Göze İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Göz sağlığı yaşla ve tüketilen besinlerle beraber zaman içerisinde bozulabilir. Görme problemlerini önlemek ve buna yönelik olarak bir beslenme şekli tercih etmek gerekir. Gözler gün içerisinde sürekli olarak zararlı ışınlara, mavi ekrana ve çevresel faktörlere maruz kalabilir. Bu da göz sağlığının yıpranmasına neden olur. Günlük beslenme düzenini dikkat ederek vücuda alınan vitamin ve mineraller sayesinde göz sağlığı desteklenebilir. Göze iyi gelen besinlerden yararlanarak görme problemleri oluşma riskini azaltmak mümkündür. - Göze İyi Gelen Besinler Nelerdir? - Göz Sağlığına İyi Vitamin ve Mineraller Nelerdir? - Göz Sağlığını Korumanın Yolları Nelerdir? - Göze İyi Gelen Besinler Hakkında Sık Sorular Göze İyi Gelen Besinler Nelerdir? Özellikle A vitamini , E vitamini ve C vitaminin yanında çinko, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan besinler göz sağlığına iyi gelir. Bunlar arasında ıspanak ve marul ve pırasa, brokoli ve maydanoz gibi sebzeler, et ve kümes ürünleri, süt ürünleri, balık, istiridye ve somon gibi deniz ürünleri, tatlı patates, dolmalık biber, fasulye, avokado, ceviz ve havuç göze iyi gelen besinlerdir. Gözleri uzun vadede sağlıklı tutarak oluşabilecek göz hastalıklarına karşı önlem alınmasını sağlar. Göze iyi gelen besinler şöyle sıralanabilir: - Dolmalık biberler - Ispanak ve marul ve pırasa ve maydanoz gibi koyu ve yapraklı yeşillikler - Ceviz ve badem gibi kuruyemişler - Balık, istiridye ve somon gibi yağlı deniz ürünleri - Havuç ve tatlı patates - Fasulye - Avokado - Yumurta - Süt ürünleri Göze iyi gelen besinlerden yararlanarak göz sağlığını korumak ve yaşa bağlı olarak ortaya çıkan görme kaybı riski azaltılabilir. Göz hastalıklarını önlemek için doğru besinleri tüketmek önemlidir. Gözlerin sürekli olarak mavi ekrana maruz kalması ve çevresel faktörler nedeniyle zarar görmesi yıpranmasına neden olabilir. Bazı besinler içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile göz hücrelerinin yenilenmesine katkı sağlayabilirler. Çiğ biberler Kırmızı biber içerisinde barındırdığı C vitamini sayesinde göz sağlığına iyi gelen besinler arasında yer alır. C vitamini eksikliği gözlerde kan damarları için risk oluşturarak katarakt riskini artırabilir. Bu nedenle C vitamini içeren karnabahar, papaya ve çilek gibi birçok sebze ve meyveden göz sağlığı için yararlanılabilir. Bunun yanında parlak renge sahip olan biberler A ve E vitamini içerdiğinden göz dostu olarak bilinir. Koyu ve yapraklı yeşillikler Lahana, ıspanak ve karalahana içerisinde hem C hem de E vitamini barındırdığından göz sağlığına yönelik olarak tüketilebilir. Bunun yanında katarakt gibi uzun vadede ortaya çıkan göz hastalıkları riskinin azalmasını sağlar. Kuruyemişler ve tohumlar göz sağlığı için faydalı olan Omega-3 ve E vitamini açısından oldukça zengindir. Bunun yanında günlük beslenme düzenine yağ asitleri ve vitamin açısından faydalı olan chia tohumu , keten tohumu veya kenevir tohumu gibi tercihler eklenebilir. E vitamini açısından zengin olan badem de göz hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumada etkilidir. Somon gibi yağlı balık türleri Somon, ton balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar içerisinde omega-3 yağ asitleri bulunur. Omega-3 yağ asidi retinaların doğru çalışması için etkilidir. Bunun yanında göz tansiyonuna karşı korumaya yardımcı olur. Havuç içerisindeki beta-karoten sayesinde göz sağlığı için önemli olan A vitaminini vücuda sağlar. Böylelikle göz yorgunluğunu azalmasında etkili olarak ve gece görüşünü destekler. Yumurta , lutein , zeaksantin ve çinko içerdiğinden göz sağlığını korumada etkili olarak bilinir. Özellikle yaşa bağlı olarak ortaya çıkan retina rahatsızlığı olan makula dejenerasyonunu önleyebilir. Bunların yanında koruyucu pigment miktarını artırmaya yardımcı olan yapıya sahiptir. Turunçgiller Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, göz sağlığına iyi gelen C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, göz damarlarının sağlığını koruyarak ve yaşa bağlı olarak ortaya çıkan göz hastalıklarının riskini azaltır. Brokoli ve brüksel lahanası C vitamini, beta-karoten ve lutein içeriği bulunan brokoli göz sağlığı için tercih edilen besinler arasında yer alır. Brüksel lahanası da gözlerdeki hücrelere ve sağlıklı dokulara zarar veren serbest radikallere karşı koruyan bir yapıdadır. Turuncu renkli meyve ve sebzeler arasında yer alan tatlı patates , havuç, kavun, mango ve kayısı özellikle gece görüşünün iyileşmesine yardımcı olur. Beta-karoten açısından zengin olan tatlı patates, vücutta A vitamini üretimini destekler. Göz Sağlığına İyi Vitamin ve Mineraller Nelerdir? Vitamin ve mineraller göz sağlığını destekleyerek görüş bozukluğuna iyi gelir ve gözlerin düzgün çalışmasında rol oynar. A vitamini, E vitamini, C vitamini, omega-3, niasin ve tiamin gibi vitamin ve mineraller göz sağlığına iyi gelir. Göz sağlığına iyi gelen vitamin ve mineraller şöyle açıklanabilir: - A vitamini, gözdeki retina hücrelerini korur ve gece görüşünü destekler
Göz sağlığı yaşla ve tüketilen besinlerle beraber zaman içerisinde bozulabilir. Görme problemlerini önlemek ve buna yönelik olarak bir beslenme şekli tercih etmek gerekir. Gözler gün içerisinde sürekli olarak zararlı ışınlara, mavi ekrana ve çevresel faktörlere maruz kalabilir. Bu da göz sağlığının yıpranmasına neden olur. Günlük beslenme düzenini dikkat ederek vücuda alınan vitamin ve mineraller sayesinde göz sağlığı desteklenebilir. Göze iyi gelen besinlerden yararlanarak görme problemleri oluşma riskini azaltmak mümkündür. - Göze İyi Gelen Besinler Nelerdir? - Göz Sağlığına İyi Vitamin ve Mineraller Nelerdir? - Göz Sağlığını Korumanın Yolları Nelerdir? - Göze İyi Gelen Besinler Hakkında Sık Sorular Göze İyi Gelen Besinler Nelerdir? Özellikle A vitamini , E vitamini ve C vitaminin yanında çinko, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan besinler göz sağlığına iyi gelir. Bunlar arasında ıspanak ve marul ve pırasa, brokoli ve maydanoz gibi sebzeler, et ve kümes ürünleri, süt ürünleri, balık, istiridye ve somon gibi deniz ürünleri, tatlı patates, dolmalık biber, fasulye, avokado, ceviz ve havuç göze iyi gelen besinlerdir. Gözleri uzun vadede sağlıklı tutarak oluşabilecek göz hastalıklarına karşı önlem alınmasını sağlar.