Migrene Ne İyi Gelir? Migren Nasıl Geçer?
Migreni kontrol altına almak için şu yöntemlerden yararlanabilirsiniz: - Her gün yapacaklarınızı belirleyin ve böylelikle zaman yönetimi yapın - Bunalmış ya da sıkılmış hissediyorsanız ara verin - Pozitif düşünceye odaklanın - Her gün 15-20 dakika boyunca sevdiğiniz bir şeyi yapın - Derin nefes alarak her gün 10 dakika olmak üzere nefesinize odaklanın Düzenli su için Vücudun susuz kalması baş ağrısına neden olan yaygın sebeplerden biridir ve migren için genellikle tetikleyicidir. Günde en az sekiz bardak su içmeye dikkat edilmelidir. Migren günlüğü tutun Bazı durumlar ya da besinler migrenin tetiklenmesine neden olarak hayat kalitenizi düşürür. Migren ataklarına neden olan durumlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir: Gün içerisinde ne yaptığınızı ne yediğinizin notunu tutarak bunlara yönelik planlama oluşturabilirsiniz. Sizde migreni tetikleyebilecek durumlardan kaçınarak bu rahatsızlığın önüne geçmek mümkün olabilir. Stres yönetimi ile birlikte bu durumu uyguladığınızda migrenle baş etmenin yollarını bulmuş olursunuz. Ihlamur, papatya, rezene veya zencefil çayları için Zencefil , ıhlamur, papatya ve rezene çayı kasların rahatlamasını sağlayarak migren ataklarına iyi gelen bitkisel çaylar arasında yer alır. Nane ve lavanta gibi uçucu yağları kullanın Nane ve lavanta yağı sinüs basıncını önleyerek ağrının azalmasında etkili olur. Sıcak suya koyduğunuz nane yağını soluduğunuzda ise migrenin tetiklenmesine neden olan sinüslerin açılarak rahatlamasını sağlar. Hafif kafein alın Migrene karşı dozunda tüketilen hafif kafeinli kahveler ağrının hafiflemesinde etkili olur. Çoğu zaman kafein yoksunluğu migreni tetikletebildiği için düzenli ve aynı miktarda kafein tüketmeye çalışmak migreni önleyebilir. Bazı kişilerde ise kafein tetikleyici olabildiği için, tutulan migren günlüğünde kafein tetikleyici olarak not alındı ise bu kişiler kafein tüketmekten kaçınmalıdır. Bitter çikolata yiyin Magnezyum kaynağı olan bitter çikolata tüketmek migren ağrısının yarattığı baş ağrısına iyi gelerek hafiflemesine yardımcı olur. Böğürtlen, ahududu, çilek, yaban mersini, karpuz ve muz tüketin Antioksidan açısından yüksek olan böğürtlen, ahududu, çilek ve yaban mersini gibi meyveler tüketmek sinüs basıncını azaltarak migreni önler. Yüzde 74’ü su olan ve magnezyum içeren muz, baş ağrısını hafifleterek migrene iyi gelir . İçerisinde bol miktarda su bulunan karpuz, migren ağrılarına karşı tüketilebilir . Brokoli ve ıspanağı beslenmenize ekleyin Östrojen seviyelerindeki değişiklik ya da bozukluk migren ağrılarına neden olabilir. Brokoli bu seviyenin dengelenmesine destek olarak migrene karşı tüketilebilir. Migreni olan kişilerin beyindeki magnezyum düzeyleri düşük olduğundan birçok kişi magnezyum takviyesi olarak ağrıya karşı önlem alabilir. Ispanak içerisindeki magnezyum sayesinde migren ağrılarına karşı kullanılır. Migrene Ne İyi Gelir ile İlgili Sık Sorulan Sorular Migren ağrısı nasıl geçer? Migren atağı yaşandığında ışık ve sesten uzaklaşmak, başa ve boyuna sıcak veya soğuk kompres uygulamak, masaj yapmak, kafein migreni tetiklemiyorsa kafein almak, doktor onaylı parasetamol, aspirin veya ibuprofen gibi ilaçlar migren ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Hamilelikte migrene ne iyi gelir? Hamilelik sürecinde olan anne adayları migren ataklarına karşı bol sıvı tüketebilir, açık havada hafif tempolu yürüyüşler yapabilir. Bunun yanında karın bölgesini sıcak tutmak ve ışıksız bir odada dinlenmek de hamilelikte migrene iyi gelen yöntemler arasında yer alır. Strese bağlı migrene ne iyi gelir? Stresin neden olduğu migrene karşı sakin kalmak önemlidir. Stres yönetimi yaparak migren ağrısına karşı önlem alınabilir. Migren mide bulantısına ne iyi gelir? Migren ağrısının neden olduğu mide bulantısına karşı zencefil tüketilebilir. Kusma ve bulantısı gibi durumların giderilmesini ve migren ağrısının hafiflemesini sağlar. Kafa derisine masaj yapmak migrene iyi gelir mi? Kafa derisine masaj yapmak kan dolaşımını teşvik eder, kaslara yapılan baskı gerginliği ve stresi azaltarak migren ağrısını hafifletebilir.
Migreni kontrol altına almak için şu yöntemlerden yararlanabilirsiniz: - Her gün yapacaklarınızı belirleyin ve böylelikle zaman yönetimi yapın - Bunalmış ya da sıkılmış hissediyorsanız ara verin - Pozitif düşünceye odaklanın - Her gün 15-20 dakika boyunca sevdiğiniz bir şeyi yapın - Derin nefes alarak her gün 10 dakika olmak üzere nefesinize odaklanın Düzenli su için Vücudun susuz kalması baş ağrısına neden olan yaygın sebeplerden biridir ve migren için genellikle tetikleyicidir. Günde en az sekiz bardak su içmeye dikkat edilmelidir. Migren günlüğü tutun Bazı durumlar ya da besinler migrenin tetiklenmesine neden olarak hayat kalitenizi düşürür. Migren ataklarına neden olan durumlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir: Gün içerisinde ne yaptığınızı ne yediğinizin notunu tutarak bunlara yönelik planlama oluşturabilirsiniz. Sizde migreni tetikleyebilecek durumlardan kaçınarak bu rahatsızlığın önüne geçmek mümkün olabilir. Stres yönetimi ile birlikte bu durumu uyguladığınızda migrenle baş etmenin yollarını bulmuş olursunuz. Ihlamur, papatya, rezene veya zencefil çayları için Zencefil , ıhlamur, papatya ve rezene çayı kasların rahatlamasını sağlayarak migren ataklarına iyi gelen bitkisel çaylar arasında yer alır. Nane ve lavanta gibi uçucu yağları kullanın Nane ve lavanta yağı sinüs basıncını önleyerek ağrının azalmasında etkili olur.