Migrene Ne İyi Gelir? Migren Nasıl Geçer?
Migren, baş ağrısı şeklinde görülen ve nörolojik bir durumdur. Ses, ışık, ağır kokular, az ya da çok uyumak, stres ve bazı yiyeceklerin tüketimi ile tetiklenen migren semptomları çoğu zaman yönetilebilmekte ve uygulanacak yöntemlerle rahatlama sağlanabilmektedir. Migren ataklarında, kafa derisine masaj yapmak, soğuk kompres uygulamak, düzenli uyku alışkanlığı edinmek, karanlık ve sessiz bir odada dinlenmek, esansiyel yağlar koklamak, stresi yönetmek, az kafein almak ve zencefil çayı içmek migrenin etkilerini hafifletebilmektedir. Daha şiddetli ağrılarda doktorun reçete edeceği ilaçlarda rahatlama sağlamaktadır. - Migrene Ne İyi Gelir? - Migren Ağrısını Geçirmek için Kullanabilecek Öneriler - Migrene Ne İyi Gelir ile İlgili Sık Sorulan Sorular Migrene Ne İyi Gelir? Migren atağı tuttuğunda, sessiz ve karanlık bir odada dinlenmek, uyumak, soğuk ya da sıcak kompres uygulamak, lavanta gibi uçucu yağlardan yararlanmak, stres yönetimi yapmak, ıhlamur, papatya ya da zencefil çayı içmek migrene iyi gelir. Migreni tetikleyen faktörlerden uzak durulmalı, doktorun reçete edeceği migren ilaçları kullanılmalıdır. Migrene iyi gelen yöntemler şunlardır: - Sessiz ve ışıksız bir ortamda dinlenmek - Baş, alın, şakak veya enseye soğuk ya da sıcak kompres uygulamak - Nane ve lavanta yağını koklamak - Baş bölgesine ve şakaklara masaj yapmak - Nefes egzersizleri ile stresi yönetmek - Migrene neden olan tetikleyicilerden kaçınmak - Gün içinde düzenli su içmek - Düzenli bir uykuya sahip olmak - Kafein tüketmek - Ihlamur, papatya, rezene veya zencefil gibi rahatlatıcı bitki çayları içmek - Doktor onaylı ibuprofen, naproksen, aspirin veya migren ağrısını kesen ilaçlar kullanmak - Magnezyum, koenzim q10, b2 vitamini ve d vitamini gibi takviyeleri almak Migren Ağrısını Geçirmek için Kullanabilecek Öneriler - Sakin Ve Işıksız Bir Ortam - Uyku Kalitenizi Artırın - Tükettiğiniz Besinlere Dikkat Edin - Düzenli Egzersiz Yapın - Stres Yönetimi Yapın - Migren Günlüğü Tutun - Ihlamur, Papatya, Rezene, Zencefil Çayları Tüketin - Nane Ve Lavanta Yağı Koklayın - Kafeinsiz Kahve İçin - Bitter Çikolata Yiyin - Böğürtlen, Ahududu , Çilek Ve Yaban Mersini, Karpuz Ve Muz Tüketin - Brokoli Ve Ispanaktan Yararlanın Sakin ve ışıksız bir ortamda istirahat edin - Migren ağrısını hafifletmek için ilk belirti verdiği sırada yaptığınız şeye ara vererek her şeyden uzaklaşın. - Bulunduğunuz ortamdaki ışıkları söndürün. Işık ve ses migreni kötüleştirebilir. - Karanlık ve sessiz bir odada vücudunuzu rahatlatın. - Boynunuza ya da başınızı sıcak, soğuk kompres uygulayın. Sıcak ya da soğuk kompres uyuşturma etkisi yaratarak gergin kasların gevşemesini sağlar. Soğuk veya sıcak kompres uygulayın Migren ataklarında şakak ve boyun bölgesine soğuk ya da sıcak kompres uygulamak damarların daralması ya da gevşemesine yardımcı olarak migren ağrısını hafifletmeye ve geçirmeye yardım edebilir. Her iki komprestede 15 