Aşırı Tuz Tüketiminin Neden Olduğu 8 Hastalık
- Taze, sossuz dondurulmuş veya tuz eklenmemiş konserve kullanın. Tuzlu konserve sebze kullanıyorsanız, kullanmadan önce süzebilir ve durulayabilirsiniz. - Lahana turşusu ve salamura sebzelerin porsiyonlarını sınırlayın. - Yemeklerin yanında, yemekteki tuzu dengelemek için düşük tuzlu sebzeler ve garnitürler ve salatalar hazırlayın. - Dışarıda yemek yemek yaygın bir tuz kaynağıdır. Tuz eklenmemiş yiyecekler sipariş etmeye çalışın. Salata sosunu ayrı isteyin ve kullanılan miktarı kontrol edin. Sebze, salata ve meyve sipariş etmeye çalışın. - Sosisli sandviç, sosis, pastırma ve jambon gibi işlenmiş etler yüksek miktarda tuz içerdiği için tüketimini sınırlayın. - Eğer bir öğünde fazla tuzlu yediyseniz, toplam sodyum alımınızı sınırlamak için günün geri kalanında düşük tuzlu yemekler ve atıştırmalıklar seçin.
- Taze, sossuz dondurulmuş veya tuz eklenmemiş konserve kullanın. Tuzlu konserve sebze kullanıyorsanız, kullanmadan önce süzebilir ve durulayabilirsiniz. - Lahana turşusu ve salamura sebzelerin porsiyonlarını sınırlayın. - Yemeklerin yanında, yemekteki tuzu dengelemek için düşük tuzlu sebzeler ve garnitürler ve salatalar hazırlayın. - Dışarıda yemek yemek yaygın bir tuz kaynağıdır. Tuz eklenmemiş yiyecekler sipariş etmeye çalışın. Salata sosunu ayrı isteyin ve kullanılan miktarı kontrol edin. Sebze, salata ve meyve sipariş etmeye çalışın. - Sosisli sandviç, sosis, pastırma ve jambon gibi işlenmiş etler yüksek miktarda tuz içerdiği için tüketimini sınırlayın. - Eğer bir öğünde fazla tuzlu yediyseniz, toplam sodyum alımınızı sınırlamak için günün geri kalanında düşük tuzlu yemekler ve atıştırmalıklar seçin.