Osgood Schlatter Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Bu nedenle etkili tedavi yöntemlerinden biri olan egzersizlerle kas ve kemik dokusundaki anormalliklerin kontrol altına alınması mümkündür. Aşağıda Osgood Schlatter hastalığı için evde yapılabilecek egzersizler hakkında bilgi verilmiştir: - Kuadriseps Germe: Uyluğun ön tarafındaki kuadriseps kas grubunu çalıştıran bu egzersiz için yan yatın. Gerilme hissetmek için dizinizi geriye doğru bükün ve topuğunuzu kendinize doğru çekin. Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin. Dizinizi tutarak destek alabilirsiniz. Bu germe hareketini 3 kez daha tekrarlayabilirsiniz. - Köprü: Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Vücudunuzu kalça desteğiyle birlikte yukarı doğru kaldırın. Dengede kalmak için kollarınızı zemine bastırarak kullanabilirsiniz. Belinizi fazla kıvırmaya ve kamburlaştırmamaya dikkat edin. Karın kaslarınızı sıkın 12 tekrarla kontrollü bir şekilde yapın. - Direnç Bandıyla Yürüyüş: Bacaklarınızın alt kısmına ve ayak bileğinin biraz üstüne direnç bandını sarın. Yan tarafa doğru adım atarak ilerleyin. Toplamda 20 tekrarla yapılan bu hareketi her iki taraf için de uygulayabilirsiniz. - Sandalye Squat: Ayağa kalkın ve konumlandırdığınız sandalyenin üzerine oturmak için squat pozisyonuna geçin. Dizlerinizi bükerek sandalyeye oturun ve ayakta durma pozisyonuna tekrar dönün. Oturma süresi birkaç saniye olacağı için kontrollü yapmak gerekir. Dizinizin aynı hizada olmasına, içe veya dışarı doğru kaymamasına dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda çömelirken öne doğru eğilmemeye dik bir duruşla egzersizi uygulamalısınız. Osgood Schlatter Hakkında Sık Sorulan Sorular Osgood-Schlatter tehlikeli mi? Osgood Schlatter geçici bir rahatsızlık olduğu için tehlikeli değildir. Aynı zamanda kendini sınırlayan bir hastalık olduğu için ilerlemez ve erişkinlik çağına geçildiğinde sona erer. Osgood-Schlatter hangi doktora gidilir? Osgoof Schlatter kas ve kemik dokusunun içeren bir rahatsızlıktır. Bu nedenle Ortopedi ve Travmatoloji bölümünden uzman bir doktora başvurmak gerekir. Osgood-Schlatter bandı ne işe yarar? Osgood Schlatter hastalığında yardımcı tedavi yöntemlerinden biri de bant kullanımıdır. Bu özel bant diz kapağının alt kısmına takılır ve patellar tendona basınç uygular. Böylece tendona binen yükü hafifletir ve ağrının da azalmasını sağlar. Osgood-Schlatter hastalığı nasıl önlenir? Osgood Schlatter hastalığının önlenmesi için yaşam tarzının önemi büyüktür. Zira, aktif olarak hareket halinde olan sporcu çocuklarda tam anlamıyla önlenmesi zor olabilir. Yine de spordan önce ısınma sonra soğuma, koruyucu ekipman kullanma ve dinlenme gibi unsurlara uyulmalıdır.
Böylece tendona binen yükü hafifletir ve ağrının da azalmasını sağlar. Osgood-Schlatter hastalığı nasıl önlenir? Osgood Schlatter hastalığının önlenmesi için yaşam tarzının önemi büyüktür. Zira, aktif olarak hareket halinde olan sporcu çocuklarda tam anlamıyla önlenmesi zor olabilir. Yine de spordan önce ısınma sonra soğuma, koruyucu ekipman kullanma ve dinlenme gibi unsurlara uyulmalıdır.