Teknoloji Bağımlılığı Nedir? Nedenleri ve Tedavisi
Teknoloji Bağımlılığının Zararları Nelerdir? Teknoloji bağımlılığının kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerinde ciddi zararları söz konusudur. Teknoloji bağımlılığı zararları şu şekilde karşımıza çıkar: - Bireyin ruh halinde değişimler yaşaması - Zihinsel sağlığın kötü etkilenmesi - Fiziksel sağlığın bozulması - Bilgi işleme ve problem çözme konusunda sorun yaşamak - Uyku sorunlarının ortaya çıkması - Sosyal etkileşim ve sosyal becerilerde gerileme - İşyerinde, okulda ya da ilişkilerde sorun yaşanması Ekran karşısında fazla zaman geçirilmesi nörolojik olarak beyne diğer kimyasal bağımlılıklar gibi etkide bulunur. Beyinde dopamin ve bireyi iyi hissettiren kimyasalların daha fazla salgılanması sonucu birey zaman içinde dopamin vb. hormonların salınımını daha da fazla arzulamaya başlar. Aynı etkinin sürekliliği için daha fazla uyarana gereksinim duyulmaya başlar. Ekran başında fazla zaman geçirilmesi depresyon ya da anksiyete gibi zihinsel sağlık bozukluklarının gelişiminde risk artışına neden olabilir. Ayrıca ekran karşısında fazla kalmak beyinde değişikliklere yol açarak, çocuklarda beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Teknoloji Bağımlılığı Tedavisi Teknoloji bağımlılığı en basit anlatımla yemek ya da alkol bağımlılığı gibi uzak durulması gereken sorunlar ya da imkansız kompulsif davranışlar arasında değerlendirilir. Bu nedenle gençlerde ve çocuklarda teknoloji bağımlılığı tedavisi bireyin beyninde ve bedeninde gelişen olaylar hakkında bilgilendirilmesi, takıntılarının ve sonuçlarının tanınması, sınır koyulması, kompulsif döngüyü kesintiye uğratacak alternatifler bulunması gibi düzenlemeler temelinde yürütülür. Teknoloji Bağımlılığı Nasıl Önlenir? Teknoloji bağımlılığının önlenmesi için bilim insanlarının önerileri şunlardır: - Çocuklarınıza teknoloji ile elde edilen yararları ve olası riskleri anlatın. Taciz ya da uygunsuz içerikle karşılaşmaları halinde yanlarında bulunun. - Çocuğunuzun internette ne kadar zaman geçirdiğini, ne yaptığını ve ne sıklıkla oturum açtığını takip edin. Aynı şekilde kendi internet kullanımınızı da izleyin. Aşırı derecede olabilecek sosyal medya akışlarını, e-postaları ya da metinleri kontrol etme dürtünüzün farkına varın. - Teknoloji kullanımına ilişkin yönergeleri çocuğunuzla birlikte takip edin. Teknoloji kullanımı için sınır koyun. Yemek zamanının ve yatak odalarının teknolojiden uzak olmasını sağlayın - Çocuklarınızın sevdiği oyunlar, sosyal medya ve web siteleri ile ilgili gizlilik ayarlarını ve filtrelerini inceleyin. - Yazılım programlarında bulunan ebeveyn kontrolü ve güvenli arama sistemlerin araştırın ve uygulayın. Teknoloji Bağımlılığı Hakkında Sık Sorulan Sorular Teknoloji bağımlılığı gündelik yaşantıyı nasıl etkiler? Bazı bireylerin teknoloji bağımlılığı gerçek yaşamda sosyal açıdan garip bir duruma dönüşebilir. Teknoloji bağımlılığının gündelik hayata başlıca olumsuz etkileri şunlardır: - Çevrimiçi olmanın takıntı haline gelmesi diğer insanlara ayrılan zamanı azaltır ve sosyal ilişkileri olumsuz etkiler. - İnternette aşırı zaman geçirmek aynı zamanda iş hayatında da performans düşüşü yaşanmasına yol açabilir. - İnternet bağımlılığı bireylerin ruhsal ve fiziksel sağlığını olumsuz etkiler. - Beslenme alışkanlıklarını olumsuz etkiler. - Uyku düzeni bozulur. - Bireyin refah düzeyi üzerinde olumsuz etkiye yol açar. - İnternet oyunları, çevrimiçi sohbet odaları ya da online kumar sitelerinde çok para harcanabilir. Teknoloji bağımlılığı bir hastalık mıdır? Bireyin internet kullanımını kesmek ya da azaltmak konusunda başarısız olması halinde internet bağımlılığı bozukluğu yaşadığı düşünülür ve bu durum psikolojik bir hastalık olarak da değerlendirilebilir. Teknoloji bağımlılığı ne gibi hastalıklara yol açar? Teknoloji bağımlılığı vücut ağrıları, karpal tünel sendromu , görme problemleri, düzensiz kilo alıp verme gibi fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra depresyon, sosyal izolasyon, saldırganlık ve ruh hali değişimleri yaşanmasına da sebep olabilir.
Teknoloji Bağımlılığı Tedavisi Teknoloji bağımlılığı en basit anlatımla yemek ya da alkol bağımlılığı gibi uzak durulması gereken sorunlar ya da imkansız kompulsif davranışlar arasında değerlendirilir. Bu nedenle gençlerde ve çocuklarda teknoloji bağımlılığı tedavisi bireyin beyninde ve bedeninde gelişen olaylar hakkında bilgilendirilmesi, takıntılarının ve sonuçlarının tanınması, sınır koyulması, kompulsif döngüyü kesintiye uğratacak alternatifler bulunması gibi düzenlemeler temelinde yürütülür. Teknoloji Bağımlılığı Nasıl Önlenir? Teknoloji bağımlılığının önlenmesi için bilim insanlarının önerileri şunlardır: - Çocuklarınıza teknoloji ile elde edilen yararları ve olası riskleri anlatın. Taciz ya da uygunsuz içerikle karşılaşmaları halinde yanlarında bulunun. - Çocuğunuzun internette ne kadar zaman geçirdiğini, ne yaptığını ve ne sıklıkla oturum açtığını takip edin. Aynı şekilde kendi internet kullanımınızı da izleyin. Aşırı derecede olabilecek sosyal medya akışlarını, e-postaları ya da metinleri kontrol etme dürtünüzün farkına varın. - Teknoloji kullanımına ilişkin yönergeleri çocuğunuzla birlikte takip edin. Teknoloji kullanımı için sınır koyun. Yemek zamanının ve yatak odalarının teknolojiden uzak olmasını sağlayın - Çocuklarınızın sevdiği oyunlar, sosyal medya ve web siteleri ile ilgili gizlilik ayarlarını ve filtrelerini inceleyin. - Yazılım programlarında bulunan ebeveyn kontrolü ve güvenli arama sistemlerin araştırın ve uygulayın.