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edilmelidir. Uyku düzenine sahip olun Migren ağrısı uykuya dalmanızı engelleyerek uykusuz kalmanıza ve kötü bir gece geçirmenize neden olabilir. Bu yüzden; - Her gün aynı saatte uyanın ve uyuyun. - Kaslarınızı sakinleştirmek için uyumadan önce sakin müzik dinleyin. - Uyumadan önce tükettiğiniz besinlere dikkat edin. - Yatak odanızdaki dikkat dağıtıcı unsurları azaltın. - Dikkat dağıtıcı sesleri durdurun. - Uyumak için çabalamayın. Uykunuz gelene kadar kitap okuyun. Migren ataklarını tetikleyen yiyecek ve içeceklerden uzak durun Gün içerisinde tüketilen besinler migren ataklarına neden olabilir. Bu yüzden bu uyarılara dikkat edin: - Her gün aynı saatte yemek yemeye özen gösterin - Öğünleri atlamayın - Yediğiniz besinleri not alın. Migreni takip etmek ve tetikleyici besinleri bulmanıza yardımcı olacaktır. - Migrene neden olan peynir, çikolata, kafein ve alkol gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Nefes egzersizi, yoga ve meditasyon gibi egzersizler yapın - Hareket etmek ya da spor yapmak beyinde ağrıya neden olan sinyalleri bloke etmeye yarayan kimyasallar salgılar. Bu kimyasallar migrenin kötüleşmesine sebep olan depresyon ver kaygının azalmasına da yardımcı olmaktadır. - Kilolu olmak ya da obezite baş ağrısını riskini artırabilir. Diyet ve egzersiz ile birlikte migren ağrısı yönetilebilir olmaktadır. - Yüzmek, yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek migren ağrısına iyi gelen yöntemler arasında yer alır. Hızlı aktiviteler migren ataklarına neden olabilir. Bu egzersizleri yaparken yavaş yapmayı ihmal etmeyin. Stresi yönetin Gün içerisinde yaşanan stres migren ataklarına neden olarak ağrıyı şiddetlendirebilir. Bu yüzden stres yönetimi yapmak migren ağrısı açısından büyük önem taşır.
Migren, baş ağrısı şeklinde görülen ve nörolojik bir durumdur. Ses, ışık, ağır kokular, az ya da çok uyumak, stres ve bazı yiyeceklerin tüketimi ile tetiklenen migren semptomları çoğu zaman yönetilebilmekte ve uygulanacak yöntemlerle rahatlama sağlanabilmektedir. Migren ataklarında, kafa derisine masaj yapmak, soğuk kompres uygulamak, düzenli uyku alışkanlığı edinmek, karanlık ve sessiz bir odada dinlenmek, esansiyel yağlar koklamak, stresi yönetmek, az kafein almak ve zencefil çayı içmek migrenin etkilerini hafifletebilmektedir. Daha şiddetli ağrılarda doktorun reçete edeceği ilaçlarda rahatlama sağlamaktadır. - Migrene Ne İyi Gelir? - Migren Ağrısını Geçirmek için Kullanabilecek Öneriler - Migrene Ne İyi Gelir ile İlgili Sık Sorulan Sorular Migrene Ne İyi Gelir? Migren atağı tuttuğunda, sessiz ve karanlık bir odada dinlenmek, uyumak, soğuk ya da sıcak kompres uygulamak, lavanta gibi uçucu yağlardan yararlanmak, stres yönetimi yapmak, ıhlamur, papatya ya da zencefil çayı içmek migrene iyi gelir. Migreni tetikleyen faktörlerden uzak durulmalı, doktorun reçete edeceği migren ilaçları kullanılmalıdır. Migrene iyi gelen yöntemler şunlardır: - Sessiz ve ışıksız bir ortamda dinlenmek