ve karbonhidratları, proteinleri ve yağları enerjiye dönüştürür. - Biotin, kan hücrelerinin ve sinir dokusunun bakımını da sağlar. - Kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye ve diyabeti önlemeye yardımcı olur - Kötü kolesterolü (LDL) düşürerek kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir - Biotin doku oluşumunu ve yenilenmesini destekler. - Saç, cilt ve tırnak oluşumu için temel protein olan keratin üretiminde görev alır Diyabet yönetimi ve biotin Yapılan bilimsel çalışmalarda, biotin takviyesi alarak kan şekerinin düşürübileceği değerlendirilir. Kan şekerinin düşmesi de diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Biotin takviyelerinin bazı diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini, toplam kolesterolü ve kan yağlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tam tersi insülin seviyeleri üzerinde çok fazla etkisi olduğu söylenemez.. Ayrıca, B vitaminleri beyin ve sinir sisteminiz için de önemlidir ve bu da diyabetin nöropati (sinir hasarı) gibi nörolojik semptomlarını iyileştirmeye yardım edebilir. Biotin ve saçlara etkisi Saç dökülmesi başta olmak saçların daha hızlı ve sağlıklı uzaması için biotin takviyesi kullanımı önerilir. Bu konuda yapılan bazı araştırmalar, biotin takviyelerinin biotin eksikliği veya alopesi gibi saç büyümesini etkileyen belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilere fayda sağlayabileceğini gösterir. Ancak biotinin bu rahatsızlıkları olmayan kişilerde saç uzatmada işe yaradığını gösteren kanıt eksikliği söz konusudur. Tırnak sağlığı ve cilt bakımında biotin Biotin takviyelerinin kullanımı tırnakların daha hızlı uzamasını sağlamaya yöneliktir. Kullanan her kişide tırnak uzaması garanti olmasa da uzamanın dışında tırnakla ilgili meydana rahatsızlıkların iyileşmesi noktasında biotinin etkisi olduğu düşünülür. Diğer yandan biotinin cilt sağlığı açısından da faydalı olduğu değerlendirilir. Özellikle biotin eksikliği dermatit, akne izleri ve diğer cilt sorunlarıyla bağlantılı olabilir. Biotin ve sinir sistemi Biotin, özellikle multipl skleroz gibi ilerleyici sinir sistemi hastalıkları olan kişilerde, sinirlerin hasardan kurtulmasına yardımcı olduğu düşünülür. Ancak biotin kullanımı konusunda doktor kontrolünde ilerlemek daha sağlıklıdır. Biotin (H vitamini) Eksikliği Nedir? Biotin eksikliği nadir görülür ve ancak uzun bir süre sonra fark edilir hale gelir. Örneğin saç dökülmesi ve kas ağrısyla kendini gösterir. Ayrıca sinir sistemi bozulabilir ve depresif ruh halleri ortaya çıkabilir. Biotin eksikliğine, şeker hastalığı, Çölyak hastalığı , Crohn hastalığı (iltihaplı bağırsak hastalığı) gibi kronik hastalıklar, uzun süreli antibiyotik kullanımları, aşırı alkol ve sigara tüketimi, uzun süreli tek tip diyetler ve bazı genetik hastalıklar neden olur. Biotin (H vitamini) Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Biotin eksikliği saçların güçsüzleşip dökülmesine, tırnakların kırılgan olmasına neden olur. Cilt içinde önemli bir vitamin olan biotin cildin su dengesini de düzenlenmesinde rol oynadığı için eksikliğinde cilt kuruluğu ortaya çıkar. Sağlıklı ve dengeli beslenen bir kişide biotin eksikliği nadir görülmektedir. Biotin eksiklikleri genellikle beslenme desteği ile giderilebilmektedir. Beslenmenin yeterli olmadığı durumlarda biotin takviyeleri de kullanılabilmektedir. Biotin (B7 vitamini) eksikliği belirtileri şunlardır: - Tırnakların kırılgan hale gelmesi - Saçların matlaşması, güçsüzleşmesi ve saç dökülmesi - Cildin kuruması ve solgunlaşması - Dermatit ve döküntü gibi cilt sorunları - Ağız kenarlarında çatlama
Beslenmenin yeterli olmadığı durumlarda biotin takviyeleri de kullanılabilmektedir. Biotin (B7 vitamini) eksikliği belirtileri şunlardır: - Tırnakların kırılgan hale gelmesi - Saçların matlaşması, güçsüzleşmesi ve saç dökülmesi - Cildin kuruması ve solgunlaşması - Dermatit ve döküntü gibi cilt sorunları - Ağız kenarlarında çatlama