Tükenmişlik Sendromu Nedir? Tükenmişlik Belirtileri ve Tedavisi
Haksız muamele Kişinin en çok vakit geçirdiği alan olan iş yerinde haksız muameleye maruz kalması yüksek düzeyde tükenmişlik sendromu yaşamasına neden olabilmektedir. Haksız muamele, kişi kayırma, iş arkadaşından kötü muamele görmek gibi durumları içermektedir. Tükenmişlik Sendromu Nasıl Teşhis Edilir? Tükenmişlik sendromu teşhisine yönelik oluşturulan anketler bulunmaktadır. Fakat bu anketlerin tükenmişliği ölçerek diğer hastalıklardan ayırt edip edemeyeceği net değildir. Tükenmişliğin sonucunda oluşan belirtiler genellikle depresyon, anksiyete bozukluğu ve kronik yorgunluk sendromundan da görülebilmektedir. Bu sebeple öncelikle uzman doktora görünmek faydalı olacaktır. Tükenmiş Sendromu Nasıl Geçer? Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için öncelikle hayattaki önceliklerinizi belirlemeniz gerekir. Önem verdiğiniz etkinliklere mümkün olduğunca zaman ayırın, her akşam aileniz veya sevdiklerinizle vakit geçirin. Onlarla zaman geçirerek asıl yapmak istediğiniz şeyi yapmanın verdiği doyum, huzursuzluk ve kızgınlığı azaltır. Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için şu reçeteyi hayatınıza uygulayın: - Hayattaki önceliklerinizi belirleyin - Sevdiklerinizle vakit geçirin - Duygularınızı paylaşmayı ihmal etmeyin - Düzenli egzersiz yapın - Gün içinde çalışırkem kısa molalar verin - En az 7-8 saat uyumaya çalışın - Sağlıklı beslenin - Başta kitap okumak olmak üzere kendinize hobiler edinin - Gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeyin Tükenmişlik Sendromu Hakkında Sık Sorulan Sorular Tükenmişlik sendromu ne demek? Tükenmişlik sendromu, kişinin iş ortamı veya sosyal hayatta yaşadığı sorunların neticesinde umutsuzluğa kapıldığı, bitkin hissettiği ve yıpranıp tükendiği psikolojik bir durumdur. Tükenmişlik sendromu ve depresyon arasındaki fark nedir? Tükenmişlik sendromunda bulunan aşırı yorgunluk, duyarsızlaşma, kişisel başarıda azalma gibi belirtiler depresyonda da ortaya çıkmaktadır. Belirtilerin benzerliğinden dolayı bazı kişiler depresyona sahip oldukları halde tükenmişlik sendromu tanısı konulabilmektedir. Bu durum yanlış tedaviye yol açarak depresyonda olan kişinin daha da kötüleşmesi gibi durumlara sebep olabilir. Tükenmişlik sendromunu ayırt etmek için bazı spesifik özelliklere bakmak gerekir. Tükenmişlik sendromunun birçoğu kişinin çalıştığı iş ile ilgili olmaktadır. Depresyonda ise olumsuz düşünce ve duygular sadece iş ile ilgili değil tüm hayattan kaynaklıdır. Tükenmişlik sendromu yaşayan kişiler her zaman depresyona girmeyebilir fakat riski artmaktadır. Tükenmişlik sendromu en çok kimlerde görülür? Tükenmişlik sendromu yaygın olarak yoğun iş temposunda çalışanlarda ve buna bağlı olarak stres ve kaygı düzeyi yüksek olan kişilerde daha sık görülür. Tükenmişlik sendromu ilerlerse ne olur? Tükenmişlik sendromunun ilerlemesi, kişide depresyon , panik atak , diyabet ve kalp hastalığı gibi hem psikolojik hem de fiziksel hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Haksız muamele Kişinin en çok vakit geçirdiği alan olan iş yerinde haksız muameleye maruz kalması yüksek düzeyde tükenmişlik sendromu yaşamasına neden olabilmektedir. Haksız muamele, kişi kayırma, iş arkadaşından kötü muamele görmek gibi durumları içermektedir. Tükenmişlik Sendromu Nasıl Teşhis Edilir? Tükenmişlik sendromu teşhisine yönelik oluşturulan anketler bulunmaktadır. Fakat bu anketlerin tükenmişliği ölçerek diğer hastalıklardan ayırt edip edemeyeceği net değildir. Tükenmişliğin sonucunda oluşan belirtiler genellikle depresyon, anksiyete bozukluğu ve kronik yorgunluk sendromundan da görülebilmektedir. Bu sebeple öncelikle uzman doktora görünmek faydalı olacaktır. Tükenmiş Sendromu Nasıl Geçer? Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için öncelikle hayattaki önceliklerinizi belirlemeniz gerekir. Önem verdiğiniz etkinliklere mümkün olduğunca zaman ayırın, her akşam aileniz veya sevdiklerinizle vakit geçirin. Onlarla zaman geçirerek asıl yapmak istediğiniz şeyi yapmanın verdiği doyum, huzursuzluk ve kızgınlığı azaltır. Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için şu reçeteyi hayatınıza uygulayın: - Hayattaki önceliklerinizi belirleyin - Sevdiklerinizle vakit geçirin - Duygularınızı paylaşmayı ihmal etmeyin - Düzenli egzersiz yapın - Gün içinde çalışırkem kısa molalar verin - En az 7-8 saat uyumaya çalışın - Sağlıklı beslenin